早餐要放弃麦片是什么感觉,早上都不完整了有没有!
在连续测试好几周之后,我发现这个食谱的麦片最好次,而且营养配比完全符合生酮。
吃的时候配杏仁奶,淡奶油,牛油果奶昔,以及比希腊酸奶更赞的椰香酸奶都可以哦。幸福的冒泡泡。
净碳水化合物:2克
营养成分:100 克
卡路里:207 大卡 |
碳水化合物:8 克 | 纤维:6 克 | 糖:2 克 |
蛋白质:4 克 |
脂肪:17 克 | 饱和脂肪:14 克 |
钠:14 毫克 | 钾:14 毫克 | 铁:1.1 毫克
用料
无糖椰子片 | 1000g |
赤藓糖 | 100g |
鸡蛋清 | 2个 |
香草精/香草豆荚籽(可以不放) | 少许 |
生酮也要次麦片之奶奶的格兰诺亚椰香麦片(完美配比)净碳水化合物:2克的做法
将烤箱预热至150C / 300F。
椰片和赤藓糖醇混合均匀。
在一个单独的碗中,加入蛋清并搅拌直至起泡。
将蛋清倒入椰子片和赤藓糖醇混合物中,加入香草,搅拌均匀。
将2中混好的椰片倒入烤盘150C 烘烤15分钟,然后那出来翻翻均匀,再继续烘烤12分钟,再翻翻,然后120C 烘烤10分钟即可。
如果感觉椰片不脆可以多烘烤10分钟。
然后从烤箱取出,冷却后密封保存。
一定要冷却后密封保存啊!
吃的时候加杏仁奶啊,淡奶油啊,椰浆啊,撒把坚果啦,撒点蓝莓啦,多开心!
小贴士
可以冰箱冷藏也可以在冬天室内密封保存1个月,就像正常麦片一样吃就行,十分方便。