虾的营养价值比较高,含有丰富的优质蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等矿物质元素。食用虾,可以有效补充钙质和优质蛋白,可以增加人体免疫力,预防骨质疏松
燕麦的高膳食纤维能够吸附胆固醇促进肠蠕动,有利于排便,是预防便秘的首选食材
做法超级简单,用时少,不仅可以给宝宝当做辅食,还可以全家同食,方便又美味
本食谱适合8个月以上对所示食材不过敏的宝宝,展示为一人份
用料
虾 | 2只 |
燕麦片 | 10克 |
粥米 | 20克 |
玉米粒 | 10克 |
青菜 | 适量 |
水 | 280-300克 |
鲜虾燕麦粥的做法
食材集合
虾去头去皮去虾线
处理成宝宝适口大小
开水加一两滴食用油
焯烫青菜30秒
取锅倒入280-300克水,放入玉米粒开火煮沸
放入粥米和燕麦片煮沸后小火熬煮10分钟
青菜处理成宝宝适口大小
粥米熬到这个程度
加入虾继续小火熬煮10分钟
放入青菜碎关火闷一分钟
晾至适口温度即可
有什么不明白的可以问我
小贴士
青菜加油焯烫可避免维生素的流失
虾最好用鲜虾,我这次用的是之前活冻的虾
燕麦选用的是生燕麦片,不是即食燕麦