作为一名正在减脂增肌的健身党,饮食当然是以低碳低糖为主,平日里不能摄入过多的精制碳水化合物,可是炒饭偏偏是本人的最爱,总让人割舍不下。后来在网上无意中看到国外现在很流行用花菜代替米饭的做法,便是将花菜花切碎,不论是将它做成烩"饭"还是炒"饭",吃起来都和米饭一样,吃多少都不怕长胖了哦。
用料
花菜 | 1棵 |
洋葱 | 半颗 |
豌豆 | 适量 |
酱油 | 1大勺 |
牛肉粒 | 100g |
玉米粒 | 适量 |
黑胡椒 | 少许 |
盐 | 少许 |
糖 | 少许 |
低碳低糖牛肉"炒饭" | 太阳猫早餐的做法
将花菜花切下来,用刀切碎或者用料理机打碎,待用
洋葱切碎待用。在锅中加入少许油,煸炒洋葱~
加入牛肉炒至变色,加入花菜、豌豆和玉米粒,用盐、糖和黑胡椒调味
盛盘后,放上小番茄。ding~完成啦
小贴士
1. 花菜的花取下来,梗可以不用扔掉,用来做炒菜或者腌个小菜都很合适。
2. 视频中的花菜花是用刀切碎的,也可以用料理机打碎,但是不要打磨德过细,那样就没有米饭的感觉了哦。