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发表于：12-12
鸡胸肉两块320g（或虾仁300克）均为一人两餐量用料鸡胸肉两块生抽一勺老抽半勺蒸鱼豉油半勺蚝油一小铁匙黑胡椒适量辣椒面适量干淀粉适量也可同时加入适量蒜、花椒粉、孜然粉（用这个腌虾仁...
![鸡胸肉虾仁虾🦐炒秋葵🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉虾仁虾🦐炒秋葵🥗方法]( "鸡胸肉虾仁虾🦐炒秋葵🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉虾仁虾🦐炒秋葵🥗方法")
发表于：05-11
这道菜是我最爱的黑胡椒味~用料鸡胸肉半块虾仁8只秋葵12根（小）生粉适量生抽适量黑胡椒粉适量洋葱胡萝卜适量鸡胸肉虾仁虾🦐炒秋葵🥗的做法秋葵过水，变色捞起，不用太久。1.腌鸡胸肉:切块，放...
![奶酪虾仁鸡胸肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪虾仁鸡胸肉炒饭方法]( "奶酪虾仁鸡胸肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪虾仁鸡胸肉炒饭方法")
发表于：03-08
备忘，意外好吃，五香粉换了白胡椒粉用料鸡胸肉50克生重虾仁10只绿叶菜目测50克菇菇59克胡萝卜芹菜100克五香粉和盐少许勺泡菜目测20克马苏里拉奶酪目测10-20克番茄酱2勺米饭0.5碗奶酪虾仁...
![虾仁烤鸡胸如何做才美味，怎么做虾仁烤鸡胸简单又好吃]( "虾仁烤鸡胸如何做才美味，怎么做虾仁烤鸡胸简单又好吃")
发表于：02-21
#餐餐有数据～330千卡#运动过程是否处于减脂心率，自己先计算好180减去年龄用料鸡胸肉半块虾仁80克黑胡椒粉勺盐克橄榄油生抽虾仁烤鸡胸的做法鸡胸肉中间切开，盐、黑胡椒粉、生抽腌制10分钟...
![西兰花炒虾仁鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒虾仁鸡胸肉方法]( "西兰花炒虾仁鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒虾仁鸡胸肉方法")
发表于：12-16
加油减肥吧用料西兰花半朵虾几只鸡胸肉一点点黑胡椒西兰花炒虾仁鸡胸肉的做法1：买回来的新鲜虾放在冰箱冷冻，冻醒了之后泡水里开始剥虾壳，这样具好剥2：鸡胸肉可有可无，切片和虾仁放在碗里加...
![虾仁鸡胸肉白菜馄饨食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鸡胸肉白菜馄饨方法]( "虾仁鸡胸肉白菜馄饨食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鸡胸肉白菜馄饨方法")
发表于：05-11
娃们超级爱吃的馄饨土鸡鸡胸肉，虾仁，白菜清清淡淡来一碗用料鸡胸肉两块橄榄油两勺盐3克黄瓜半根白菜四片葱半根虾仁200克姜末一点点生抽半勺汤底紫菜，西红柿，香菜，虾皮，生抽半勺，适量盐，鸡精调...
![鸡胸肉煎如何做才美味，怎么做鸡胸肉煎简单又好吃]( "鸡胸肉煎如何做才美味，怎么做鸡胸肉煎简单又好吃")
发表于：10-24
用料鸡胸肉块盐克料酒勺胡椒粉克生抽勺耗油玉米粉鸡胸肉煎的做法切片加入生抽，耗油，白胡椒，再加一勺玉米粉，抓均匀。平底锅加油，煎熟...
![鸡胸肉虾仁玉米鲜蔬饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉虾仁玉米鲜蔬饼方法]( "鸡胸肉虾仁玉米鲜蔬饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉虾仁玉米鲜蔬饼方法")
发表于：06-22
健康低脂又美味做法也简单用料鸡胸肉1块鸡蛋个胡萝卜半根虾仁5克玉米粒紫甘蓝橄榄油盐黑胡椒味极鲜黑木耳面粉少量克鸡胸肉虾仁玉米鲜蔬饼的做法鸡胸肉剁细加点黑胡椒味极鲜提味，再将虾...
![青瓜鸡胸肉虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的青瓜鸡胸肉虾仁沙拉方法]( "青瓜鸡胸肉虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的青瓜鸡胸肉虾仁沙拉方法")
发表于：05-17
因为懒得天天买菜，所以家中常囤各种可存放的蔬果，急冻格里也是满满的冻虾仁冻鱼冻鸡胸肉，所以想要来一份沙拉的时候简直是轻而易举~天气热了，吃点凉的也更有食欲~好啦(*´ω｀)o重点是减肥！！⭐...
![鸡胸虾仁饼如何做才美味，怎么做鸡胸虾仁饼简单又好吃]( "鸡胸虾仁饼如何做才美味，怎么做鸡胸虾仁饼简单又好吃")
发表于：06-29
随便写的大家勉强看吧用料鸡胸肉3块胡萝卜半根盐适量油适量虾仁半斤黑胡椒粉适量面粉适量耗油适量白糖适量椒盐适量洋葱小半颗葱姜水适量干鸡胸虾仁饼的做法鸡胸肉虾仁虾仁剁碎鸡胸剁...
![虾仁鸡胸肉如何做才美味，怎么做虾仁鸡胸肉简单又好吃]( "虾仁鸡胸肉如何做才美味，怎么做虾仁鸡胸肉简单又好吃")
发表于：06-26
超市里无意看到新鲜的鸡胸肉，就决定今晚的菜谱就是它了。每到周末了，都想弄点新意的菜肴。用料鸡胸肉1块蚝油1勺冻虾仁0.5克油少许胡萝卜1根黄瓜1根指天椒3个蒜3瓣生抽1勺虾仁鸡胸肉的做...
![炒鸡鲜味的虾仁鸡胸肉馄饨食谱大全及做法，烹饪好吃的炒鸡鲜味的虾仁鸡胸肉馄饨方法]( "炒鸡鲜味的虾仁鸡胸肉馄饨食谱大全及做法，烹饪好吃的炒鸡鲜味的虾仁鸡胸肉馄饨方法")
发表于：12-15
用料鸡胸肉300克虾仁400克虾皮50克鸡蛋2个盐、胡椒粉紫菜张葱姜蒜干炒鸡鲜味的虾仁鸡胸肉馄饨的做法1:虾去壳去虾线剁成泥、鸡胸肉去筋膜剁成泥，鸡蛋打散炒碎，葱姜蒜剁成末，放入碗中加入...
![鸡胸肉虾仁鸡蛋饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉虾仁鸡蛋饺子方法]( "鸡胸肉虾仁鸡蛋饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉虾仁鸡蛋饺子方法")
发表于：07-27
减肥餐用料鸡胸肉1块虾20只木耳20朵鸡蛋2个葱花若干盐少许胡椒少许香油小勺鸡胸肉虾仁鸡蛋饺子的做法木耳切碎些，鸡蛋炒的时候炒碎些鸡胸肉，虾仁剁碎放少许香油，搅拌均匀我用的食材，一共包...
![胡萝卜黄瓜虾仁玉米+煎鸡胸肉+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜黄瓜虾仁玉米+煎鸡胸肉+藜麦饭方法]( "胡萝卜黄瓜虾仁玉米+煎鸡胸肉+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜黄瓜虾仁玉米+煎鸡胸肉+藜麦饭方法")
发表于：04-08
用料鸡胸1块藜麦80g虾仁70g玉米80g黄瓜100g胡萝卜100g橄榄油适量料酒适量盐适量胡椒粉适量胡萝卜黄瓜虾仁玉米+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法|藜麦泡发半小时后蒸熟备用，黄瓜切丁，胡萝卜切丁，虾...
![香煎鸡胸肉佐虾仁蔬菜减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉佐虾仁蔬菜减脂沙拉方法]( "香煎鸡胸肉佐虾仁蔬菜减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉佐虾仁蔬菜减脂沙拉方法")
发表于：09-03
用料鸡胸肉1块胡萝卜橄榄油西兰花小番茄（圣女果）苦菊黄瓜生菜香煎鸡胸肉佐虾仁蔬菜减脂沙拉的做法鸡胸肉煮熟后过凉水，切片，用耗油，胡椒粉，料酒盐醋生粉腌制择好苦菊等蔬菜，洗净备用，胡萝卜西...
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发表于：04-04
用料鸡胸肉蜂蜜蚝油生抽盐少许柠檬汁几滴煎鸡胸肉的做法将鸡胸肉切成1cm左右的薄片，加蜂蜜、蚝油、生抽、少许盐、几滴柠檬汁，抓匀腌制15分钟。电饼铛热油，上锅煎至两面金黄即可出锅。...
![胡萝卜虾仁鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜虾仁鸡胸肉饼方法]( "胡萝卜虾仁鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜虾仁鸡胸肉饼方法")
发表于：09-28
增肌减脂期间，鸡胸肉成了蛋白质的一个很重要的来源。可是难道天天水煮鸡胸肉吗？那可不是人吃的…致力于把健康的食材变得美味起来，增肌减脂期间也能有美味健康的食物。这款胡萝卜虾仁鸡胸...
![地道的香煎鸡胸肉怎么做,如何烹饪香煎鸡胸肉才更好吃]( "地道的香煎鸡胸肉怎么做,如何烹饪香煎鸡胸肉才更好吃")
发表于：07-23
不用一滴油，教你香煎鸡胸肉的做法，低脂低卡，营养又好吃。用料鸡胸肉1块香煎鸡胸肉的做法不用一滴油，教你香煎鸡胸肉的做法，低脂低卡，营养又好吃。...
![低脂鸡胸肉虾仁水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉虾仁水饺方法]( "低脂鸡胸肉虾仁水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉虾仁水饺方法")
发表于：11-26
用料鸡胸肉、虾仁、韭菜、胡萝卜、十三香、盐、料酒、面粉低脂鸡胸肉虾仁水饺的做法准备好材料和馅料，发面擀饺子皮包饺子...
![懒人版～好吃不柴的～鸡胸肉猪肉虾仁丸！「消灭鸡胸肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版～好吃不柴的～鸡胸肉猪肉虾仁丸！「消灭鸡胸肉」方法]( "懒人版～好吃不柴的～鸡胸肉猪肉虾仁丸！「消灭鸡胸肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版～好吃不柴的～鸡胸肉猪肉虾仁丸！「消灭鸡胸肉」方法")
发表于：02-23
买了鸡胸肉想尝试做猫饭，又怕猫不吃，所以猫饭做的少，就剩下来一些鸡胸肉，一边在减肥，一边又吃够了鸡胸肉的我，终于找到了简单好吃的做法！用料鸡胸肉1块猪瘦肉半块虾仁适量鸡蛋1个淀粉适量盐适...
![地道的煎鸡胸肉怎么做,如何烹饪煎鸡胸肉才更好吃]( "地道的煎鸡胸肉怎么做,如何烹饪煎鸡胸肉才更好吃")
发表于：06-30
忘拍照了，用我家猫镇楼😅用料鸡胸肉1块料酒1勺蚝油1勺生抽3勺大蒜瓣3瓣老抽1点点黑胡椒粉适量花椒适量香醋1点点食用油适量煎鸡胸肉的做法将大蒜瓣切碎，和料酒，生抽，蚝油，花椒，香醋，黑胡椒粉...
![无油鸡胸肉虾仁玉米肠食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉虾仁玉米肠方法]( "无油鸡胸肉虾仁玉米肠食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉虾仁玉米肠方法")
发表于：04-20
用料鸡胸肉250g虾仁50g甜玉米半根玉米淀粉45g蛋清2个蚝油10g料酒10g盐3g白砂糖1g黑胡椒粉适量无油鸡胸肉虾仁玉米肠的做法准备250g鸡胸肉切块，半根甜玉米剥粒，50g虾仁；鸡胸肉跟虾仁放入搅...
![虾仁鸡蛋煎如何做才美味，怎么做虾仁鸡蛋煎简单又好吃]( "虾仁鸡蛋煎如何做才美味，怎么做虾仁鸡蛋煎简单又好吃")
发表于：08-17
用料虾仁250克鸡蛋5个木薯淀粉适量盐1.5-2克胡椒粉适量葱花适量清水一小碗虾仁鸡蛋煎的做法一勺木薯淀粉加一小碗清水拌匀，打入几个鸡蛋搅拌均匀。再加入盐和胡椒粉，加入葱花，继续搅拌均...
![虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉方法]( "虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉方法")
发表于：04-08
快手餐第4天用料鸡胸1块藜麦80g香蕉100g虾仁60g料酒适量盐适量油适量胡椒粉适量虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，西芹切片，虾仁、鸡胸肉加料酒和胡椒粉腌...
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发表于：05-09
减脂人必备哦～用料鸡胸肉块虾仁克蚝油勺味极鲜勺葱芝麻油全麦鸡胸肉虾仁饺子的做法新良牌全麦粉～12345做好放冰箱冷冻2小时～开始装袋～馅料～减脂必备主食哦～还有鸡肉香菇馅～一定要顺时针搅拌哦...
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