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发表于：04-10
减脂吃腻了鸡胸肉，吃一个不一样的鸡腿肉吧，简单方便，不见油烟哦。用的粉是香辣味的，个人觉得有点辣，不喜欢吃辣的可以少放粉或者买别的味道的粉哦，用料鸡腿1只生抽1勺料酒1勺蒜末1勺老抽少半...
![减肥减脂餐：空气炸锅牛肉干（五香/香辣）优质蛋白质食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐：空气炸锅牛肉干（五香/香辣）优质蛋白质方法]( "减肥减脂餐：空气炸锅牛肉干（五香/香辣）优质蛋白质食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐：空气炸锅牛肉干（五香/香辣）优质蛋白质方法")
发表于：12-22
永远在减肥，牛肉真的百吃不腻且好吃！我买的是1.9kg原切牛排，大概有八块！所以一块240g左右…刚好够吃一顿如果切着切，用刀背或者肉锤把牛肉敲的薄薄的淀粉腌制完就是自制火锅双椒牛肉！也非常...
![减脂早餐的优质蛋白—虾皮蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐的优质蛋白—虾皮蛋羹方法]( "减脂早餐的优质蛋白—虾皮蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐的优质蛋白—虾皮蛋羹方法")
发表于：03-23
用料鸡蛋1个温水100克虾皮1把葱叶碎适量盐生抽胡椒粉适量减脂早餐的优质蛋白—虾皮蛋羹的做法鸡蛋加二倍温水加盐胡椒粉打散用筛子过筛水开后加盖最小火蒸十分钟热锅喷油，加虾皮葱花炒...
![蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒方法]( "蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒方法")
发表于：06-04
小歇有健身的习惯，所以对蛋白质的需求也要大一些。买的巧克力味儿蛋白粉实在忒难喝，还是拿来做蛋白棒吧！比蛋白粉方便得多，不用冲泡直接食用~而且！过程也非常简单哟，放一块儿mix一下就好，低脂...
![办公室1分钟减脂蛋白质餐食谱大全及做法，烹饪好吃的办公室1分钟减脂蛋白质餐方法]( "办公室1分钟减脂蛋白质餐食谱大全及做法，烹饪好吃的办公室1分钟减脂蛋白质餐方法")
发表于：09-28
不想吃快餐！油鹽都多的快餐，真的讓人吃的崩潰！等了太久才吃上，又让食物的味道和质感大打折扣！自己做一下吧！只需要一个微波炉哦！又减脂，又补充蛋白质！用料鸡蛋2个开水200ml厨邦酱油可以买最小只...
![藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）方法]( "藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的藤椒棒棒虾（优质蛋白低油减脂）方法")
发表于：05-26
减脂期又想吃带味儿的，最适合喜欢麻麻的你用料虾1斤芹菜1根胡萝卜1/3根洋葱二层外皮一整层姜1大块紫苏1大片香菜1小把小米辣1根藤椒2把小茴香半把香叶2小片盐10克糖2克味极鲜酱油2勺藤...
![减脂 蔬菜+蛋白质+水果 土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 蔬菜+蛋白质+水果 土豆泥方法]( "减脂 蔬菜+蛋白质+水果 土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 蔬菜+蛋白质+水果 土豆泥方法")
发表于：01-22
用料黄瓜切丁鸡蛋2个捣碎土豆1个蒸熟捣碎午餐肉切丁玉米粒一个水果玉米减脂蔬菜+蛋白质+水果土豆泥的做法把所有拌到一起加了一勺奶酪公式就是土豆泥+蛋白质+生脆蔬果...
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发表于：02-13
超好吃的凉拌虾米蛋来啦~~！蛋白质爆炸！！虾和鸡蛋真的很好吃！！做法超简单！10分钟搞定！安排！用料鸡蛋，玉米剥粒，虾，姜片，料酒，黑胡椒粉，小米辣，蒜蓉，辣椒面，白芝麻，油，2勺生抽，1勺耗油，1勺香醋。适量【减脂餐...
![香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂「优质蛋白质」方法]( "香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂「优质蛋白质」方法")
发表于：05-01
其实没想码菜谱不过这个肠真的蛮好吃的，淀粉含量很少！纯肉，加了香菇提鲜。自己做肠健康，不过需要你买一个硅胶模具。用料鸡胸肉580g海盐6g耗油4g鱼露3g黑胡椒酱2g黑胡椒粉1g白胡椒粉1g玉米...
![减脂餐必备优质蛋白 ＃五香牛肉＃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备优质蛋白 ＃五香牛肉＃方法]( "减脂餐必备优质蛋白 ＃五香牛肉＃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备优质蛋白 ＃五香牛肉＃方法")
发表于：09-19
每个人的人生都会有一道菜，它是可以带起他的一些记忆的，妈妈的五香牛肉就是我记忆中过年的味道。健身之后，一天至少要摄入150克的肉，把这个用来加餐或者当零食吃再合适不过了。用料牛腱子1...
![白切鸡减脂健身蛋白质食谱大全及做法，烹饪好吃的白切鸡减脂健身蛋白质方法]( "白切鸡减脂健身蛋白质食谱大全及做法，烹饪好吃的白切鸡减脂健身蛋白质方法")
发表于：07-24
用料三黄鸡1只盐适量克生抽适量勺炖肉各种大料适量白切鸡减脂健身蛋白质的做法去头去尾，用盐和生抽把鸡按摩几遍，加水至没过整只鸡，冰箱保鲜两天一夜电饭煲一点油不要当，直接放整只鸡，按煮...
![减脂期蛋白质之卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期蛋白质之卤牛肉方法]( "减脂期蛋白质之卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期蛋白质之卤牛肉方法")
发表于：03-19
牛肉好吃不胖，买来的总觉得添加剂比较多，于是……还是自己动手吧！用料牛腱子五香大料姜老抽生抽减脂期蛋白质之卤牛肉的做法牛腱子切块，放入姜片焯水温水简单冲洗一下，放入葱段，生姜大料煮开...
![皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）方法]( "皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）方法")
发表于：12-23
2020的开始真的太难了！！！健身房关门，隔离在家，吃多了过年的大鱼大肉，难得出一次门不仅要跟大爷大妈们抢菜，还要很有技巧的囤一些易储存的菜儿……这不，过年的麻鸭油皮蛋，买几盒嫩豆腐，直接上手易...
![减脂必不可少的蛋白质清水虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必不可少的蛋白质清水虾方法]( "减脂必不可少的蛋白质清水虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必不可少的蛋白质清水虾方法")
发表于：07-20
用料活虾只盐大料花椒减脂必不可少的蛋白质清水虾的做法虾洗后放清水里，加花椒，大料，煮8分钟，虾皮和虾肉分离，捞出拎去水，多放一点盐拌匀，装盘，晾晒，👌小贴士捞出拎干水，再拌上盐，才有味道，这道菜...
![低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）方法]( "低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）方法")
发表于：12-11
本菜谱里是双倍材料材料鸡蛋1个蛋白50g蛋白粉15g洋车前子粉5g牛奶40g柠檬汁代糖糖浆做法蛋黄加粉类加牛奶拌匀得到A所有蛋白加柠檬汁加代糖糖浆湿性打发得到BA+B混匀成蛋糕糊倒入模具1...
![减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒方法]( "减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒方法")
发表于：09-10
公司组织去夏季野餐吃到了一块简简单单的牛绞肉扒突然觉得牛肉原本的味道也太好吃了叭！大口吃肉超爽！瘦牛绞肉是方便又富含优质蛋白的减肥减脂期好食材以下有两个版本版本一（不用提前准备...
![减脂午餐蛋白质的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂午餐蛋白质的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-27
用料鸡蛋1个减脂午餐蛋白质的做法1.金枪鱼洋葱土豆无米炒饭：土豆擦片微波炉六分钟，金枪鱼加洋葱打碎，起锅烧油，都加进去炒，只加黑胡椒和盐，把土豆片压碎，到干巴巴的。2.红烧黄花鱼：油热放鱼煎...
![优质蛋白质「牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的优质蛋白质「牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉」方法]( "优质蛋白质「牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的优质蛋白质「牛油果三文鱼藜麦温泉蛋减脂沙拉」方法")
发表于：04-14
Hi~摆盘的小可爱来啦，今天我的午餐可都是优质蛋白质呢，健身减脂的最佳选择。哗啦~划破鸡蛋，蛋黄流心！哦豁太诱人了！记得拌匀了吃，perfect！藜麦、三文鱼、牛油果、温泉蛋的组合真是令人感到幸...
![减脂期蛋白质之牛肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期蛋白质之牛肉丸方法]( "减脂期蛋白质之牛肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期蛋白质之牛肉丸方法")
发表于：02-08
不想做菜的时候就煮点蔬菜再放几颗牛肉丸子，简单快捷。用料牛肉500克鸡蛋2个胡萝卜香菇适量料酒生抽黑胡椒减脂期蛋白质之牛肉丸的做法鲜牛肉打成肉泥，加入胡萝卜香菇碎，你也可以放蔬菜你...
![减脂优质蛋白-卤香干鹌鹑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂优质蛋白-卤香干鹌鹑蛋方法]( "减脂优质蛋白-卤香干鹌鹑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂优质蛋白-卤香干鹌鹑蛋方法")
发表于：06-09
卤完牛肉的汤汁再卤个香干和鹌鹑蛋，再适合不过啦！如果直接卤香干，调料配方可参见“减脂高蛋白-砂锅卤牛肉”用料鹌鹑蛋15个豆腐干6大块减脂优质蛋白-卤香干鹌鹑蛋的做法豆腐干一切四，洗净...
![*减脂优质蛋白*蒸鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的*减脂优质蛋白*蒸鸡胸肉方法]( "*减脂优质蛋白*蒸鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的*减脂优质蛋白*蒸鸡胸肉方法")
发表于：02-06
每次做鸡胸肉丸的时候，一个个下丸子又热又繁琐，后来发现可以直接上锅蒸，就有了这个菜单每100g的热量也才100多卡，多做的可以放冰箱冷冻，下次拿出来解冻后，可以和番茄切丁加水一起煮，特别美味...
![减脂期蛋白质的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂期蛋白质的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-19
减脂期蛋白质用料龙利鱼柳500番茄4个黑胡椒适量盐适量橄榄油/食用油适量蒜瓣4个减脂期蛋白质的做法龙利鱼解冻切柳，食指粗就可以，滚水里走一圈捞出番茄切块，蒜瓣拍扁，锅里放油烧热先放蒜瓣...
![丰富蛋白质的减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的丰富蛋白质的减脂午餐方法]( "丰富蛋白质的减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的丰富蛋白质的减脂午餐方法")
发表于：12-29
用料鸡胸肉1块鸡蛋2个菠菜1把蔬菜若干三文鱼1块丰富蛋白质的减脂午餐的做法清蒸三文鱼，倒入蒸鱼豉油，蒸8分钟即可菠菜鸡蛋倒入少许橄榄油炒一下即可鸡胸肉，青笋丁，西兰花碎，蘑菇丁，玉米粒一...
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发表于：02-26
懒人总是想做顿饭吃好久，于是……用料鸡胸肉若干胡萝卜3根木耳若干香菇若干鸡蛋3个料酒胡椒粉适量姜粉(去腥)适量减脂期蛋白质之鸡肉丸的做法各种食材搅成泥或者碎所有的食材都在这里啦...
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发表于：01-01
吃着吃着就瘦了~用料荞麦面适量虾仁适量黄瓜1/2根西蓝花适量小米椒1个蒜蓉适量香菜适量生抽2勺香醋1勺香麻油1茶匙纯净水4勺柠檬2片芝麻适量【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋...
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