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发表于：10-23
继双色米粉后，我又发掘了好吃的面面，纯荞麦面，我偷偷试了一段时间，觉得口感和味道都很不错，很爽弹，有嚼劲。不用煮，冷水泡开就行用料荞麦面吃多少泡多少鸡蛋西红柿丝瓜藕粉盐实打实的低脂代餐...
![铃铛的减脂代餐粉2.0食谱大全及做法，烹饪好吃的铃铛的减脂代餐粉2.0方法]( "铃铛的减脂代餐粉2.0食谱大全及做法，烹饪好吃的铃铛的减脂代餐粉2.0方法")
发表于：10-22
铃铛还是被老师说减肥慢了，所以考虑晚上吃代餐参考热量西麦燕麦：100g1570千焦376大卡三色藜麦：100g370大卡五色糙米：100g1432千焦342大卡莲子：100g350大卡红豆：100g300大卡薏米：100g357大卡每...
![减脂代餐黑巧燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐黑巧燕麦饼方法]( "减脂代餐黑巧燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐黑巧燕麦饼方法")
发表于：03-19
三月不减肥，五月徒伤悲，炎炎夏日即将来临，有什么可以好吃不胖的小零食呢？为了满足想吃又怕胖的姐妹们的需求，做出了这款小零食，在下午饿的时候来一块，幸福感满满，饱腹感十足。而且做法超级简单...
![燕麦能量块减脂代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量块减脂代餐方法]( "燕麦能量块减脂代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量块减脂代餐方法")
发表于：02-10
用料燕麦片（生）150克香蕉1根鸡蛋1个蔓越莓，开心果，腰果，核桃50克燕麦能量块减脂代餐的做法麦片和核桃是生的，所以提前烤五分钟烤箱150℃，烤五分钟左右即可然后放凉备用香蕉，鸡蛋放一起压成泥，搅...
![减脂代餐绿色蔬菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐绿色蔬菜汁方法]( "减脂代餐绿色蔬菜汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐绿色蔬菜汁方法")
发表于：02-14
用料西兰花200g鹰嘴豆20g脱脂牛奶200g蛋白粉10g蜂蜜(对自己炒鸡严格的减肥人士可不加)5g减脂代餐绿色蔬菜汁的做法西兰花洗净清水煮熟冰箱冷藏一会儿我用的脱脂奶，不严格计算低脂肪鲜奶...
![低脂代糖豆包（鹰嘴豆）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂代糖豆包（鹰嘴豆）方法]( "低脂代糖豆包（鹰嘴豆）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂代糖豆包（鹰嘴豆）方法")
发表于：10-12
近5年的异乡情节……一直在学习……用料鹰嘴豆克绿豆紫糯米红米糯米粉罗汉果代糖饺子皮低脂代糖豆包（鹰嘴豆）的做法包好蒸好吃好...
![减脂代餐卷如何做才美味，怎么做减脂代餐卷简单又好吃]( "减脂代餐卷如何做才美味，怎么做减脂代餐卷简单又好吃")
发表于：03-18
做的第一份减脂代餐卷用料豆皮（千张）1张水煮鸡蛋0.5个水煮巴沙鱼20g0.01条海带少许50克水煮苦瓜一根1根水煮豆角5根50克减脂代餐卷的做法所有食材加少许盐水煮所有食材切碎放一下干料拌...
![减脂绿拿铁代餐smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂绿拿铁代餐smoothie方法]( "减脂绿拿铁代餐smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂绿拿铁代餐smoothie方法")
发表于：11-05
有时下班回家跳个操，不想做饭，就做一个营养丰富，无油无盐的绿拿铁，解饿还减脂！用料西芹1条胡萝卜半根煮熟红豆200克无糖低脂酸奶100克牛奶100克南瓜子1茶匙奇亚籽1茶匙花生10粒烫熟菠菜1把...
![黑麦粉土司(代糖减脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦粉土司(代糖减脂)方法]( "黑麦粉土司(代糖减脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦粉土司(代糖减脂)方法")
发表于：02-02
这款土司用的是纯黑麦粉加高粉混合的，因为纯的黑麦粉根本出不了膜。烤出来的土司有麦香味很棒我用木糖醇代替了大部分糖，更健康~以下是450g土司盒的配方用料黑麦粉90g高筋粉160g水130g酵...
![仁参黑豆酥「减脂•代餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的仁参黑豆酥「减脂•代餐」方法]( "仁参黑豆酥「减脂•代餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的仁参黑豆酥「减脂•代餐」方法")
发表于：12-07
仁参黑豆酥，里面的“仁”指“五仁”：大麦仁、青稞仁、花生仁、核桃仁、薏米仁。参指党参。从名字就能看出来这款酥属于全价营养，饱含膳食纤维、各种维生素、和不饱和脂肪酸，吃起来饱腹感很...
![健康低脂代餐燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂代餐燕麦饼方法]( "健康低脂代餐燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂代餐燕麦饼方法")
发表于：07-31
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病...
![低脂代餐双色燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂代餐双色燕麦棒方法]( "低脂代餐双色燕麦棒食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂代餐双色燕麦棒方法")
发表于：02-28
用料燕麦片适量香蕉2根鸡蛋2个牛奶脱脂250克红曲粉《蔬菜粉》适量菠菜粉《蔬菜粉》适量杏仁片适量白芝麻适量低脂代餐双色燕麦棒的做法菠菜燕麦棒：先把香蕉一根碾碎➕打入碗里1个鸡蛋➕...
![低脂代糖韩式炒年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂代糖韩式炒年糕方法]( "低脂代糖韩式炒年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂代糖韩式炒年糕方法")
发表于：09-23
用料年糕200克韩国辣酱1勺轻盐酱油1勺鱼饼3块代糖1勺淀粉1勺清水1碗低脂代糖韩式炒年糕的做法一勺韩式辣酱一勺酱油一勺代糖再加入一勺淀粉，倒入一大碗清水搅拌搅拌备用先把年糕煮熟捞...
![减脂寿司 替代米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂寿司 替代米饭方法]( "减脂寿司 替代米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂寿司 替代米饭方法")
发表于：10-25
减脂期可以试试无寿司土豆可换芋头山药甚至是微微炒干的豆腐但是豆腐不是很好吃可以适当放一点也算补充蛋白质用料胡萝卜半根黄瓜半根土豆半个海苔三片鸡蛋一个糙米饭半碗泡萝卜4个泡...
![减脂代餐菜如何做才美味，怎么做减脂代餐菜简单又好吃]( "减脂代餐菜如何做才美味，怎么做减脂代餐菜简单又好吃")
发表于：06-20
用料黄色花菜适量西蓝花适量鸡胸肉适量金枪鱼适量香菇2朵盐1克油5克减脂代餐菜的做法鸡胸肉买的是速食的，切丁，也可以自己腌制好的鸡胸肉那就更好了蔬菜都洗干净掰碎放油炒，放盐，放点水继...
![减脂代餐紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐紫薯燕麦饼方法]( "减脂代餐紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐紫薯燕麦饼方法")
发表于：01-07
过完年了，减脂也要提上日程这是一款快手简单的饼干无油无糖，吃起来毫无压力泡打粉可放可不放，放了口感松一些30分钟烤出来是有一点点软的喜欢吃甜的自己加糖口感不太适合给孩子吃纯属减脂...
![减脂餐-燕麦代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-燕麦代餐饼方法]( "减脂餐-燕麦代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-燕麦代餐饼方法")
发表于：06-04
减脂减肥中最难以坚持的是饮食。上班族不能每天每餐都依靠减脂外卖，选择不够多样化，长期订购价格也是相当不菲。今天给大家分享这款代餐饼操作非常简单，还可以放在小饭盒里携带，作为简单的...
![减脂代餐——燕麦能量球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐——燕麦能量球方法]( "减脂代餐——燕麦能量球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐——燕麦能量球方法")
发表于：03-14
在快节奏的时代，人们每天的一日三餐可能都是在匆忙中度过，每到下午的时候就饿到不行了，有些人工作忙起来根本顾不上吃饭，有些人要减肥肚子饿的不行的时候也不敢吃。其实这些我都经历过，所以...
![紫薯蛋卷 （减脂代餐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯蛋卷 （减脂代餐版）方法]( "紫薯蛋卷 （减脂代餐版）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯蛋卷 （减脂代餐版）方法")
发表于：08-08
啦啦啦！周末又解锁一道紫薯相关的减肥餐！我真的是紫薯真爱粉，上次做了紫薯吐司卷后，因为男票不喜欢吃吐司，问我能不能用鸡蛋做外皮，于是就动手尝试了下，果然超出意料中的好吃诶！这次我在紫薯泥...
![糖心三明治（减脂代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖心三明治（减脂代餐）方法]( "糖心三明治（减脂代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖心三明治（减脂代餐）方法")
发表于：09-19
用料鸭蛋1个土司2片火腿2片沙拉酱多番茄半个糖心三明治（减脂代餐）的做法锅内热油，打入鸭蛋，中火煎成型，转小火慢煎两三分钟，不能煎太久就没有糖心了取两片土司，抹上沙拉酱（个人口味喜欢酱多一...
![刮油减脂代餐青汁丸食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂代餐青汁丸方法]( "刮油减脂代餐青汁丸食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂代餐青汁丸方法")
发表于：11-13
家里有很多喝不了的大麦若叶改良做了青汁丸口感更好了用料大麦若叶30g赤小豆45g薏米30g苻苓40g芡实30g淮山药25g蜂蜜60g刮油减脂代餐青汁丸的做法大麦若叶一盒所用的食材都经过了三蒸...
![减脂可代餐鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂可代餐鸡肉丸子方法]( "减脂可代餐鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂可代餐鸡肉丸子方法")
发表于：10-07
最近减肥了教练要求要低脂低碳水周末嘴巴实再没有味道就自己做了肉丸子放汤鸡胸肉吃到吐口味特别柴试试这个方式吧也适合小朋友吃营养丰富上班族也可以提前做好第二天当做早饭热一下就...
![低脂樱桃酱（代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂樱桃酱（代糖）方法]( "低脂樱桃酱（代糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂樱桃酱（代糖）方法")
发表于：12-29
用料樱桃500克代糖70克柠檬汁30克低脂樱桃酱（代糖）的做法500克樱桃盐水浸泡后冲洗干净，用刀切成两半，去掉核。加入50克代糖静置1小时。加入30克柠檬汁或者一个柠檬挤出来汁水，和20克代糖，大...
![减脂代餐｜牛油果奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐｜牛油果奶昔方法]( "减脂代餐｜牛油果奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐｜牛油果奶昔方法")
发表于：11-13
春日里的小清新。宝藏食物牛油果🔜滋养肌肤、抗氧化、保护胆固醇。优质的植物脂肪。做成奶昔细腻绵滑、清新香醇，饱腹感强。用料牛油果1个香蕉1根牛奶200ml酸奶150克减脂代餐｜牛油果奶昔...
![鸡肉肠（减脂代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉肠（减脂代餐）方法]( "鸡肉肠（减脂代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉肠（减脂代餐）方法")
发表于：03-09
娃偶尔要吃火腿肠，怎么都觉得火腿肠是种无比糟糕的食物，正好自己天天都琢磨着怎么吃才能低脂高蛋白，正好做点鸡肉肠。用料鸡胸肉2块（500克）玉米淀粉20克盐5克黑胡椒5克胡萝卜（去皮）1根（130克）荸...
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