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不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!

栏目: 咖喱食谱 / 发布于: / 人气:1.51W
不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!的做法步骤图

咖喱蟹会不会是螃蟹最好吃的做法?

上次跟同事吃点了道咖喱蟹,完全被惊艳,酱汁浓郁蟹肉肥美,拌米饭太棒了!当时是足饭饱的状态下,也忍不住吃了一碗。

在网上搜了下方子,又根据以往做咖喱的经验和减脂的目的,最终确定为以下版本。

用料  

青蟹 2只
任何食用油 黄油最佳 1小勺
咖喱块 3块
洋葱 半个
酸奶 100克
葱姜蒜 适量

不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!的做法  

  1. 青蟹掰掉盖子,去掉蟹腮和屁股那里 冲洗干净,然后从中间刀切一分为二,再一分为四。总之就是切成你习惯的大小。蟹钳用刀背敲碎,方便入味。

    不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!的做法步骤图 第2张
  2. 盘子底部放姜丝,摆上螃蟹,再淋上黄酒(或料酒、白酒,随喜好)。上锅,水开后8分钟。
    这一步主要目的是去腥。
    还可以下油锅煎或炸,但是太负担了,所以我用蒸熟的方法。

    不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!的做法步骤图 第3张
  3. 蒸的同时准备配料。洋葱(必不可少)切块,葱姜蒜分别切条、片、末。喜欢吃辣再切一根小米辣。
    重点——酸奶!!

    不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!的做法步骤图 第4张
  4. 热锅凉油(我没有黄油,用的橄榄油),下姜蒜辣椒,炒出香味,下洋葱,翻炒至半透明有香气,下蒸好的螃蟹(盖子先不下),翻炒。

    不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!的做法步骤图 第5张
  5. 稍微翻炒几下,加一碗半水,水开后下咖喱块,我用了三块。闷煮十分钟。
    咖喱品牌不限。

    不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!的做法步骤图 第6张
  6. 重点来了!不用椰浆的替代方法——酸奶!!加入大约100毫升。
    酸奶也没有的话,就用牛奶,但是牛奶没有那种酸酸甜甜的味道,所以可以适量放入草莓酱、苹果泥、芒果干之类的,总之就是调制出那种既奶香浓郁又微微甜的感觉。
    继续闷煮几分钟。然后下入之前没放的螃蟹盖子。

    不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!的做法步骤图 第7张
  7. 这时候汤汁其实也比较浓郁了,但是毕竟没有放土豆类的淀粉类食材,所以就不是那么那么的粘稠。觉得还OK的话就维持现状,想吃浓稠一点的话,就像我这样——勾芡。

    不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!的做法步骤图 第8张
  8. 最后加入香葱,尝一尝味道,淡了可以加点盐或者生抽调味。
    出锅摆盘。

    不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!的做法步骤图 第9张

小贴士

1.喜欢土豆胡萝卜什么的,也可以放,跟洋葱一起炒就好了。

2.有椰浆当然最好,没有椰浆就一定要放酸奶,这是咖喱味道浓郁的关键。酸奶也可以替换成牛奶+草莓酱/苹果泥/芒果干。

3.记得准备一份主食哦,米饭 面条都可以,吃咖喱没有主食很浪费的呀!

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