![减脂全麦鸡肉饺子的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂全麦鸡肉饺子的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-13
减肥期间超级想吃酸汤水饺用料鸡胸肉半块盐2勺生抽1勺老抽1勺香菇5朵韭菜适量姜一小块蒜3瓣全麦饺子皮若干这往后是酸汤配料：辣椒粉1勺白芝麻1勺蒜末1勺热油2勺（同上面用的勺子）生抽3勺陈...
![全麦饺子（减脂也能吃的饺子）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饺子（减脂也能吃的饺子）方法]( "全麦饺子（减脂也能吃的饺子）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饺子（减脂也能吃的饺子）方法")
发表于：04-08
四月不减肥，五月六月七八月徒伤悲😂特别爱吃饺子，全麦属于低Gi主食类，所以全麦饺子，减肥期间也能解解馋啊。快手版，量比较少，做出来估计只够两个人的量，人多可以加倍，用料全麦面粉100克水50克...
![减脂全麦小白菜饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦小白菜饺子方法]( "减脂全麦小白菜饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦小白菜饺子方法")
发表于：09-11
自己动手比吃餐馆确实麻烦了点，但好处是一来按自己喜欢的口味做，二来呢干净健康，没有过多的添加。全麦是减脂期优质碳水这毋庸置疑，馅料用料很简单，既然麻烦了点就要做的健康吃的健康❤️用料...
![减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺方法]( "减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺方法")
发表于：09-03
第一次自己全程包饺子自己和面自己拌馅自己擀皮以前都是帮着家里包从来没自己参与过面和馅的制作自从减肥之后就多了好多的新技能因为很多东西都是只有自己吃所以不想麻烦别人还要给自...
![美味又减脂的全麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的美味又减脂的全麦饺子方法]( "美味又减脂的全麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的美味又减脂的全麦饺子方法")
发表于：09-22
想减肥又想吃饺子的同学怎么办？最近教练遇到很多北方的同学，他们平时的主食都是白面饺子，白面面食，白面馒头，白面包子之类的，如果减肥的时候，让他们一下子全部把白面馒头，饺子，包子之类的戒掉特...
![减脂控糖全黑麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控糖全黑麦饺子方法]( "减脂控糖全黑麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控糖全黑麦饺子方法")
发表于：06-05
用料黑麦粉300克鸡蛋3个韭菜300克海米60g水适量盐5克生抽、代糖、蚝油、香油、盐减脂控糖全黑麦饺子的做法我用的这种全黑麦粉，300g➕适量温水+5g盐揉成光滑面团（少量多次添加水，因为每种...
![减脂全麦皮马蹄韭菜鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦皮马蹄韭菜鸡胸肉饺子方法]( "减脂全麦皮马蹄韭菜鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦皮马蹄韭菜鸡胸肉饺子方法")
发表于：05-26
减脂期实在太馋饺子了，加上买的全麦面粉快过期了，就干脆用来做饺子~用料全麦面粉300g温水适量鸡蛋1个鸡胸肉1块马蹄5个韭菜适量克蚝油1勺盐适量料酒1勺鸡精适量减脂全麦皮马蹄韭菜鸡胸肉...
![减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19方法]( "减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19方法")
发表于：05-03
去年我总会做羊肉馅的全麦饺子屯着，但是貌似不是所有人都接受得了羊肉的味道，所以我发一个牛肉馅版本（牛肉可真是减脂增肌的好朋友呢...)小贴士：1.不能吃辣的不要放太多黑胡椒！！这款饺子辣味...
![自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟方法]( "自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟方法")
发表于：04-30
用料饺子皮全麦粉300克凉水适量馅料鸡胸肉1块玉米半根胡萝卜1根葱1根生抽2勺蚝油1勺十三香2勺盐2克自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟的做法1️⃣把凉水倒入全麦面粉中，边倒边搅拌至絮状，并...
![黑全麦鸡胸肉饺子（减肥也能吃的饺子）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦鸡胸肉饺子（减肥也能吃的饺子）方法]( "黑全麦鸡胸肉饺子（减肥也能吃的饺子）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦鸡胸肉饺子（减肥也能吃的饺子）方法")
发表于：08-14
减肥期，真的偶尔想吃吃饺子😂但是一般的饺子太罪恶了，所以做了黑全麦鸡胸肉饺子，很不错，面皮也很筋道，没有粗糙难以下咽的口感，做好了冻在冰箱里，想吃的时候随时煮就行☀️用料面皮中筋面粉270...
![健身减脂全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂全麦鸡胸肉饺子方法]( "健身减脂全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂全麦鸡胸肉饺子方法")
发表于：03-12
这饺子不是很好吃，不是很好吃，不是很好吃，重要的事情说三遍！但是和好多难吃减肥餐比起来还算可以的，大胃口吃货要减肥真的好痛苦，这饺子饱腹感强，吃几个就饱了，有优质碳水有蛋白质有维生素有膳...
![减脂全麦鸡肉饺的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂全麦鸡肉饺的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-29
用料全麦面粉适量鸡胸肉1块娃娃菜1小颗盐鸡精适量减脂全麦鸡肉饺的做法全麦粉加盐加适量清水和面至盆光手光面光，醒面10分钟鸡胸肉娃娃菜切小块搅拌机搅碎醒好的全麦面团擀皮包成饺子下...
![减脂—燕麦皮鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂—燕麦皮鸡胸肉饺子方法]( "减脂—燕麦皮鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂—燕麦皮鸡胸肉饺子方法")
发表于：04-24
健身撸铁一年多两年平时对饮食也很注意弄了一个低卡的饺子这个味道有种湾仔码头的赶脚哈哈哈可能我想太多了--用料燕麦粉/黑燕麦粉300克鸡胸肉2块玉米半根胡萝卜半根干木耳少许马蹄8个...
![全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹方法]( "全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸肉饺子🥟低脂饱腹方法")
发表于：10-05
最近买了一袋全麦面粉打算吃吃粗粮自己动手做了全麦鸡胸肉饺子🥟味道居然这么好吃饺子沾醋越吃越上头哈哈哈哈哈哈真的好好吃我先爱了用料鸡胸肉1.5块木耳七大朵胡萝卜1根马蹄8个芹菜...
![健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子方法]( "健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子方法")
发表于：02-28
用料鸡胸肉500克块辣白菜500克淀粉10克勺盐鸡精料酒健身减脂黑全麦辣白菜鸡胸肉饺子包子的做法打碎打碎一斤面粉包了30个饺子，四个超级大包子，三个中包子，热量没具体算，味道嘛，我只能说是神...
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发表于：12-28
减脂遇上疫情做个减脂包子吧～要注意看下面的小贴士！对于严格减脂期的我来说，这个包子真的很好吃啦！蛋白和碳水都有，而且全麦一定程度避免过高的GI。还挺解馋的，还想增加风味的话可以加一些皮...
![全麦面减脂素馅饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面减脂素馅饺子方法]( "全麦面减脂素馅饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面减脂素馅饺子方法")
发表于：02-09
喜欢吃饺子又怕胖，可以试试。全麦面粉和面，没有加白面，比白面高筋面粉要硬一些。也适合不爱吃蔬菜的儿童吃，很营养健康，冻起来做早餐很方便。用料胡萝卜半根冬笋一只木耳20朵干香菇10朵红薯...
![减脂全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦鸡胸肉饺子方法]( "减脂全麦鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦鸡胸肉饺子方法")
发表于：09-13
这个饺子在减脂餐中，能完美代替两种角色（蛋白质+碳水），煮熟后再烫个青菜就解决了，方便✌️用料鸡胸肉3块虾仁1小把（可不放）洋葱半个胡萝卜1小根大葱适量料酒2勺白胡椒粉少许十三香2勺蚝油3勺盐...
![减脂全麦菌菇鸡蛋饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦菌菇鸡蛋饺子方法]( "减脂全麦菌菇鸡蛋饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦菌菇鸡蛋饺子方法")
发表于：10-01
最近买了好几包全麦粉，之前做了包子，还没用完，再做点饺子做早餐用料全麦面粉500克杏鲍菇1个香菇5朵鸡蛋2个胡萝卜1根豆角5根木耳6朵盐适量生抽适量鸡精适量减脂全麦菌菇鸡蛋饺子的做法所...
![减脂餐-全麦虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-全麦虾仁饺子方法]( "减脂餐-全麦虾仁饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-全麦虾仁饺子方法")
发表于：08-29
减脂餐之全麦虾仁饺，搜索下厨房发现用全麦做的虾仁饺子很少。创建一个菜谱，供大家参考。饺子里包括碳水、蛋白质与蔬菜，几乎包括了所有的减脂必备元素，操作也很简单。用料葱姜适量基围虾50...
![全麦韭菜饺子/减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦韭菜饺子/减脂主食方法]( "全麦韭菜饺子/减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦韭菜饺子/减脂主食方法")
发表于：06-18
算了一下，这个方子能做45个左右一个大概45-50千卡，可以放心吃~用料面皮（一共1800千卡）全麦粉500克盐15克水400克（不一样的面粉吸水性不一样）馅料（一共380千卡）韭菜300克鸡蛋2个（100g）虾米30克辣...
![（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』方法]( "（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥也能吃的饺子）『无油低脂100%黑全麦鸡肉水饺』方法")
发表于：04-11
“好吃不过饺子”这句话是有理有据的！饺子有谁不爱吃呢？！特别是刚出炉饺子，实在是太好吃啦！但是热量实在太高啦，先不说饺子馅，单单饺子皮就是升糖的高手，热量也是华丽丽的。这次用了黑全麦粉做...
![减脂又解馋的鸡肉香菇全麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋的鸡肉香菇全麦饺子方法]( "减脂又解馋的鸡肉香菇全麦饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又解馋的鸡肉香菇全麦饺子方法")
发表于：02-10
马上要到露肉肉的季节了，减脂餐安排起来用料鸡胸肉2块香菇5朵胡萝卜1根花椒水小半碗蚝油2勺盐适量鸡蛋清1只生抽2勺香油适量全麦面粉250克五香粉1勺葱姜末适量减脂又解馋的鸡肉香菇全麦...
![减脂早餐·全麦杏鲍菇猪肉饺子（35%）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐·全麦杏鲍菇猪肉饺子（35%）方法]( "减脂早餐·全麦杏鲍菇猪肉饺子（35%）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐·全麦杏鲍菇猪肉饺子（35%）方法")
发表于：06-29
一人食记录🥳10个🥟配上一袋豆浆美丽早餐✨用料中筋面粉45克全麦面粉25克猪肉馅（3肥7瘦）50克杏鲍菇25克盐0.5克赤藓糖醇1.5克胡椒粉0.5克克水15克姜2克葱2克生抽5克减脂早餐·全麦杏鲍菇...
![速冻饺子版黄瓜鸡蛋抱全麦饺子 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的速冻饺子版黄瓜鸡蛋抱全麦饺子 减脂早餐方法]( "速冻饺子版黄瓜鸡蛋抱全麦饺子 减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的速冻饺子版黄瓜鸡蛋抱全麦饺子 减脂早餐方法")
发表于：05-18
还记得上次那个全麦饺子吧，我最近上班时间太紧凑了，只能快手版早餐做做啦，黄瓜鸡蛋清新又美味用料鸡蛋1个黄瓜0.5根全麦饺子适量速冻饺子版黄瓜鸡蛋抱全麦饺子_减脂早餐的做法材料就是这...
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