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发表于：08-19
用料牛腱子肉600克花椒、大料20克冰糖适量香叶、陈橘皮3克干辣椒4个干香蘑3个生抽1/5瓶水、料酒、醋适量🔱减肥酱牛肉的做法🌟牛肉洗净，泡一小时左右，去血水。🌟开水焯一下。高压锅内，少...
![酱牛肉减肥必备的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "酱牛肉减肥必备的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-16
减肥期必备酱牛肉，满足爱吃肉又不想长肉肉的我们。用料花椒一小把八角4个姜4片辣椒3个葱段1根冰糖7块腱子肉500克酱牛肉减肥必备的做法腱子肉切块（一斤腱子肉平均切两块即可），放入冷水中，加...
![减肥拌牛肉如何做才美味，怎么做减肥拌牛肉简单又好吃]( "减肥拌牛肉如何做才美味，怎么做减肥拌牛肉简单又好吃")
发表于：04-19
用料牛肉卷200克蒜头5片盐1勺油辣子根据口味放生抽3勺鸡精2勺姜3片葱3根料酒3勺花椒30粒减肥拌牛肉的做法锅内倒入清水烧开，放入葱姜酒，花椒。海带木耳川水。将牛肉卷放入锅内涮熟，捞起冷...
![牛油果酱*减肥好食物食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果酱*减肥好食物方法]( "牛油果酱*减肥好食物食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果酱*减肥好食物方法")
发表于：09-26
牛油果酱做好后可以利用N种吃法1墨西哥脆饼沾酱吃2墨西哥卷饼烤好抹牛油果酱放上鸡胸肉卷起吃3烤好的吐司片抹牛油果酱放上鸡胸肉在盖上吐司开吃（简单讲几种利用吃法给大家参考试看看）用...
![牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂方法]( "牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂方法")
发表于：09-23
用料牛肉馅克洋葱1个料酒生抽花椒水油面粉全麦面粉盐蚝油牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼肉饼减肥减脂的做法牛肉馅加入花椒水盐生抽香油料酒蚝油调匀洋葱切小丁翻炒放凉面提前发好白面全...
![减肥路上的拦路虎～香菇牛肉辣酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥路上的拦路虎～香菇牛肉辣酱方法]( "减肥路上的拦路虎～香菇牛肉辣酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥路上的拦路虎～香菇牛肉辣酱方法")
发表于：09-11
每年秋冬季节，妈妈都会做辣椒酱给我们吃，随着年龄变化，七十多岁的妈妈好像是力不从心了，我便记录了配方，延续妈妈的味道用料牛腿肉1000克盐6克香菇500克新鲜红辣椒1000克生姜100克洋葱50克...
![无盐酱牛肉，减肥神器食谱大全及做法，烹饪好吃的无盐酱牛肉，减肥神器方法]( "无盐酱牛肉，减肥神器食谱大全及做法，烹饪好吃的无盐酱牛肉，减肥神器方法")
发表于：03-10
减肥高蛋白神器，无盐酱牛肉，补充营养又美味减肥用料牛肉600克姜4片老抽1小勺生抽3勺八角两个花椒适量料酒适量葱两段海鲜酱油2勺红树椒2个无盐酱牛肉，减肥神器的做法清水洗净牛肉，切大块，入...
![「减肥」无油牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」无油牛肉干方法]( "「减肥」无油牛肉干食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」无油牛肉干方法")
发表于：11-30
减肥营养不能少，努力开发更多无油的减肥餐用料牛肉山楂10八角一个香页三片花椒10粒酱油适量姜三片盐适量【减肥】无油牛肉干的做法先把说到的材料放锅里煮，也就是简单的卤牛肉。然后切片...
![减肥专用酱牛肉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减肥专用酱牛肉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-14
通常没有油。我到底是吃的多清淡啊……用料水牛肉头道鲜酱油盐减肥专用酱牛肉的做法牛肉洗干净。切片。锅里放水，煮开，加适量盐，可以少加，反正酱油是咸的。倒入酱油。转小火，放入牛肉，盖上盖...
![减肥减肥～一碗牛肉汤搞定晚饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减肥～一碗牛肉汤搞定晚饭方法]( "减肥减肥～一碗牛肉汤搞定晚饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减肥～一碗牛肉汤搞定晚饭方法")
发表于：11-17
用料牛肉400克番茄1个土豆1个胡萝卜1根淀粉4勺胡椒粉少量料酒2勺生抽2勺蚝油1勺食用油少量减肥减肥～一碗牛肉汤搞定晚饭的做法清洗食材，这里胡萝卜大哥忘记入镜先把牛肉切丁，加入料酒、生...
![减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭方法]( "减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭方法")
发表于：10-25
减肥期间，太想吃好吃的了，害怕白米热量太高，就换成了三色糙米返钱，加上美味日式牛肉，真的是减肥期间美美的享受！用料牛肉卷十几卷洋葱半个日式寿喜锅料汁5勺无菌蛋1个三色糙米饭一拳头量如果...
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发表于：07-26
减肥期间的优质蛋白的重要来源，记录一下用料牛腱1000克大葱2根姜片6片八角2个花椒若干粒灵魂黄豆酱2勺料酒2勺冰糖6克老抽2勺盐若干卤肉料包【详细看下面】克凉水1000升减脂酱牛肉的做...
![减肥牛扒如何做才美味，怎么做减肥牛扒简单又好吃]( "减肥牛扒如何做才美味，怎么做减肥牛扒简单又好吃")
发表于：03-15
健身多年最喜欢做一些简单健康的食物，牛扒就是首选简单方便蛋白质高，非常好吃。用料美国谷饲上脑厚切500克玫瑰盐少许黑胡椒少许减肥牛扒的做法煎牛扒一定要用吸油纸把多余的水分吸收，要...
![杂炒牛肉（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂炒牛肉（减肥餐）方法]( "杂炒牛肉（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂炒牛肉（减肥餐）方法")
发表于：06-25
用料牛肉150克胡萝卜半根蟹味菇一把娃娃菜两棵杂炒牛肉（减肥餐）的做法牛肉提前腌制好，豆腐切块泡水胡萝卜切片，薄一点葱姜蒜小米辣切碎蘑菇就这么多就可以了，洗洗娃娃菜还是白菜的我也搞不...
![香辣牛肉酱下饭神器，减肥的请绕道😁食谱大全及做法，烹饪好吃的香辣牛肉酱下饭神器，减肥的请绕道😁方法]( "香辣牛肉酱下饭神器，减肥的请绕道😁食谱大全及做法，烹饪好吃的香辣牛肉酱下饭神器，减肥的请绕道😁方法")
发表于：03-31
用料牛肉400克杏袍菇2根黄豆酱2大勺郫县豆瓣酱1大勺芝麻酱1勺大蒜10瓣生姜粉适量料酒3勺白糖1勺辣椒粉/粗辣椒面适量白芝麻、花生碎各10克耗油1勺生抽2勺香醋1勺香料粉2勺香辣牛肉酱下...
![酱卤牛肉—减肥版的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "酱卤牛肉—减肥版的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-10
酱牛肉这个做法参考了小高姐和老饭骨。小高姐的做法比较重口一些，老饭骨的偏咸，所以各取所需，制作了自己比较合适的不那么咸，不辣不麻，少香料。适合减脂期吃的版本。用料牛腱子1kg生抽100g...
![乖酱减肥餐如何做才美味，怎么做乖酱减肥餐简单又好吃]( "乖酱减肥餐如何做才美味，怎么做乖酱减肥餐简单又好吃")
发表于：12-03
记录减肥餐用料蔬菜若干偶尔来个蛋若干偶尔来个炒蛋白若干乖酱减肥餐的做法一点点油，偶尔放点花椒炒包菜，一点点盐，好次大白菜水里串一下，好次光炒蛋白，一点点胡椒西兰花没味道，此多了就次不...
![减肥减脂番茄牛肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂番茄牛肉荞麦面方法]( "减肥减脂番茄牛肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂番茄牛肉荞麦面方法")
发表于：06-20
用料西红柿1个荞麦面适量牛肉适量红椒1个减肥减脂番茄牛肉荞麦面的做法材料切好备用料酒/生抽/黑胡椒/淀粉/蚝油拌匀油热先下牛肉再倒入青椒（抄香后乘出备用）番茄炒烂倒入刚刚牛肉和红椒...
![减肥酱黄瓜如何做才美味，怎么做减肥酱黄瓜简单又好吃]( "减肥酱黄瓜如何做才美味，怎么做减肥酱黄瓜简单又好吃")
发表于：02-24
美味又减肥，适合管不住嘴但是又想减肥的小姐妹！用料黄瓜薄盐生抽蒜末小米椒白砂糖盐减肥酱黄瓜的做法清洗黄瓜，把黄瓜表皮的小刺刺都要清洗干净，洗干净的黄瓜要用纸把水擦汗。不用去皮把黄...
![正宗美味的减肥版秘制酱牛肉怎么做]( "正宗美味的减肥版秘制酱牛肉怎么做")
发表于：09-18
hi，我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵自从我开始健康饮食了，就很喜欢提前备餐把一些食物分成一餐量保存，饿的很快就能组合出一餐健康美味像我这种无肉不欢的食肉星人，冰箱长备酱牛肉是...
![减肥牛肉如何做才美味，怎么做减肥牛肉简单又好吃]( "减肥牛肉如何做才美味，怎么做减肥牛肉简单又好吃")
发表于：04-15
用料牛里脊250g橄榄油1勺盐1勺黑胡椒少许辣椒碎1勺减肥牛肉的做法牛肉两厘米方块，放入所有配料。揉搓均匀，放入冰箱冷藏3小时。中大火下锅（不放油）翻炒至牛肉外表全部变色便马上出锅。小贴...
![日式韩国辣酱牛肉拌饭（控糖减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式韩国辣酱牛肉拌饭（控糖减肥版）方法]( "日式韩国辣酱牛肉拌饭（控糖减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式韩国辣酱牛肉拌饭（控糖减肥版）方法")
发表于：10-20
这款是我模仿松屋的ビビン丼做的适合控糖减肥的版本，没有这个需要的直接把沙拉换成米饭就行了！用料肥牛片温泉蛋大葱绿色叶子部分切细海苔剪细条（可选）韩国泡菜少量韩国辣酱一小勺料酒两勺...
![酱牛肉(减肥食谱)食谱大全及做法，烹饪好吃的酱牛肉(减肥食谱)方法]( "酱牛肉(减肥食谱)食谱大全及做法，烹饪好吃的酱牛肉(减肥食谱)方法")
发表于：10-12
买菜买迟了，没有牛腱子，用牛外脊做的。用料牛外脊450克生姜3片蒜瓣3瓣桂皮1块香叶3片草果1个干辣椒5个花椒3.2g料酒50ml老抽2.7ml生抽50ml冰糖6粒盐巴10g清水2000ml酱牛肉(减肥食谱)的做...
![减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)方法]( "减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期能吃的---酱牛肉(独创菜谱)方法")
发表于：10-08
家人爱吃酱牛肉，可是外边的总是需要沾上小料才好吃的感觉，自己就研究起来方法，做了十年了，也有了很多次改进，现在分享给大家，纯自创，独家”秘方”！不当之处大家交流学习！用料老抽勺盐克牛肉克葱...
![减肥佳品——燃气高压锅酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥佳品——燃气高压锅酱牛肉方法]( "减肥佳品——燃气高压锅酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥佳品——燃气高压锅酱牛肉方法")
发表于：05-11
老妈拿手菜，经常做一大盒放在冰箱里冻起来，早上加热当早饭吃，平时也可以用来加餐。用料牛腱子3斤大蒜2头葱3根姜适量面酱适量黄酒适量酱油适量盐适量大料适量减肥佳品——燃气高压锅酱牛...
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