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快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:4.76K
快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）的做法步骤图

元气满满的一天，当然要从早餐开始啦～
今天依旧是一份快手早餐，且是健身餐，热量合理～
西多士，应该是很常见的分享了，用烤箱做也是。
芝士就是力量，热衷于芝士的我，做西多士自然也不能放过。

用料  

鸡蛋 1只
芝士 1片
吐司 1片

快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）的做法  

  1. 原材料是这些，一个鸡蛋一片芝士一片吐司～曼可顿的这款高纤维全麦吐司非常适合健身人群了，成分表干净，偷懒的日子买一包备着很方便。

    快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）的做法步骤图 第2张

  2. 烤盘铺上硅油纸，放上吐司，然后用勺子在吐司中央进行按压（不要按压透过去哦，有个凹型就可以了）

    快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）的做法步骤图 第3张

  3. 在按压好的吐司中间磕入一颗全蛋，然后在蛋液上面铺上芝士片（对，就是这么简单呀）

    快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）的做法步骤图 第4张

  4. 送进烤箱，220度烤10分钟左右，烤出来就是四周脆脆的中间软软的。（要想鸡蛋流心就要适当改变温度和时间咯，芝士也最好选择马苏里拉芝士）

    快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）的做法步骤图 第5张

  5. 咬一口，满满的幸福感

    快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）的做法步骤图 第6张

  6. 当然，早饭对于撸铁的人来说，只吃西多士自然是不够的。所以，加上半颗西柚，再来一个荷包蛋（依旧是我最爱的流心），几颗秋葵，一杯奶咖～嗯，吃完满足，这一顿早饭碳水蛋白质纤维兼具，营养丰富，也就450卡左右～

    快手早餐-无调料西多士（烤箱版健身餐）的做法步骤图 第7张

小贴士

芝士就是力量，哈哈哈～

Tags：调料 健身 快手 烤箱 西多士
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