❤️最痛苦的事情莫过于减肥不能放开吃。今天做一个减肥期间也可以吃的三明治吧。用豆皮做外皮，之所以减肥可以吃豆皮，是因为豆皮是常见的豆制品，含有人体所需要的蛋白质大豆，卵磷脂维生素钙，以及铁元素，而健康的减肥并不是节食需要注意营养齐全，所以在减肥期间也是可以吃豆皮的。再加上鸡蛋，番茄和生菜，针对是超级低卡又饱腹呢。
❤️这个三明治的灵魂在于六月香豆瓣酱，它非调和，零添加，无人工色素，黄原胶、90天原酿酱，鲜甜咸香，一勺就轻松搞定你所要的味道，老少皆宜哈🌹。做起来吧😄
用料
| 鸡胸肉 | 200g |
| 千张 | 2张 |
| 西红柿 | 1个 |
| 生菜 | 1颗 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 葱伴侣六月香豆瓣酱 | 2勺 |
| 黑胡椒粉 | 3g |
| 生抽 | 20g |
❗️减脂期必吃的酱香三明治🥪的做法
准备材料
老规矩，为了方便拍照，我提前把黑胡椒粉和生抽放在一个碗里
生菜洗净
西红柿切片备用
鸡胸肉洗净放入盘中
从中间对半切开，倒入生抽和黑胡椒粉汁
腌制30分钟以上
方便入味，可以把鸡胸肉全身扎满小孔哈🌹
这个是补充的图😂
鸡蛋忘记拍了刚刚
起锅烧水
水开烫一下豆皮
30秒捞出
另起锅喷油
煎鸡蛋都会吧😂
锅中再喷一点油
小火慢煎鸡胸肉
煎至两面上色
可以把多余的料汁倒在鸡胸肉上焖一下😋
烫好的豆皮取出一张均为的抹上六月香豆瓣酱
分别铺上鸡蛋、鸡胸肉，生菜，西红柿
四角对折用保鲜膜包起来
一切两半
不管是早餐还是晚餐
搭配一碗米糊、营养健康
好吃不胖
减脂期必备呢✌️
怎么样？张嘴来一口吧😂
小贴士
没啥技术含量
喜欢什么菜尽管放😄
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