这是我控制饮食的第三天
每天晚上吃了以后 肚子很有饱腹感
但是11点睡觉的时候我就饿了...
第二天起床称重很期待...哈哈哈
用料
| base： | |
| 南瓜 | 一小块 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 玉米 | 半根 |
| 麦片 | 一小撮 |
| 姜糖 | 2-3片 |
| topping： | |
| 西红柿 | 1个 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 杏仁 | 5-6颗 |
| 蔓越莓 | 一小撮 |
| 速溶麦片 | 一小撮 |
| 芦笋 | 一根 |
smoothie（辣味）的做法
我准备的基底食材
胡萝卜半根 、黄瓜半根 、玉米半根 、麦片若干 、南瓜一小块，
放锅中煮熟，沥干
煮熟之后，沥干，放入破壁机里面，加入半盒牛奶，搅拌细腻.
放冰箱冷藏5分钟
然后准备topping
西红柿切丁，黄瓜切片，芦笋斜切，杏仁切碎，蔓越莓切碎，再撒一些麦片..
大功告成...
简单方便的smoothie
我还在不断研究与测试中..
这个搭配就是辣点..（不放姜就不辣）
但是味道还是很棒的！不难吃.
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