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减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.26W
减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）的做法步骤图

燕麦还有紫薯的营养价值可以参考紫薯隔夜燕麦杯:

用料  

去皮紫薯 100克
纯燕麦 40克
水 加到1200毫升

减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）的做法  

  1. 紫薯洗净去皮，太大的切块放进破壁机

    减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）的做法步骤图 第2张

  2. 倒入纯燕麦。纯燕麦是没有经过精加工的rolled oats，不可以泡了一分钟就吃的那种。这样的燕麦纤维保存最好，营养最高，饱腹感超强。如果可以，还是推荐rolled oats，不用大米，控制淀粉糖摄入

    减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）的做法步骤图 第3张

  3. 加水到1200毫升，开启米糊模式即可。不用加糖哦，紫薯淡淡的甜，很好喝

    减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）的做法步骤图 第4张
Tags：减肥 机紫薯 燕麦 减个 破壁
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