先祝大家端午安康!!!
我将更新轻脂粽系列,特别适合减肥、三高人群吃,营养丰富,热量低!
今天带来高纤杂粮粽,快看视频具体做法吧!
用料
黑豆 | 5克 |
赤小豆 | 5克 |
花生 | 4个 |
黑米 | 3克 |
红米 | 3克 |
大黄米 | 5克 |
糙米 | 10克 |
圆糯米 | 5克 |
盐 | 0.1克 |
酱油 | 0.5勺 |
花生油 | 3滴 |
端午节轻脂粽系列 | 高纤杂粮粽的做法
根据食材的种类和分量备好(详情看视频)材料需要提前泡发半天,包括粽叶
将所有食材混合(详情请看视频)
加入调味料(详情请看视频)
搅拌均匀(详情请看视频)
准备粽叶,开始包
高压煮1.5小时,即可
小贴士
高纤杂粮粽,亮点在于多以杂粮杂豆作为配料,热量低,升糖低