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快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.1W
快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）的做法步骤图

对于业余爱好健身的我来说，虽然不太刻意追求热量，但总还是尽量吃得干净。对于有些懒的我来说，健身餐也不追求精致，但也要快手好吃。
今天的这份早餐-黑麦蛋饼，就是既快手又好吃了。
(ps对面条类食物不太感冒的我，竟然喜欢饼类、面包、馒头类的食物，说来也是奇怪，大概还是喜欢食物原本的味道)
这一份早餐看起来量不大，但低GI低碳水高蛋白饱腹感还是很强的，算下来也差不多有500卡。

用料  

鸡蛋 3个
黑麦粉 30克
纯牛奶 50ml
海盐、黑胡椒 一丢丢
黑芝麻 一丢丢

快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）的做法  

  1. 首先，倒出30g左右的黑麦粉，准备三颗聪敏的鸡蛋（虽然看起来不太聪明的亚子），

    快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）的做法步骤图 第2张

  2. 然后，面粉里打入两颗蛋（另外一颗先留着，别问我为什么，后面你就知道了），撒入一丢丢的海盐和黑胡椒，倒入50ml左右的牛奶，加大马力把它们搅匀。

    快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）的做法步骤图 第3张

  3. 搅至无干粉状态即可，然后将面糊倒入提前预热的电饼铛（懒人要快手，电饼铛当然最合适，免洗不沾，用完擦下就行啦）
    面糊摊匀后打入另外一颗鸡蛋(目的当然是为了流心蛋咯)，静静等待，快熟时撒入一丢丢黑芝麻（哎呀，好像有点多～我用的熟的，撒入芝麻不仅增加口感，还会更香）。

    快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）的做法步骤图 第4张

  4. 全自动的电饼铛，选择的馅饼模式，所以不用自己看熟不熟啦～

    快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）的做法步骤图 第5张

  5. 然后搭配一杯手冲，些许核桃，就是一顿完美的早餐啦～

    快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）的做法步骤图 第6张

  6. 附手冲咖啡

    快手健身餐-无糖无油黑麦蛋饼（早餐）的做法步骤图 第7张
Tags：快手 无油 无糖 蛋饼 黑麦
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