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发表于：07-07
纤维含量极高，可缓解便秘困扰~但请不要过量食用，以防止引起不适~用料开水90克洋车前子壳(原壳5克代糖随喜牛奶/酸奶/可可粉/黄豆粉等等(可选)克低卡洋车前子壳高纤维麻薯(可包馅)的做法...
![低卡洋葱番茄牛肉生菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡洋葱番茄牛肉生菜卷方法]( "低卡洋葱番茄牛肉生菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡洋葱番茄牛肉生菜卷方法")
发表于：12-02
图片是给妈妈做的午餐肉卷，自行改成牛肉吧(⑉••⑉)‥♡我一滴油也没有放，还是很好吃哒用料牛肉克洋葱个鸡蛋盐克低卡洋葱番茄牛肉生菜卷的做法材料切切丁炒熟开始放继续放保鲜膜切...
![低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑方法]( "低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑方法")
发表于：10-22
减脂期很馋碳水，今天分享超级快手的洋车前子前子壳伪糍粑。洋车前子壳遇热后形成的凝胶超像糍粑口感且饱腹感很强，用赤藓糖醇代替砂糖也减少了热量摄入，风味不减。整份热量不超过100kcal，...
![无油低卡咖喱洋葱贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡咖喱洋葱贝果方法]( "无油低卡咖喱洋葱贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡咖喱洋葱贝果方法")
发表于：08-26
吃惯了甜口的贝果，突发奇想做一款咸口的，意外的好吃😋用料高筋粉440克咖喱块44克开水（化咖喱块）225克洋葱55克酵母粉4克水（化酵母）15克盐4克糖5克无油低卡咖喱洋葱贝果的做法开水化开咖喱块...
![低卡火鸡洋葱三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡火鸡洋葱三明治方法]( "低卡火鸡洋葱三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡火鸡洋葱三明治方法")
发表于：03-21
在Interlaken实习的日子填饱肚子以示安慰用料全麦吐司3片火鸡胸肉两片小紫皮洋葱1个番茄酱蛋黄酱少许酱油料酒黑胡椒盐少许椰子油少许低卡火鸡洋葱三明治的做法火鸡胸肉切粒，片，块都可以...
![低卡低脂饱腹洋车前子燕麦牛肉饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂饱腹洋车前子燕麦牛肉饼干方法]( "低卡低脂饱腹洋车前子燕麦牛肉饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂饱腹洋车前子燕麦牛肉饼干方法")
发表于：09-13
洋车前子的功效就不重复了，俺在其他菜谱里已经说过了。这款饼干主要是为了换换口味（我才不告诉你是因为牛肉干吃完了剩下好多碎碎，扔了浪费，所以……）用料固体食材黑全麦粉80克即食燕麦60克...
![低卡低脂快手土豆洋葱泥及面包蘸酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂快手土豆洋葱泥及面包蘸酱方法]( "低卡低脂快手土豆洋葱泥及面包蘸酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂快手土豆洋葱泥及面包蘸酱方法")
发表于：11-13
冬天早上面包吃来最方便。一两块欧包配上低卡低脂蘸酱，饱腹又营养。搭配一杯喜爱的饮品，配上一些蔬果，再来个鸡蛋，营养均衡不怕胖。用料土豆2个洋葱1个牛奶适量黑胡椒适量盐少许低卡低脂快...
![培根洋葱无油低卡富气包食谱大全及做法，烹饪好吃的培根洋葱无油低卡富气包方法]( "培根洋葱无油低卡富气包食谱大全及做法，烹饪好吃的培根洋葱无油低卡富气包方法")
发表于：09-06
这款富气面包是来自日本面包师大塚节子的《爱上面包：我的甜蜜烘焙厨房》一书中，就是类似佛卡夏的橄榄油面包，这个面包师一向主张“绝不使用多余的材料，提倡减少面包的乳制品，鸡蛋的使用量”...
![低卡版肥牛饭(无洋葱)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版肥牛饭(无洋葱)方法]( "低卡版肥牛饭(无洋葱)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版肥牛饭(无洋葱)方法")
发表于：10-23
减肥期感觉很多好吃的都不能吃，这款肥牛饭可作为减肥期的欺骗餐你用料肥牛适量蚝油一勺生抽两勺盐适量蜂蜜适量土豆半个胡萝卜半根玉米粒适量糙米和胚芽米混合适量水两勺鸡蛋1个低卡版...
![低卡快手洋葱炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手洋葱炒鸡胸肉方法]( "低卡快手洋葱炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手洋葱炒鸡胸肉方法")
发表于：10-14
入冬以来不克制饮食，运动量减少，夏天减掉的肥肉又有要长回来的趋势，于是决定重启减肥计划。把之前买的鸡胸肉拿出来就地取材，和洋葱炒在一起，吃口超嫩！完全没有鸡胸肉以往的干柴，一口气干完一...
![低卡洋葱鸡肉姜黄饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡洋葱鸡肉姜黄饭方法]( "低卡洋葱鸡肉姜黄饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡洋葱鸡肉姜黄饭方法")
发表于：07-13
快手简单一锅出用料鸡胸肉半块洋葱半个生米看个人食量姜黄粉1茶勺黑胡椒粉1茶勺盐适量蒜末适量低卡洋葱鸡肉姜黄饭的做法鸡胸肉切块，加姜黄粉、胡椒粉、盐、蒜末腌制一晚。洋葱切条，洗米...
![万能的洋葱番茄酱（健康低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的万能的洋葱番茄酱（健康低卡）方法]( "万能的洋葱番茄酱（健康低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的万能的洋葱番茄酱（健康低卡）方法")
发表于：04-10
简单的食材制作出美味健康的洋葱番茄酱，香浓酸甜可口，制作好后，可以用密封放冰箱里冷藏保存，5天以内，做披萨时铺上一层做底层酱料、做肉酱意粉时，用这款提前做好的洋葱番茄酱搭配着，也是快手...
![苦瓜拌洋葱（低卡低脂低糖）副菜22kcal 糖尿病人也适用食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜拌洋葱（低卡低脂低糖）副菜22kcal 糖尿病人也适用方法]( "苦瓜拌洋葱（低卡低脂低糖）副菜22kcal 糖尿病人也适用食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜拌洋葱（低卡低脂低糖）副菜22kcal 糖尿病人也适用方法")
发表于：03-25
2人份材料1人份卡路里用料苦瓜60g洋葱50g木鱼花少量柚子醋酱油15g苦瓜拌洋葱（低卡低脂低糖）副菜22kcal糖尿病人也适用的做法苦瓜切半，去籽，切条，焯水捞出。（我一般还会在用手把苦瓜挤一遍水...
![洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）方法]( "洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）方法")
发表于：11-03
超级简单一看就会用料鸡胸肉1块淀粉2勺盐1勺洋葱1个青椒1个料酒2勺生抽2勺耗油2勺糖1勺牛奶50克洋葱鸡胸肉丁（低卡减脂餐）的做法鸡胸肉切丁，加入料酒、生抽、耗油、盐、淀粉，腌制十五分钟...
![低卡青团（洋车前子壳粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青团（洋车前子壳粉版）方法]( "低卡青团（洋车前子壳粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青团（洋车前子壳粉版）方法")
发表于：03-11
最近在研究洋车前子壳粉的吃法，糯叽叽的口感真是太棒了。清明节到了，就做一个低卡青团吧！这个版本的青团和原版区别很大！主要只是为了还原糯糯的外皮和豆沙口感的内馅，所以一定是不正宗的！洋...
![低卡洋葱烧茄子的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡洋葱烧茄子的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-20
低卡低脂快手美味的减脂餐用料茄子1/2个洋葱1/2个生抽1勺蚝油1勺盐适量低卡洋葱烧茄子的做法茄子切滚刀块，洋葱切丝或者块锅中喷油，食材放入翻炒，加入半碗水，盖盖焖烧2分钟，加入一勺蚝油，一...
![洋车前子壳伪麻薯|低卡|减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的洋车前子壳伪麻薯|低卡|减脂方法]( "洋车前子壳伪麻薯|低卡|减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的洋车前子壳伪麻薯|低卡|减脂方法")
发表于：05-22
洋车前子壳饱腹感很强建议一天的量不大于10克用料洋车前子壳5克白开水100克黄豆粉适量脱脂奶粉适量洋车前子壳伪麻薯|低卡|减脂的做法5克洋车前子粉中加入100克沸水搅拌均匀等面糊冷却...
![低卡牛肉粒洋葱炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡牛肉粒洋葱炒饭方法]( "低卡牛肉粒洋葱炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡牛肉粒洋葱炒饭方法")
发表于：10-19
365卡用料米饭100克牛肉粒100克洋葱半个香菇3朵玉米50克油7克低卡牛肉粒洋葱炒饭的做法准备隔夜饭100克，玉米粒解冻（新鲜的当然更好啦），牛肉切粒，放蚝油酱油胡椒粉腌制一小时锅里放油，下洋葱...
![低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治方法]( "低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治方法")
发表于：06-11
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡生菜=2卡蟹柳＝20卡洋葱圈＝45卡鸡蛋=65卡番茄酱＝4卡一共241卡,大约240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片生菜15克鸡蛋1个...
![低卡低脂的牛肉洋葱豆面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的牛肉洋葱豆面方法]( "低卡低脂的牛肉洋葱豆面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂的牛肉洋葱豆面方法")
发表于：08-27
用料牛肉一块洋葱一个油好几勺青椒1个豆瓣酱2勺盐一勺姜蒜小葱少许豆面2两低卡低脂的牛肉洋葱豆面的做法待锅烧热了加入适量食用油，油烧热后放入葱姜蒜，因为忘记买小葱就用洋葱代替，待食...
![低卡麦麸魔芋洋车前子蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡麦麸魔芋洋车前子蛋糕方法]( "低卡麦麸魔芋洋车前子蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡麦麸魔芋洋车前子蛋糕方法")
发表于：11-27
新买的麦麸粉，马上就拿来研究试验低卡美食。6寸小低卡蛋糕，麦麸粉有热量但是特别有饱腹感，魔芋和洋车前子壳粉热量忽略不计。鸡蛋两个作为减肥人士也不怕。所以我觉得放心吃吧。用料麦麸...
![超低卡の芝麻洋葱肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡の芝麻洋葱肥牛方法]( "超低卡の芝麻洋葱肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡の芝麻洋葱肥牛方法")
发表于：04-27
用料肥牛250克洋葱半个（120克）香葱碎30克烘香的白芝麻20克调味汁太太乐鲜鸡汁2大勺花椒油1小勺生抽1小勺料酒1大勺蚝油1大勺梅子醋1大勺超低卡の芝麻洋葱肥牛的做法调味汁煮开转小火，放入...
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发表于：02-25
用牛奶替换了奶油，低卡的同时又满足味蕾用料意大利面半包120克左右牛奶1盒250ml洋葱半个蘑菇5朵盐一小勺黑胡椒适量淀粉1勺低卡白酱洋葱蘑菇意面的做法意面120克左右开水下锅煮8分钟，蘑...
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发表于：03-15
这个菜的卡路里大概是400千卡，热量很低。用料西兰花100g虾仁100克洋葱半个鱼露1勺盐适量料酒1勺油适量低卡西兰花洋葱炒虾仁的做法1、取100g虾仁清洗后，加入一点料酒、盐腌一下。2、西兰...
![快手无油低卡洋葱炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无油低卡洋葱炒蛋方法]( "快手无油低卡洋葱炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无油低卡洋葱炒蛋方法")
发表于：04-26
洋葱炒蛋也可以不放鸡蛋脂肪和热量会更低，吃些洋葱是可以代谢减肥的哟～这一盘大约热量=鸡蛋76k+洋葱39k+调料15k=136k洋葱减肥很详细的可以百度，因为洋葱本来热量就低，平均每100g就只有39...
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