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发表于：03-10
夏天快到了，又又又又开始减肥了。。。用料西红柿1个口蘑3个牛里脊半个拳头👊🏻洋葱适量料酒适量盐适量黑胡椒适量意面50g蒜4-6半快手减脂意面的做法牛里脊切成小条，用料酒淹十分钟烧半锅...
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发表于：07-27
弟弟和我都特别喜欢必胜客的意大利面……所以自己尝试做，没想到！！好吃！！！用料汉斯原味意大利面酱鸡胸肉或者鸡里脊爱吃肉就多加咯～反正也不胖！！！洋葱半个黄油意大利鸡胸肉酱面～减脂！快手！的做法煮水...
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发表于：07-14
牛肉，青椒和意面的搭配！减脂期想解馋就是这碗意面了！喜欢的小伙伴看过来哦~~制作时间20分钟用料牛肉100克青椒一个意面100克生抽1汤勺蚝油1汤勺盐2克淀粉1汤勺蒜末适量减脂快手菜--牛肉青...
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发表于：09-26
减脂期间自己随意做的，味道不错，简单快手，推荐给大家！用料意大利面75g鸡蛋1只西兰花6朵西红柿1个橄榄油1勺宝泉鲜辣酱1.5勺味极鲜半勺盐2克胡椒粉少许蒜2瓣减脂快手意大利面的做法水烧开，放...
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发表于：09-01
用料意大利面1份西红柿3个洋葱半个蒜2瓣橄榄油1勺黑胡椒粉1勺盐适量鸡胸肉1块快手减脂餐|番茄鸡肉意大利面的做法鸡胸肉放料酒，盐，黑胡椒，少许淀粉腌制半小时（有条件可以隔夜腌制会更入味）...
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发表于：08-17
网上买的全麦意面怎么做都很难吃，目前发现只有用咖喱能去掉那股麸味。而且咖喱意面配溏心蛋真的很棒，不一定是早餐，午餐晚餐也很合适，只是我习惯把主食放在白天早些时候吃。用料鸡蛋两个全...
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发表于：05-20
反正我就是懒懒懒懒懒一顿乱乱煮，简单几步，意面也不用单煮，但是意外的发现它好好吃啊！(●°u°●) 」用料鸡蛋2个番茄2个玉米粒适量意面适量盐适量使用螺旋意面、圆筒的、贝壳型的，还有...
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发表于：10-30
周末的早上要慢慢吃一顿营养搭配合理的brunch用料黄椒1个生菜4片香肠2根爱媛橙0.5个螺旋意面适量黑胡椒适量10分钟快手Brunch，时蔬意面减脂餐的做法1.水烧开倒入意面煮8分钟左右，开始准...
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发表于：11-23
喜欢吃黑椒牛排，黑椒意面，黑椒一切哈哈哈哈哈上次吃了一份黑椒牛柳意面，好吃！但就是太油了，不健康于是，就有了黑椒牛排炒意面，最爱的两种食物都在一起，还能减肥！爱了！用料牛排75克（半块意面80块鸡...
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发表于：04-11
-意大利面系列第n弹-传统的白酱要用奶油黄油面粉勾一个白酱糊但是太胖了换成低脂牛奶也可以很美味-热量：420kcal左右用料白蘑菇mushroom80g培根bacon100g低脂牛奶milk120g意面pasta40g...
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发表于：07-21
意大利面是减脂期不能缺少的碳水补充之一，也不会有太大的负担，所以跟不同的食材结合，能激发出不同的味道，今日午餐“双菇意面”制作时间20分钟用料蟹味菇100克海鲜菇100克意面100克黑胡椒...
![芝士肉酱烤冷面🍝意面版·减脂快手食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士肉酱烤冷面🍝意面版·减脂快手方法]( "芝士肉酱烤冷面🍝意面版·减脂快手食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士肉酱烤冷面🍝意面版·减脂快手方法")
发表于：08-19
减脂食谱49｜芝士肉酱烤冷面🍝.【废话前言】派锤克一个十级路边摊爱好者[doge]大学时每天蹲在马路牙子上吃烤冷面[鄙视R]然而工作后体重教我重新做人再也不敢轻易尝试这种热量💣但是！这样...
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发表于：06-17
十分钟快手减脂餐随便什么酱料都可以蒜可以不放虾仁不用解冻直接放意面煮的时候可以放一点盐用料芦笋6根意大利面50g虾仁5个黑胡椒一勺BBQ酱一勺蒜3瓣简单快手减脂餐虾仁芦笋意面的做...
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发表于：07-15
完整版意面开火炒制酱料后续的刷锅过程真是懒人的命门，也比较耗时，这个方法只需要一个小煮锅，最后需要洗的只有一个盘子和一个叉子而已（还有菜板和刀……），且食材热量降至最低，搭配灵活可调，营...
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发表于：08-12
牛油果简直是解馋的好帮手。这款牛油果意面有着类似cream的口感，非常顺滑，而且还带有果子的清香。一边吃一边感叹牛油果就是大自然馈赠。它的存在就是体恤减脂人的辛苦吧。虽然牛油果80%...
![减脂快手虾仁意面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂快手虾仁意面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-15
减脂期应该遵循高蛋白低碳水的原则进行饮食，并且主食应该首选低GI食物～意面的GI值在44左右，是很不错的碳水首选哟～这个方子只要几分钟，虾仁青豆再搭配一份蔬菜就是一份很不错的午餐～用料虾仁...
![[减脂快手]( "[减脂快手")
发表于：10-28
只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排...
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发表于：05-23
减脂和快手是我一贯做菜的追求，毕竟工作一天回家吃口健康又方便的，才能幸福感倍增。这是两人份菜单哦！用料西红柿4个鸡胸肉1块洋葱半个西兰花1个青椒半个剁椒1勺橄榄油1勺黑胡椒适量糖少...
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发表于：09-01
超级简单又完爆西餐厅的番茄意面蔬菜蛋白质碳水营养均衡番茄酸酸的口感加上多汁的鸡胸肉搭配饱腹感强的意面简直是一道完美的夏日减脂餐！吃着吃着就变瘦啦用料鸡胸肉半块意面60克西红柿...
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发表于：10-16
每天绞尽脑汁的给我家小朋友做早饭，从前觉得做西餐类的都很麻烦，后来发现做意面其实很快，宝贝也特别爱吃，有牛肉和青菜营养也够用料意大利面适量洋葱1个黑胡椒适量橄榄油适量糖少于盐少许...
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发表于：07-08
意大利面非常适合减肥人士。GI值（血糖生成指数）比较低，意大利面用的面粉和我们中国做面用的面粉不同，它用的是一种叫做“硬杜林小麦”的食材制作而成，这种小麦的GI值很低，GI值低意味着不容...
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发表于：06-27
1⃣️10几年来一直在减肥，胖胖瘦瘦😠但是减肥的心仍然没有变❤️今年元旦开始，准备终结30年以来的减肥生涯💪，所以准备用健康科学的方式开心的是❤️从元旦到现在以来瘦了35斤2⃣️有人做减脂餐仅...
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发表于：04-08
-每到中午不知道吃什么的时候就翻冰箱找一些现成的蔬菜和肉类做番茄底的意面简单快手又好吃-严格减脂的不要用培根脂肪含量还是比较高的我在清冰箱所以用的培根-热量400kcal左右用料意...
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发表于：03-05
记录一下厨房新手的减脂餐～用料鸡胸肉150g芦笋5根意面适量减脂快手的鸡胸肉芦笋意面的做法鸡胸肉切小块加入一勺料酒一勺酱油一些黑胡椒腌制20min芦笋洗净去掉根部切成小段煮意面：水烧开...
![小美快手炒意面（21天减脂食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的小美快手炒意面（21天减脂食谱）方法]( "小美快手炒意面（21天减脂食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的小美快手炒意面（21天减脂食谱）方法")
发表于：06-02
用料芦笋1根胡萝卜1根虾仁100克煮熟意面100克大蒜2瓣橄榄油10克盐4分之一茶匙生抽一茶匙小美快手炒意面（21天减脂食谱）的做法准备好所有的食材如下，我已经用薄荷app记录下来了这一顿面526...
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