用料
| 饺子皮 | |
| 全麦粉 | 300克 |
| 凉水 | 适量 |
| 馅料 | |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 玉米 | 半根 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 葱 | 1根 |
| 生抽 | 2勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 十三香 | 2勺 |
| 盐 | 2克 |
自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟的做法
1️⃣把凉水倒入全麦面粉中，边倒边搅拌至絮状，并将面团揉至不粘手，放在一边盖起来
2️⃣醒面的时候将准备好的鸡胸肉、玉米、胡萝卜、葱，洗净切碎比例为1:1:1，葱少量，在准备好的饺子馅搅拌均匀后放两勺生抽、一勺蚝油少许盐和十三香，搅拌均匀
3️⃣ 将醒好的面团取出放在案板上继续揉，揉好后用刀切成均匀的面剂子
4️⃣ 擀面杖擀成饺子皮
5️⃣包饺子就完成啦
小贴士
⚠️全麦面粉干的会比较快，建议不要一起擀出来，面容易干掉，包好的饺子可以冻起来，想吃的的时候拿出来煮就可以咯~~
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