天气渐凉,早上出门前就想吃一碗热呼呼的食物,那今天就用Orgain植物蛋白粉教大家做一份秋冬南瓜浓汤,低脂又营养,早晨给身体补充优质蛋白质,提高免疫力,促进新陈代谢,改善亚健康。Orgain纯天然的植物蛋白粉,绿色有机物萃取,有机豌豆、奇亚籽、糙米,无激素,无污染,无添加剂,含8种氨基酸和多种维生素,粉质细腻,可以搭配各种果蔬汁,牛奶,咖啡,米糊和粥里一起食用,非常方便。
用料
南瓜 | 250克 |
洋葱 | 80克 |
牛奶 | 150克 |
Orgain蛋白粉 | 14克 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
橄榄油 | 1勺 |
大蒜 | 2瓣 |
秋冬南瓜🎃浓汤的做法
准备好食材;
舀一勺Orgain植物蛋白粉,粉质很细腻,(一勺约14克)
用温水调匀,蛋白粉很好溶解,
南瓜去皮去籽,切成小块;
大蒜切成末,洋葱切丝;
热锅倒入橄榄油,下蒜末洋葱煸香;
加入南瓜块翻炒几下;
加适量的水至滚后继续煮5分钟左右,南瓜熟了就可以了;
关火,将南瓜乘入碗中;
再将南瓜倒入料理机(豆浆机破壁机都ok的),加入牛奶;
再加入冲调好的蛋白粉,搅打成细腻的糊,
加少许盐和黑胡椒调味,出锅装盘,
根据自己的喜好装饰,我加了几滴淡奶油,椰子片,迷迭香和薄荷,美美哒开吃吧~