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减脂版简易南瓜浓汤

栏目: 榨汁机食谱 / 发布于: / 人气:9.06K
减脂版简易南瓜浓汤的做法步骤图

本人做菜用料随缘，
没仔细称过原料重量，
这款是个人减脂专用南瓜浓汤，
希望有缘人随意看看就行✧٩(ˊωˋ*)و✧

用料  

南瓜（去皮去里） 目测一斤半到两斤
脱脂奶粉（无额外添加糖、维生素等） 16-30克
胡椒 很少很少很少
盐 很少很少很
洋葱（加不加都行） 1/3个左右

减脂版简易南瓜浓汤的做法  

  1. 南瓜切块，洋葱切块，蒸熟

  2. 装碗里拿勺子压碎，之后扔破壁机/大榨汁机里

  3. 依个人偏好增减脱脂奶粉、极少的盐、极少极少的胡椒，兑饮用水化开加入机器

  4. 打成南瓜泥
    （和我家一样机器力度不大的，可以分几次打，或搅拌一下继续打，避免打不动）

    减脂版简易南瓜浓汤的做法步骤图 第2张

  5. 推荐煎/烤土司上放个煎蛋，再涂一大勺南瓜泥
    一口下去口感很丰富，做早餐家人也喜欢

    减脂版简易南瓜浓汤的做法步骤图 第3张

小贴士

胡椒要极少极少，尝不出来的那种
具体调料比例做一次就能自己掌握了

Tags：浓汤 减脂版 简易 南瓜
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