![健康发芽糙米🌱饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "健康发芽糙米🌱饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-17
讲究健康，低碳水低GI值是关键之一，以糙米替代精米精面，不失为好方法💌但普通糙米煮出来口感偏硬，不好吸收；倘若制造环境让糙米发芽，不仅口感嫩滑香甜，更是帮助消化，一举两得。用料糙米一杯白水...
![发芽糙米饭超简单方法食谱大全及做法，烹饪好吃的发芽糙米饭超简单方法方法]( "发芽糙米饭超简单方法食谱大全及做法，烹饪好吃的发芽糙米饭超简单方法方法")
发表于：06-05
糙米发芽后的营养，会比不发芽的糙米高许多倍。用料糙米适量发芽糙米饭超简单方法的做法糙米加水泡一夜，如果是夏天放冰箱。第二天早上倒掉水。盖上盖子或盆保湿，放在20到28度的地方，夏秋季...
![米饭8⃣️-发芽糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的米饭8⃣️-发芽糙米饭方法]( "米饭8⃣️-发芽糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的米饭8⃣️-发芽糙米饭方法")
发表于：03-09
🌱一道尤其适合春天的主食🧘♀️阿育吠陀（Ayurveda）餐🏷️：简单耐心营养🍚：糙米所含的营养元素很丰富，比如蛋白质、氨基酸、维生素、膳食纤维、无机盐等，据测定糙米中含有的氨基酸种类多达八种...
![正宗美味的发芽米电饭煲—糙米会发芽🌱怎么做]( "正宗美味的发芽米电饭煲—糙米会发芽🌱怎么做")
发表于：08-11
新pick的东芝发芽米电饭煲解锁了新的功能🧐煮出来的糙米居然能发芽🌱上网查了一下原来发了芽的糙米更低糖低淀粉好奇的我在盒马上买了包糙米就跃跃欲试了🤪结果解锁了糙米新大陆这口感...
![发芽糙米饭如何做才美味，怎么做发芽糙米饭简单又好吃]( "发芽糙米饭如何做才美味，怎么做发芽糙米饭简单又好吃")
发表于：03-13
买的电饭锅有一个糙米发芽功能，使用说明书上说糙米发芽后更易消化吸收，所以试了试，效果非常好！用料糙米克水克发芽糙米饭的做法糙米浸泡过夜。我前一天晚9点左右泡到第二天中午一点钟，共16...
![椰子油发芽糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "椰子油发芽糙米饭的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-27
这是我健身期间吃的主食。它的优点是：饱腹感强，口感好，营养丰富，能量大，升糖指数低。是优质的碳水来源。喜欢的小伙伴可以一起来试试。用料糙米适量精米适量水适量椰子油1小勺椰子油发芽糙...
![发芽糙米饭丨健康·三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的发芽糙米饭丨健康·三餐方法]( "发芽糙米饭丨健康·三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的发芽糙米饭丨健康·三餐方法")
发表于：03-19
【发芽谷物的健康益处】【肠胃不好吃粗粮的方法】【浸泡的水能否拿来煮饭】上面三个问题，在以前的发芽谷物食谱中写道过，链接：_list/102320248/?page=更多发芽糙米营养价值介绍链接：_l这次...
![健康减肥主食：糙米豌豆饭·糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥主食：糙米豌豆饭·糙米饭方法]( "健康减肥主食：糙米豌豆饭·糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥主食：糙米豌豆饭·糙米饭方法")
发表于：01-11
主食千千万、多种食材搭配、膳食结构多样化、对减肥和增肌的人群来说非常重要。💓糙米是未经研磨的整颗稻米，糙米保留了营养素的胚芽，糊粉层和部分谷皮。含有大量的维生素，和同样数量的白...
![健康鸡胸肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康鸡胸肉炒糙米饭方法]( "健康鸡胸肉炒糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康鸡胸肉炒糙米饭方法")
发表于：06-12
前一天晚上烤多了点鸡胸肉，干脆撕成丝和冰箱里冻着的糙米饭做了个搭配，咸蛋黄是整个饭提升味觉的精髓。用料鸡胸肉1块熟糙米饭100-150克咸蛋黄1个白洋葱1/4个白蘑菇4-5个蒜1瓣料酒适量生...
![发芽糙米如何做才美味，怎么做发芽糙米简单又好吃]( "发芽糙米如何做才美味，怎么做发芽糙米简单又好吃")
发表于：05-22
发芽后的糙米营养价值极高～健康减肥首选～用料糙米30克水适量发芽糙米的做法糙米洗净后，加水放在温暖处浸泡。每天早晚各换一次水。24小时后36小时后48小时后60小时后72小时小贴士发好的糙...
![七色糙米饭 健康 汤菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的七色糙米饭 健康 汤菜炒饭方法]( "七色糙米饭 健康 汤菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的七色糙米饭 健康 汤菜炒饭方法")
发表于：12-21
磨磨唧唧的减肥南方的冬天是真冷一顿吃一点没锻炼终于熬到了今年的夏日又瘦了6.2斤从去年开始瘦身到现在瘦了19斤减肥也需要思考根据自身体质生理心理状况结合不能盲目的跟风我比较笨...
![「健康炒饭」糙米燕麦薏仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康炒饭」糙米燕麦薏仁方法]( "「健康炒饭」糙米燕麦薏仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康炒饭」糙米燕麦薏仁方法")
发表于：03-24
为了健康！为了减脂！以下为一人饭量（【我酱】凑背景用。。不过真的狠辣我很爱虽然偏咸）用料糙米一大勺燕麦一大勺薏仁一大勺以下材料任选黑木耳切丝鸡蛋荷兰豆菌类胡萝卜鸡胸肉（可腌渍一下）玉...
![「健康三餐」发芽小麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」发芽小麦饭方法]( "「健康三餐」发芽小麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」发芽小麦饭方法")
发表于：06-28
真正的“100%全麦”。有效降低吃饭速度，专治狼吞虎咽。适合重度，粗粮爱好者的主食，也是我最近碳水部分的主力军。轻度爱好者吃完腮帮子疼不负责。当米饭用，拌肉拌菜吃。比同等量的糙米更有...
![韩式拌饭（健康糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（健康糙米饭）方法]( "韩式拌饭（健康糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭（健康糙米饭）方法")
发表于：07-20
用料玉米糁150g大米150g菠菜200g胡萝卜80g木耳50g西葫芦80g火腿肠60g香菇50g鸡蛋1个韩式辣酱3勺海苔碎适量韩式拌饭（健康糙米饭）的做法1.除鸡蛋外的所有配菜改刀焯水，沥干水分后整齐码放...
![健康快手的糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的健康快手的糙米饭团方法]( "健康快手的糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的健康快手的糙米饭团方法")
发表于：09-21
材料简单，做起来也快，关键是特别健康，特别适合做早餐～用料糙米饭200g鸡蛋2只菠菜或羽衣甘蓝一小把火鸡火腿4片健康快手的糙米饭团的做法菠菜焯熟切碎，火腿切碎备用。鸡蛋打散加入两大勺（30ml...
![糙米发芽如何做才美味，怎么做糙米发芽简单又好吃]( "糙米发芽如何做才美味，怎么做糙米发芽简单又好吃")
发表于：05-21
用料糙米：250克糙米发芽的做法准备：食材、工具和器皿食材：糙米250g器皿：酵素桶工具：滤网、纱布（纱布请用水消毒备用）食材入桶将糙米淘洗干净，放入酵素桶内；加入适量水，浸泡6-8小时上网，盖布把糙米...
![「一粥一饭」健康活米-稻花香糙米食谱大全及做法，烹饪好吃的「一粥一饭」健康活米-稻花香糙米方法]( "「一粥一饭」健康活米-稻花香糙米食谱大全及做法，烹饪好吃的「一粥一饭」健康活米-稻花香糙米方法")
发表于：06-06
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比糙米更富有许多维他命、矿物质与膳...
![「健康三餐」发芽燕麦饭（粥）食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」发芽燕麦饭（粥）方法]( "「健康三餐」发芽燕麦饭（粥）食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」发芽燕麦饭（粥）方法")
发表于：06-25
比起上一个重度粗粮爱好者的发芽小麦饭，这个发芽燕麦饭适合轻中度粗粮爱好者，能接受钢切燕麦就应该能接受这种整粒燕麦。也是我最近喜欢的主食之一。（图中为未煮前）关于“发芽谷物是什么”...
![美善品版糙米（发芽）饭食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品版糙米（发芽）饭方法]( "美善品版糙米（发芽）饭食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品版糙米（发芽）饭方法")
发表于：11-02
用料水克糙米克美善品版糙米（发芽）饭的做法最多不超过400g糙米放入网锅里把网锅放入主锅里主锅里加水至水没过糙米1cm没有发芽的糙米需要浸泡20分钟，已发芽的糙米（看文章最下面的小贴士）可...
![发芽糙米饭面包松下面包机食谱大全及做法，烹饪好吃的发芽糙米饭面包松下面包机方法]( "发芽糙米饭面包松下面包机食谱大全及做法，烹饪好吃的发芽糙米饭面包松下面包机方法")
发表于：07-22
用料酵母克高筋面粉克细砂糖克黄油克奶粉克糙米食盐耐高糖酵母发芽糙米饭面包松下面包机的做法按照松下面包机米饭面包菜单及流程，做出来的面包非常好，松软美味，可以看出表面有米粒。长得...
![「健康主食」藜麦红薯糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康主食」藜麦红薯糙米饭方法]( "「健康主食」藜麦红薯糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康主食」藜麦红薯糙米饭方法")
发表于：01-18
这是一小碗的份量哦，我一般一顿就吃那么多主食。人多翻倍就行。用料糙米50克藜麦20红薯80g【健康主食】藜麦红薯糙米饭的做法1.藜麦，糙米浸泡两个小时。2.浸泡后，藜麦多冲洗几遍。3.红薯...
![糙米72变之「健康的糙米鸭腿饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米72变之「健康的糙米鸭腿饭」方法]( "糙米72变之「健康的糙米鸭腿饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米72变之「健康的糙米鸭腿饭」方法")
发表于：03-16
近期身边的朋友都讨论吃糙米，一查才发现，原来精米的一粒米才保留5%的营养，而糙米保留了一粒米85%的营养，还有好多别的好处呢。所以为了全家人的健康，我也试着做糙米饭，第一次用电饭锅蒸一锅...
![健康糙米燕麦轻炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康糙米燕麦轻炒饭方法]( "健康糙米燕麦轻炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康糙米燕麦轻炒饭方法")
发表于：07-22
用料普通米两杯半麦米一手抓的量糙米一手抓的量燕麦半手抓的量蔬菜类（全部切粒状）红椒四分之一个菜心7、8棵肉末一手抓的量胡萝卜三分之一个鸡蛋一个健康糙米燕麦轻炒饭的做法把麦米提前...
![健康减肥的糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥的糙米饭团方法]( "健康减肥的糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥的糙米饭团方法")
发表于：07-12
对于从小吃米饭长大的人来说，减肥的时候不吃米也太难了！但精米对减肥的人来说，碳水化合物又是一道难题。这时候糙米上线辣！健康营养还更适合减肥哦~用料三色糙米糙米红糙米黑米大米糙米的1...
![健身汪的美食番-豆芽糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身汪的美食番-豆芽糙米饭方法]( "健身汪的美食番-豆芽糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身汪的美食番-豆芽糙米饭方法")
发表于：08-09
来自于棒子的方子其实这只是半个还有一半下次完善吧用料糙米你高兴就好绿豆芽/黄豆芽也是你高兴就好水看情况，后面会说熟芝麻装逼用，没有一点问题都没有健身汪的美食番-豆芽糙米饭的做法...
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