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发表于：06-14
联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，为最适宜人类的完美的全营养食品，藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质...
![低卡低糖低油藜麦吐司，减脂馋面包就做这个！（70%中种法）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低糖低油藜麦吐司，减脂馋面包就做这个！（70%中种法）方法]( "低卡低糖低油藜麦吐司，减脂馋面包就做这个！（70%中种法）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低糖低油藜麦吐司，减脂馋面包就做这个！（70%中种法）方法")
发表于：01-04
低糖低油，一款比较健康吐司，而且成品也太柔软了吧！想吃甜的、奶香浓的同学换方子哈~方子量可做450g吐司一个。用料中种面团高筋面粉175克水112克鲜酵母6克主面团高筋面粉75克水48克鲜酵母...
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发表于：05-19
用料藜麦按个人的量水适量低脂低糖低热量的藜麦最好吃的做法的做法藜麦洗净泡上2小时以上把泡好的藜麦倒入碗里+水满过藜麦放高压锅里上气蒸15分钟左右。高压锅里蒸出来的藜麦口感好，还...
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发表于：04-27
懒人快手的营养美味早餐，做下午茶点也是不错的选择呢用料燕麦片50g紫薯0.5个牛奶100克黑芝麻适量全麦面粉100g泡打粉2克鸡蛋1个盐1克无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康的做法将...
![正宗美味的「藜麦吐司」｜低糖少油的杂粮面包怎么做]( "正宗美味的「藜麦吐司」｜低糖少油的杂粮面包怎么做")
发表于：02-18
藜麦吐司面包也可以超级柔软，手撕拉丝，切片柔软有弹性。面团的含糖量和含油量都减少了，好吃不腻，当减脂早餐也是非常好的哦~配方中的量适合两个450克吐司。用料中种材料：高筋面粉350克酵母4...
![低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉方法]( "低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉方法")
发表于：06-23
用料虾仁克芦笋干荷兰豆胡萝卜黄瓜生菜西红柿核桃藜麦胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法洗净水捞一下摆盘...
![藜麦饼干（低脂无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饼干（低脂无油无糖）方法]( "藜麦饼干（低脂无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饼干（低脂无油无糖）方法")
发表于：09-21
原来的方子不是自己写的哦～是从B站神仙大梨手里得到哒～用料盐2克藜麦100克温水50克酵母1克小苏打1克藜麦饼干（低脂无油无糖）的做法藜麦打成粉，挖洞洞挖坑坑(ง•̀_•́)ง加盐加酵母加碳酸...
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发表于：03-20
藜麦是低糖低脂低淀粉的食材，所以不会产生过多热量导致身体肥胖。其含有优质的高纤维碳水化合物，食用后会有很强的饱腹感，能减少用餐次数以及用餐量，还提供了每天的营养，对想减肥人士来说，是...
![低热量无油代糖高营养藜麦蛋糕卷🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量无油代糖高营养藜麦蛋糕卷🍰方法]( "低热量无油代糖高营养藜麦蛋糕卷🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量无油代糖高营养藜麦蛋糕卷🍰方法")
发表于：02-14
一言难尽，心累啊！喜欢烘焙喜欢吃蛋糕🍰也要控制好身材蛋糕属于酸性食物酸性吃多了就会长胖现在好了，研究了那么久属于研究出了一款吃不胖强饱腹高营养的蛋糕了藜麦是全谷全营养完全蛋白碱...
![低脂健康【藜麦金枪鱼饭团]( "低脂健康【藜麦金枪鱼饭团")
发表于：10-25
只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适...
![低油糖藜麦全麦红豆吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低油糖藜麦全麦红豆吐司方法]( "低油糖藜麦全麦红豆吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低油糖藜麦全麦红豆吐司方法")
发表于：03-20
柔软拉丝好吃，低卡。2个450克吐司盒用料鲜奶液种全麦粉100克高粉100克牛奶110克水100克酵母1克主面团高粉310克牛奶150-160克奶粉20克酵母5克糖28克盐4克藜麦50克煮藜麦饭的水100克黄油...
![低脂红薯藜麦牛油果素食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂红薯藜麦牛油果素食沙拉方法]( "低脂红薯藜麦牛油果素食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂红薯藜麦牛油果素食沙拉方法")
发表于：06-29
祝大家减肥成功！用料牛油果半个红薯三根（大约200G）藜麦30G西兰花一束坚果适量蓝莓干适量黑芝麻适量橙子一片低脂红薯藜麦牛油果素食沙拉的做法烤箱预热200度洗红薯不用去皮烤40-60min提前...
![正宗美味的「藜麦沙拉」低脂低GI-配上油醋汁更好吃！怎么做]( "正宗美味的「藜麦沙拉」低脂低GI-配上油醋汁更好吃！怎么做")
发表于：03-15
用料沙拉用蔬菜适量油醋汁适量【藜麦沙拉】低脂低GI-配上油醋汁更好吃！的做法优质的藜麦不需要浸泡冲洗直接开水下锅煮15分钟左右然后跟准备好的沙拉拌在一起就好了！...
![自制藜麦粉酸奶吐司（低糖少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制藜麦粉酸奶吐司（低糖少油）方法]( "自制藜麦粉酸奶吐司（低糖少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制藜麦粉酸奶吐司（低糖少油）方法")
发表于：10-13
之前试验过一个450g的酸奶藜麦吐司，自认为比较成功，家人都爱吃。这次稍微改动了一点，增加了藜麦的量，是两个450g吐司的配方，有兴趣的朋友试试吧。用料高筋面粉400克藜麦粉120克安慕希酸奶40...
![藜麦全麦无油低糖减脂贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全麦无油低糖减脂贝果方法]( "藜麦全麦无油低糖减脂贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦全麦无油低糖减脂贝果方法")
发表于：12-01
藜麦是减肥人士，也是熬夜睡觉不规律的上班族的福音！需要家里屯点藜麦，加快糖代谢，平衡酸碱，补充脑力！搭配全麦粗粮面粉，减肥不是梦，健康不是梦————————————今天做的这款偏扎实口感...
![藜麦油泼面如何做才美味，怎么做藜麦油泼面简单又好吃]( "藜麦油泼面如何做才美味，怎么做藜麦油泼面简单又好吃")
发表于：03-26
我要一雪前耻～老公一直嫌弃我做的面。昨晚他饿说想吃面，吃个精光。对我说，明天早餐继续吃这个。今天吃了一天的面。由于带孩子没空拍细节制作图，大家看文字吧。今晚的改进了下，随意加了家里...
![酸奶藜麦吐司（低糖少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶藜麦吐司（低糖少油）方法]( "酸奶藜麦吐司（低糖少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶藜麦吐司（低糖少油）方法")
发表于：10-09
家里有很多藜麦，除了熬粥总得有点别的吃法吧，用破壁机磨成粉，做面包试试吧。用料高筋面粉210克藜麦粉50克酸奶（安慕希）240克盐3克蜂蜜15克酵母3克玉米油5克黑芝麻10克酸奶藜麦吐司（低糖少油）...
![超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡方法]( "超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡方法")
发表于：02-04
非常推荐的一款快手混搭菜，有鸡蛋，有牛油果，有鸡胸肉，有藜麦，超级美味；一次一盘，我每次都是用勺子挖着吃，一会就光盘，必试的一款美味低卡菜哦用料鸡胸肉1块牛油果半个——1个胡萝卜半根鸡蛋1颗...
![好吃低热的芒果干黄油藜麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃低热的芒果干黄油藜麦饼干方法]( "好吃低热的芒果干黄油藜麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃低热的芒果干黄油藜麦饼干方法")
发表于：05-06
芒果干是姐们送我的，我看快过期了，就赶快拿来做东西，这种芒果干是摸起来湿漉漉的感觉的，切片后可以和大根（萝卜）腌在一起也很好吃，但我想挑战一下别的做法，就试了饼干，前段日子生酮囤了不少法国...
![牛油果鸡蛋洋葱藜麦沙拉 低脂肪 低GI食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡蛋洋葱藜麦沙拉 低脂肪 低GI方法]( "牛油果鸡蛋洋葱藜麦沙拉 低脂肪 低GI食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡蛋洋葱藜麦沙拉 低脂肪 低GI方法")
发表于：10-09
用料干藜麦30g牛油果半个鸡蛋1洋葱少量台湾香肠或其他1根自制意大利油醋汁一份牛油果鸡蛋洋葱藜麦沙拉低脂肪低GI的做法我好懒都没有一步步拍，说一下步骤吧先调沙拉汁，因为外面买的卡路...
![藜麦鱼饼（无油低卡减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鱼饼（无油低卡减脂）方法]( "藜麦鱼饼（无油低卡减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鱼饼（无油低卡减脂）方法")
发表于：04-30
用料巴沙鱼片一片藜麦若干鸡蛋3个地瓜2个盐适量白胡椒适量生姜粉适量藜麦鱼饼（无油低卡减脂）的做法藜麦先蒸熟准备材料，蛋白蛋黄分离，地瓜煮熟，鱼切块（没有经验，所以材料都没有称重，随意适量吧...
![低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭方法]( "低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭方法")
发表于：12-09
藜麦口感真的很特别，有股淡淡清香味，且易于消化、营养丰富，能增加机体功能，预防疾病、抗癌等功效，适合长期食用。用料藜麦饭1碗虾仁10只鸡蛋1个自制香肠2根生菜、芝麻菜各几片味好美黑椒酱1...
![猪油炒藜蒿如何做才美味，怎么做猪油炒藜蒿简单又好吃]( "猪油炒藜蒿如何做才美味，怎么做猪油炒藜蒿简单又好吃")
发表于：01-08
用料肥猪肉1小块藜蒿1把蒜头干红辣椒蚝油猪油炒藜蒿的做法将藜蒿洗净，切成段，蒜切末，干红辣椒切段将肥猪肉切成小丁，尽量小一点（虽然是很小一块肥肉，但我还是只用了一半）锅中放少许油，将肥肉丁...
![低糖低油黑芝麻藜麦贝果🥯原来贝果这么简单食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低油黑芝麻藜麦贝果🥯原来贝果这么简单方法]( "低糖低油黑芝麻藜麦贝果🥯原来贝果这么简单食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低油黑芝麻藜麦贝果🥯原来贝果这么简单方法")
发表于：10-26
以前一直以为贝果特别难做导致一直没动手今天后悔死了原来这么好吃还简单哈用料高筋面粉250克水145克白糖8克盐3克鲜酵母9克黑芝麻➕藜麦15克黄油15克煮贝果的水1000克煮贝果的白糖50...
![低脂必选——油醋汁大虾藜麦couscous沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂必选——油醋汁大虾藜麦couscous沙拉🥗方法]( "低脂必选——油醋汁大虾藜麦couscous沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂必选——油醋汁大虾藜麦couscous沙拉🥗方法")
发表于：01-23
低脂饱腹味美这款沙拉太适合你啦👩🍳用料大虾8只藜麦10-15克couscous/小米20克牛油果1个橄榄油3勺巴萨米克醋1勺海盐少许黑胡椒少许孜然粉少许蒜粉少许车达干酪（可不加）适量芝麻菜少许...
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