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发表于：05-11
用料鸡蛋1个鸡胸肉1片紫薯2个西红柿1个黄瓜1根保鲜膜1块蒜4瓣慢碳生菜三明治的做法蒸紫薯，20分钟，晾凉，用叉子撵成泥。鸡胸片成厚片，蒜剁碎加入酱油料酒，腌制鸡肉20分钟。西红柿切片，黄瓜用...
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发表于：05-23
•我用的是生酮低碳吐司，不生酮的话就用普通吐司哦。•里面蔬菜用西葫芦、芦笋、番茄等都可以哦。用料吐司2片厚蛋夹层鸡蛋3个火腿肠1根黄椒1/4个红椒1/4个黄瓜半根盐、黑胡椒粉适量芝...
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发表于：09-27
用料吐司2片黄油培根5片番茄切片3片生菜1片洋葱圈1片（约1厘米厚）调料:法式芥末酱蛋黄酱盐黑胡椒粉英氏三明治-培根生菜番茄三明治的做法每片吐司两面烘烤上色两片吐司单面涂抹黄油，在其中...
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发表于：05-21
加入自己喜欢的随意料都行奥用料鸡蛋低卡路里三明治🤔生菜煎蛋鸡肉三明治的做法秘籍get放料，记得铺保鲜膜奥卷起来切切一切😋...
![慢慢悠悠的治愈系彩虹三明治｜#Healthybreakfast#食谱大全及做法，烹饪好吃的慢慢悠悠的治愈系彩虹三明治｜#Healthybreakfast#方法]( "慢慢悠悠的治愈系彩虹三明治｜#Healthybreakfast#食谱大全及做法，烹饪好吃的慢慢悠悠的治愈系彩虹三明治｜#Healthybreakfast#方法")
发表于：06-20
听说集齐红橙黄绿青蓝紫可以召唤神龙🐲emmm没找到蓝色的食材彩虹色开启元气满满的一天蔬菜不好粘合可以加少许沙拉酱/hummus/mayo/mustard/随你全麦面包（吐司）的做法链接：这次用的吐司是g...
![不可不吃的三明治-低温慢煮鸡胸松露蛋黄酱三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的不可不吃的三明治-低温慢煮鸡胸松露蛋黄酱三明治方法]( "不可不吃的三明治-低温慢煮鸡胸松露蛋黄酱三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的不可不吃的三明治-低温慢煮鸡胸松露蛋黄酱三明治方法")
发表于：02-18
低温煮过的鸡胸嫩而不柴，加入松露酱能让味道上升一个档次。简单好吃又健康用料鸡胸1块欧丽薇兰橄榄油20g大蒜3粒百里香1束蒜味蛋黄酱50g是拉差辣椒酱12g干黄芥末籽3g松露酱12g苦菊10g小...
![生酮三明治如何做才美味，怎么做生酮三明治简单又好吃]( "生酮三明治如何做才美味，怎么做生酮三明治简单又好吃")
发表于：07-22
记录一下自己的生酮食谱可以做早餐，午餐，下午茶；配上咖啡☕️用料面包体：两片面包的量杏仁粉10克鸡蛋2个马苏里拉40克夹心：无糖肉松10克蛋黄酱10克培根2片鸡蛋1个生酮三明治的做法满足生酮比...
![「生酮低碳」超厚早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」超厚早餐三明治方法]( "「生酮低碳」超厚早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」超厚早餐三明治方法")
发表于：05-23
•我用的是生酮低碳吐司，不生酮的话就用普通吐司哦。•三明治里自己喜欢吃什么就可以夹什么哦。•用保鲜膜比较容易包。用料吐司2片红椒1/2个黄椒1/2个黄瓜半根沙拉菜3片虾适量牛油果半...
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发表于：05-04
用料鸡蛋2个番茄2片鸡胸肉1块生菜3片甜面酱1勺生菜三明治的做法煎鸡蛋和鸡肉铺好生菜和西红柿片，一勺东北甜面酱加几滴水稀释一点全部层叠铺在上面包好！...
![低碳生菜三明治🥪的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低碳生菜三明治🥪的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-18
最近关晓彤的生菜三明治火了🔥生菜包香菜的吃法我还是惊了一下我们就没必要对自己那么狠了分享一个营养丰富又不会胖的配方～关键还好吃哦！用料生菜5片荷包蛋1个西红柿1/2个肉松适量火腿...
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发表于：09-29
虽然大家有很多做生菜三明治和菜花米饭的但我还是发一个记录一下我做的三明治的内馅和菜花米的吃法持续更用料生菜…午餐肉…培根…芝士片…肉松…辣白菜…蛋黄酱…番茄片…—————...
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发表于：05-13
你看到右边👉点点三明治没～～～～用料鸡蛋个面包片生菜片放弃你切姜Katchup生菜鸡蛋三明治的做法就每层加点酱白日梦的meow有了🍎肯德基麦当劳的K都可以...
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发表于：04-30
花生酱的醇厚咸香，沙拉的甜儿清爽用料花生酱1勺沙拉酱3勺鸡蛋2个面包4片西红柿2片黄瓜10片火腿4片生菜4小片盐少许花生酱三明治or沙拉三明治的做法准备食材，面包片四片，火腿四片，黄瓜十片...
![花生三明治如何做才美味，怎么做花生三明治简单又好吃]( "花生三明治如何做才美味，怎么做花生三明治简单又好吃")
发表于：04-04
用料花生一袋鸡蛋二个(适量)黄瓜一根香肠两根切片面包两片(适量)花生三明治的做法准备食材把切片面包以图片上切成两半然后剥好鸡蛋和香肠，然后洗黄瓜再把香肠和黄瓜切成丁。把鸡蛋切成...
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发表于：03-30
生酮很长时间了，也和很多人交流经验，我发现生酮的人会不自觉肉吃多了，从而违背了生酮的初衷（生酮应控制蛋白质，只吃对应自己体重的克数，比如体重50公斤就摄入50克蛋白质，如果当天运动量大，可适...
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发表于：08-09
周六早上做个三明治想吃什么放什么～用料鸡蛋火腿黄瓜西红柿喜欢的沙拉cheese切片面包慢悠悠的三明治早餐的做法把材料准备好放面包在碟子上喜欢的话可以涂些沙拉or果酱将黄瓜和西红柿切...
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发表于：05-02
用料金枪鱼1罐蛋黄酱适量儿童奶酪适量火腿若干片甜玉米粒适量全麦吐司若干片花生酱适量黄油一小块金枪鱼三明治+花生酱三明治的做法食材准备将适量甜玉米粒、金枪鱼罐头和蛋黄酱倒入容...
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发表于：06-29
前一天晚上的剩菜想赶紧吃掉吗！早上来做三明治呀！用料鸡蛋个面包片生菜片前一天剩的黑蒜子牛肉粒（什么剩菜都可以）芝士牛肉三明治（剩菜三明治）的做法菜板上铺保鲜膜烤两片面包一片上铺满生菜...
![Roti口袋三明治，生菜火腿口袋三明治~食谱大全及做法，烹饪好吃的Roti口袋三明治，生菜火腿口袋三明治~方法]( "Roti口袋三明治，生菜火腿口袋三明治~食谱大全及做法，烹饪好吃的Roti口袋三明治，生菜火腿口袋三明治~方法")
发表于：07-29
萌萌的气球roti饼菜谱本来还想煮个鸡蛋，无奈周末时间比较紧哈~~就凑合凑合吃了！不过好在材料非常简单，组合一下就好！用料roti饼2只生菜适量火腿番茄芝士美乃滋Roti口袋三明治，生菜火腿口袋...
![「生酮低碳」高颜值伪蛋糕三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」高颜值伪蛋糕三明治方法]( "「生酮低碳」高颜值伪蛋糕三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」高颜值伪蛋糕三明治方法")
发表于：05-23
•我用的是生酮低碳吐司，不生酮的话就用普通吐司哦。•夹层可以自己随意，但是尽量铺的平整一点不容易倒。用料吐司5片火腿100克牛油果半个黄瓜1/4根柠檬汁适量蛋黄沙拉酱鸡蛋1个美乃滋24...
![生酮低碳三明治/简单快手/耗时短食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳三明治/简单快手/耗时短方法]( "生酮低碳三明治/简单快手/耗时短食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳三明治/简单快手/耗时短方法")
发表于：04-14
用料生酮吐司2片芝士片2片无蔗糖肉松适量生酮低碳三明治/简单快手/耗时短的做法用的这个奶酪片。正面照。使用可以微波炉加热的保鲜膜，铺平，放吐司，一片奶酪片，之后撒肉松。再盖一片奶酪片...
![%生酮低碳友好%三明治吃法（持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的%生酮低碳友好%三明治吃法（持续更新）方法]( "%生酮低碳友好%三明治吃法（持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的%生酮低碳友好%三明治吃法（持续更新）方法")
发表于：05-15
生酮三明治方子千篇一律都很不错哦用料甜吐司生酮吐司2片花生酱15克椰子果酱15克咸吐司生酮吐司2片牛油果半个鸡蛋1个海盐少许沙拉酱10克%生酮低碳友好%三明治吃法（持续更新）的做法#甜吐...
![关晓彤版三明治 生菜包三明治#早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的关晓彤版三明治 生菜包三明治#早餐方法]( "关晓彤版三明治 生菜包三明治#早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的关晓彤版三明治 生菜包三明治#早餐方法")
发表于：05-27
用料鸡蛋2个火腿2片沙拉酱2勺肉松少量泡菜少许克生菜几片芝士一片番茄一个黄瓜几片关晓彤版三明治生菜包三明治#早餐的做法用一个空碗做底，上下左右两个方向铺两张保鲜膜，铺入生菜，一次随...
![生菜三明治(低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜三明治(低脂版)方法]( "生菜三明治(低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜三明治(低脂版)方法")
发表于：10-16
在喜欢上了烘焙之后，体重一路飙升，于是我开始尝试起来减肥餐。😁😁😁生菜三明治是我第一次尝试做，味道也是不错的哈，原来减肥餐也可以很好吃😃😃😃用料鸡蛋3个(做三个的量)火腿适量沙拉酱...
![生菜藜麦三明治～不太正经的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜藜麦三明治～不太正经的三明治方法]( "生菜藜麦三明治～不太正经的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的生菜藜麦三明治～不太正经的三明治方法")
发表于：04-23
家里有一把生菜，再不吃要放坏了，拿它来包藜麦做个三明治，这个想法貌似不错，想到就去实践，实践出真知！用料藜麦适量水煮蛋2个虾6只生菜适量玉米粒适量丘比大拌菜调料适量生菜藜麦三明治～不太正...
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