快手好吃营养餐,准备5分钟,烤制总30分钟
三文鱼
三文鱼富含优质蛋白质及omega-3 不饱和脂肪酸,对大脑及人体都非常有帮助
芦笋
芦笋富含叶酸和维生素K,对孕妇和孩子都特别好,低热量还富含膳食纤维
红甜椒
甜椒富含维生素C及其他抗氧化物质。甜椒有绿色、红色、橙色和黄色。绿色甜椒稍微有些苦,也稍微便宜点。彩色甜椒烧软后香甜可口。
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用料
三文鱼 | 两块 |
芦笋 | 7根 |
红椒 | 1只 |
酱料 | |
橄榄油 | 3勺 |
柠檬汁 | 半只 |
酱油 | 3勺 |
盐 | 少许洒在三文鱼上 |
黑胡椒 | 少许撒在三文鱼上 |
糖 | 少许-中和柠檬的酸 |
芦笋红甜椒烤三文鱼的做法
将三文鱼腌制至少半小时。橄榄油、半只柠檬挤汁、酱油、糖、盐、黑胡椒。
将芦笋切、红椒切小段撒在玻璃烤盆底部,与酱料拌匀
铺上三文鱼后,玻璃烤盘盖上锡纸
425华氏度烤20分钟
打开锡纸,将底部酱汁再撒上三文鱼,继续烤7分钟,即可