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减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.8W
减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法步骤图

捷森黑面包拯救计划系列二
系列1在前面菜谱

用料  

鸡蛋 1个
黑面包 2片
芋头 1个
紫薯 0.5个
肉松 适量
番茄酱
黑胡椒

减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法  

  1. 材料准备好

    减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法步骤图 第2张

  2. 把紫薯和芋头切半蒸上

    减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法步骤图 第3张

  3. 打一个鸡蛋

    减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法步骤图 第4张

  4. 把两片面包裹上鸡蛋液，撒一些黑胡椒

    减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法步骤图 第5张

  5. 两片面包放入吐司机烤好取出

    减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法步骤图 第6张

  6. 剩下的鸡蛋液倒入吐司机煎熟

    减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法步骤图 第7张

  7. 适量番茄酱

    减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法步骤图 第8张

  8. 20分钟左右紫薯芋头蒸好，压成泥 可以放一点低脂牛奶或者沙拉酱

    减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法步骤图 第9张

  9. 一层面包
    一层番茄酱
    一层紫薯芋泥
    一层肉松
    最后一层再来一片面包

    减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法步骤图 第10张

  10. 装盘～噔噔蹬蹬～

    减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法步骤图 第11张

  11. 配了牛油果 辣白菜 皮蛋豆腐 黑咖啡
    中西结合 炒鸡好吃
    自己吃的快乐才重要！
    吃好喝好 快乐减肥

    Ps太顶了 吃了一半就饱了 剩下的留着当晚餐！

    减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二的做法步骤图 第12张
Tags：减脂吐司快手餐之拯救捷森黑系列二 吐司 拯救 捷森黑 手餐 减脂
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