![『优质碳水』黑椒土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的『优质碳水』黑椒土豆泥方法]( "『优质碳水』黑椒土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的『优质碳水』黑椒土豆泥方法")
发表于：12-12
土豆泥是永远不会失宠的配菜！现在我常常用土豆泥代替部分主食。它们是优质的碳水，尤其是放凉以后，带来的饱腹感更加的持久。吃起来绵密稠厚，味道浓郁。省时省事、简单美味、无油烟。如果你...
![『土豆其实是优质碳水』美味无比的烤土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的『土豆其实是优质碳水』美味无比的烤土豆方法]( "『土豆其实是优质碳水』美味无比的烤土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的『土豆其实是优质碳水』美味无比的烤土豆方法")
发表于：05-30
刚和老杜谈恋爱的时候，有一次老杜说他不爱吃豆类。“什么红豆、绿豆、黄豆、土豆…”然后我瞪大眼睛哈哈狂笑道：土豆!!土豆!!他一头雾水看着我淑女破功。后来才知道，原来台湾人的『土豆』...
![代替主食，优质碳水之🎃烤箱～芝士，黑胡椒，原味烤南瓜🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的代替主食，优质碳水之🎃烤箱～芝士，黑胡椒，原味烤南瓜🎃方法]( "代替主食，优质碳水之🎃烤箱～芝士，黑胡椒，原味烤南瓜🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的代替主食，优质碳水之🎃烤箱～芝士，黑胡椒，原味烤南瓜🎃方法")
发表于：03-16
吃多了大米白面，偶尔用南瓜，红薯代替一部分主食，尤其是晚餐的主食是不错的选择用料南瓜1段盐一小撮黑胡椒一小撮芝士片1片橄榄油或玉米油少许，刷南瓜用代替主食，优质碳水之🎃烤箱～芝士，黑胡椒...
![杂粮馒头—健身餐优质碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头—健身餐优质碳水方法]( "杂粮馒头—健身餐优质碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头—健身餐优质碳水方法")
发表于：03-01
健身一年半了，早餐之前喜欢一杯水一碗杂粮粥一碗杂豆浆一颗鸡蛋，吃完饱腹感非常强，但是到了上午十一点左右还是会饿，并且算了热量其实也不算多，只是液体太多了容易把肚子撑大。所以把杂粮粥...
![懒人优质碳水海鲜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人优质碳水海鲜饭方法]( "懒人优质碳水海鲜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人优质碳水海鲜饭方法")
发表于：06-17
主题—->网红食物:黎麦&奇亚籽用料鸡蛋1包心鱼丸2个大虾2只黎麦一大汤勺奇亚籽一小勺海苔碎碎适量撒撒盐一点点懒人优质碳水海鲜饭的做法水沸腾后盖盖子转小火先煮黎麦奇亚籽鱼丸1...
![黑椒土豆泥如何做才美味，怎么做黑椒土豆泥简单又好吃]( "黑椒土豆泥如何做才美味，怎么做黑椒土豆泥简单又好吃")
发表于：07-03
用料大土豆1个盐3勺牛奶3勺黑胡椒1勺黄油20克蚝油2勺淀粉1勺罗勒粉1小把黑椒土豆泥的做法土豆洗净切块，放在蒸架上蒸到用筷子戳进去是软的拿出，用硅胶铲压成泥锅内放入黄油块，小火融化后，...
![『优质碳水』味噌黄油烤土豆泥🥔食谱大全及做法，烹饪好吃的『优质碳水』味噌黄油烤土豆泥🥔方法]( "『优质碳水』味噌黄油烤土豆泥🥔食谱大全及做法，烹饪好吃的『优质碳水』味噌黄油烤土豆泥🥔方法")
发表于：03-31
土豆泥是我的最爱，我知道我经常说什么都是我的最爱，但是真的，我小时候就迷上了土豆泥。我喜欢将土豆泥当饭吃。其他的小孩子会说舔勺子上的冰淇淋或者奶油糖霜，但是我最爱舔土豆泥勺！我喜欢...
![黑麦无花果吐司 无添加糖低脂版优质碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦无花果吐司 无添加糖低脂版优质碳水方法]( "黑麦无花果吐司 无添加糖低脂版优质碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦无花果吐司 无添加糖低脂版优质碳水方法")
发表于：04-08
用料高筋粉150g黑麦粉100克水130克盐5克赤蘚糖醇25克酵母5克鸡蛋1个黄油25克黑麦无花果吐司无添加糖低脂版优质碳水的做法面粉水鸡蛋混合揉成一个面团静置1-2小时等待面筋生成⌛️加入盐...
![优质碳水全麦贝果（无须发面）食谱大全及做法，烹饪好吃的优质碳水全麦贝果（无须发面）方法]( "优质碳水全麦贝果（无须发面）食谱大全及做法，烹饪好吃的优质碳水全麦贝果（无须发面）方法")
发表于：12-29
减脂必备，无须发面！早餐取出可以喷点水，复烤5分钟，横向切开，夹入自己喜欢的东西，做成贝果三明治，太美味了用料高筋面粉125克全麦面粉55克泡打粉12克酸奶150克盐1克蛋黄1个坚果碎适量优质碳水...
![优质碳水.红枣窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的优质碳水.红枣窝窝头方法]( "优质碳水.红枣窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的优质碳水.红枣窝窝头方法")
发表于：10-13
春节过去了～大鱼大肉没少吃吧，偷偷告诉我都胖了几斤呀～有没有感觉吃不动了呢？今天教你们做一道老少皆宜并且特别适合节后拯救油腻腻胃口的朋友。用料玉米面600克面粉140克糖25克红枣150克...
![正宗美味的优碳水｜椒盐土豆饼怎么做]( "正宗美味的优碳水｜椒盐土豆饼怎么做")
发表于：05-21
cr抖音：野口三三土豆是优质碳水哦，主食用料土豆2个盐、淀粉椒盐、芝麻、葱花优碳水｜椒盐土豆饼的做法土豆切丝加入一点盐、一小勺淀粉，抓匀锅内热油，倒入土豆丝小火定型后，翻面煎的时候，锅铲...
![💜燕麦紫薯芋泥派|优质碳水|减脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的💜燕麦紫薯芋泥派|优质碳水|减脂饱腹方法]( "💜燕麦紫薯芋泥派|优质碳水|减脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的💜燕麦紫薯芋泥派|优质碳水|减脂饱腹方法")
发表于：09-25
💜来做个扎扎实实的燕麦紫薯芋泥派吧，保持一早上的能量满满。-燕麦的谷物香气和紫薯芋泥的香甜软糯结合起来的味道真的是绝啦！-富含膳食纤维，吃完超饱腹！用料紫薯150g芋头150g燕麦100克鸡...
![正宗美味的优碳水｜低脂芋泥仙豆糕怎么做]( "正宗美味的优碳水｜低脂芋泥仙豆糕怎么做")
发表于：05-28
cr抖音：发发吃不胖太爱芋泥了减脂期芝士大胆吃，但注意量！用料山药荔浦芋头紫薯全麦面粉鸡蛋芝士碎优碳水｜低脂芋泥仙豆糕的做法煮熟食材是开始的第一步外皮用山药，先捣成泥加入一个鸡蛋，搅匀...
![鲜虾炒玉米（减脂优质碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾炒玉米（减脂优质碳水）方法]( "鲜虾炒玉米（减脂优质碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾炒玉米（减脂优质碳水）方法")
发表于：03-21
优质碳水•高蛋白鲜虾玉米饭买到了活蹦乱跳的海虾。因为绿叶菜炒起来比较容易黄，所以我比较爱豆角啊西兰花啊这种不容易变色的蔬菜。做减脂餐，自己带饭，用这种蔬菜比绿叶菜更好✔️食材：玉米...
![正宗美味的德国黑全麦欧包，是优质的碳水呀~怎么做]( "正宗美味的德国黑全麦欧包，是优质的碳水呀~怎么做")
发表于：09-10
这款是可以出现在圣诞市集上的经典面包，能吃出面粉好质感的德式欧包哦~加入了比较多的黑全麦粉，健康又营养，妥妥的优质碳水。割包是会上瘾的，小法设计了简单的弧形花纹，高温烘烤下表皮酥脆...
![超柔软简单50%黑麦吐司健身党优质碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的超柔软简单50%黑麦吐司健身党优质碳水方法]( "超柔软简单50%黑麦吐司健身党优质碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的超柔软简单50%黑麦吐司健身党优质碳水方法")
发表于：11-28
外面买的吐司油糖含量高，乱七八糟添加一堆，自己做一份粗细粮兼有的低油糖吐司，空口吃麦香味十足，夹三明治吃，也是完美。此款三明治非常柔软，值得您一试！多吃几片也小负担。（配方为2*450克吐司...
![藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」方法]( "藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全麦馒头「优质碳水🈶️」方法")
发表于：04-02
减脂期一定要保证碳水摄入，五谷杂粮也要吃，这样才能做到真正的营养均衡。藜麦增加了面团的口感，步骤简单易学，做一次承包一周主食。用料全麦面粉250克藜麦60克牛奶or水85-100克盐3克耐高糖...
![减脂优质碳水👉🏼燕麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂优质碳水👉🏼燕麦鸡蛋饼方法]( "减脂优质碳水👉🏼燕麦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂优质碳水👉🏼燕麦鸡蛋饼方法")
发表于：05-23
多年前买燕麦片得了一本小食谱，上面写的燕麦鸡蛋饼看上去简单又好吃，一直想试一下。用料燕麦片250克鸡蛋2颗盐少许黑胡椒少许无糖代糖2克油少许清水少许减脂优质碳水👉🏼燕麦鸡蛋饼的做...
![烤土豆、烤薯角：可以代替主食的优质碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的烤土豆、烤薯角：可以代替主食的优质碳水方法]( "烤土豆、烤薯角：可以代替主食的优质碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的烤土豆、烤薯角：可以代替主食的优质碳水方法")
发表于：05-05
土豆、红薯都是减肥人士吃的优质碳水，替换白米白面。想夏天一起瘦的，换！土豆好处太多了：饱腹感强，膳食纤维丰富，热量仅是同量米饭的一半，各种微量元素却比精白大米高了很多。长期吃健康主食，不...
![「减脂餐」凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白方法]( "「减脂餐」凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白方法")
发表于：01-01
吃着吃着就瘦了~用料荞麦面适量虾仁适量黄瓜1/2根西蓝花适量小米椒1个蒜蓉适量香菜适量生抽2勺香醋1勺香麻油1茶匙纯净水4勺柠檬2片芝麻适量【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋...
![低卡咸蛋黄芋泥盒子优质碳水午餐零食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咸蛋黄芋泥盒子优质碳水午餐零食方法]( "低卡咸蛋黄芋泥盒子优质碳水午餐零食食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咸蛋黄芋泥盒子优质碳水午餐零食方法")
发表于：07-06
最近被种草了芋泥盒子蛋糕，下单之前去薄荷查了下热量，然后放弃了。。。自己做一个简易版的吧😭像，就代表我已经吃过了。我这样告诉自己🤧【先说明一下：1.因为是低碳水，除了食物本身的甜味外...
![地道的黑椒土豆泥怎么做,如何烹饪黑椒土豆泥才更好吃]( "地道的黑椒土豆泥怎么做,如何烹饪黑椒土豆泥才更好吃")
发表于：10-26
时间：约20-25分钟难度：零厨艺✌️份量：2个用料土豆泥土豆2个牛奶20g盐1g黑胡椒碎1g黑椒汁黄油10g蚝油10g黑胡椒粉1g盐1g清水100g水淀粉10g黑椒土豆泥的做法土豆放入蒸锅，大火蒸15分钟。然后...
![优质碳水☝️燕麦饼干～食谱大全及做法，烹饪好吃的优质碳水☝️燕麦饼干～方法]( "优质碳水☝️燕麦饼干～食谱大全及做法，烹饪好吃的优质碳水☝️燕麦饼干～方法")
发表于：02-13
夏天～减脂的好季节～热热的胃口也没有冬天那么好了～但是对于健身🐶来说碳水的摄入也是必不可少的，我知道燕麦饼干这个食谱在爱厨房已经多的要炸了～但是还是忍不住想和大家分享我的方子～希望大...
![（高蛋白+优质碳水）肉松黑麦谷物棒食谱大全及做法，烹饪好吃的（高蛋白+优质碳水）肉松黑麦谷物棒方法]( "（高蛋白+优质碳水）肉松黑麦谷物棒食谱大全及做法，烹饪好吃的（高蛋白+优质碳水）肉松黑麦谷物棒方法")
发表于：12-12
吃腻了牛奶泡黑麦片，再加上为了消耗网上买的无糖鸡肉松，便自己捣鼓出了这么一个菜谱😂用料黑麦（禾力康）50g牛奶120克鸡蛋1个杏仁粉10克玉米淀粉（可不加）5克无糖鸡肉松根据自己喜好零卡糖5克...
![优质碳水的补充剂蒜香烤土豆🥔食谱大全及做法，烹饪好吃的优质碳水的补充剂蒜香烤土豆🥔方法]( "优质碳水的补充剂蒜香烤土豆🥔食谱大全及做法，烹饪好吃的优质碳水的补充剂蒜香烤土豆🥔方法")
发表于：10-12
优质碳水的补充剂蒜香烤土豆🥔英式餐桌上的灵魂主食～一碗无负担～简单特方便用料土豆2橄榄油2勺盐黑胡椒蒜1大头黄油可省略优质碳水的补充剂蒜香烤土豆🥔的做法土豆切成块用热水煮5分钟～放...
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