❤️裙带菜富含维生素c.碘.铁.锌.钙,它的钙含量是牛奶的10倍,含锌量是牛肉的3倍,1斤裙带菜含铁量等于21斤菠菜,含维c等于1.5斤胡萝卜,含蛋白质等于1.5个海参,含碘比海带多,对儿童的骨骼和智力发展尤为有益。🦐虾含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素A等,具有增强人体免疫力之功效。鲜虾、裙带菜、鸡蛋、米饭这样蒸出来给宝宝吃,简单易做营养更均衡。
用料
裙带菜 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
米饭 | 适量 |
鲜虾 | 适量 |
裙带菜鲜虾饭团(12+)的做法
准备好食材。
泡发好的裙带菜下锅焯水5分钟,沥干水切碎。
鲜虾去头尾沙线,加入姜片焯水2分钟切碎
鸡蛋打散,加入米饭和虾仁碎搅拌均匀。
蒸碗底部刷上一层亚麻籽油,底部铺一层米饭,中间铺一层裙带菜碎。
再铺一层米饭。
盖上一层保护膜上锅蒸20分钟切块即可食用。
切块装盘。
小贴士
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