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番茄咖喱鸡（宿舍无油）

栏目: 咖喱食谱 / 发布于: / 人气:2.78W
番茄咖喱鸡（宿舍无油）的做法步骤图

即使是减肥也要吃的好，吃饱了才有力气减肥嘛~

用料  

咖喱 1块
土豆 1个
胡萝卜 1根
番茄 1大个
鸡胸肉 100g

番茄咖喱鸡（宿舍无油）的做法  

  1. 我用的是这个牌子的咖喱，蛮好吃的

    番茄咖喱鸡（宿舍无油）的做法步骤图 第2张

  2. 每次做饭都忘拍步骤，不过大家都很聪明，就说步骤大家也能看懂~

    1.所有食材切块

    2.番茄先下锅，炒出汁，加土豆块，胡萝卜块，翻炒几下加水没过食材即可

    3.加一块咖喱，搅拌至融化，加鸡胸肉块，我加的鸡胸肉是肌肉小王子即食鸡胸肉

    4.炖到土豆软烂就行啦~~~

    番茄咖喱鸡（宿舍无油）的做法步骤图 第3张

  3. 咖喱粉我也用过，但是味道远没有咖喱块好，其实咖喱块大家只吃一块并不多，这个菜热量在400大卡左右，作为一顿正餐热量并不高，减肥已经很辛苦了，吃点好吃的没事的(｡･ω･｡)ﾉ♡

    如果没有减肥需求，其实也可以再加点意面炖煮，味道也超级好哦

    洋葱其实也可以加，奈何寝室没有呀(〃ﾉωﾉ)

    番茄咖喱鸡（宿舍无油）的做法步骤图 第4张

小贴士

番茄一定要选择多汁熟透的，咖喱的辛辣后劲透着番茄的酸爽，味道超级棒

咖喱容易糊锅，一定要多多搅拌，千万别都扔里以后就刷手机喽|･ω･｀)

Tags：宿舍 咖喱鸡 无油 番茄
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