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健身减脂全麦鸡胸肉饺子

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.28W
健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图

这饺子不是很好吃，不是很好吃，不是很好吃，重要的事情说三遍！但是和好多难吃减肥餐比起来还算可以的，大胃口吃货要减肥真的好痛苦，这饺子饱腹感强，吃几个就饱了，有优质碳水 有蛋白质 有维生素 有膳食纤维，很ok

用料  

饺子皮
黑全麦粉或全麦粉 300克
温水加一个鸡蛋一共 160克
盐 2克
饺子馅
鸡胸肉 2块
韭菜 250克
玉米 半根
料酒 适量
盐 适量
生抽 适量
蚝油 适量
淀粉 适量
鸡蛋 一只

健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法  

  1. 饺子皮材料揉均匀，盖湿布醒30分钟

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第2张

  2. 把鸡胸肉剁成碎放入淀粉 生抽 蚝油 盐 料酒搅拌均匀后在打入一颗鸡蛋搅拌均匀

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第3张

  3. 把玉米掰成粒，韭菜切碎，与鸡肉搅拌均匀

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第4张

  4. 用压面机把面压成片，没有压面机可以用擀面杖擀开，用杯口印出饺子皮形状

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第5张

  5. 开始包饺子！

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第6张

  6. 我一般会包多点放在冰箱冷冻，一天煮几个代餐，十分方便

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第7张

  7. 发挥你的包饺子技术

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第8张

  8. 原谅我手残

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第9张

  9. 饺子馅包完了，但还有一点皮用不完，做了全麦面条

    健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤图 第10张

小贴士

每种面粉吸水性不同，请大家自由调整饺子皮的水量，我的黑全麦粉比较吸水

Tags：鸡胸肉 健身 全麦 饺子 减脂
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