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发表于：09-13
体重惨不忍睹了，晚餐换成自己喜欢的汤，大爱虾仁和干贝用料虾仁，干贝凭自己喜好哈冬瓜鸡胸肉丸子低脂高蛋白清汤的做法干贝虾仁洗净，用热水浸泡10分钟开火煮虾仁和干贝（连同上一步浸泡的干净...
![高颜值高蛋白低脂肪小清新柠檬手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值高蛋白低脂肪小清新柠檬手撕鸡方法]( "高颜值高蛋白低脂肪小清新柠檬手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值高蛋白低脂肪小清新柠檬手撕鸡方法")
发表于：10-30
老公超爱吃辣，无辣不欢，但是又想让他吃的健康，之前看到一个菜谱用柠檬做白煮鸡。然后，根据老公的口味，我进行了改良，高颜值，高蛋白，低脂，味道也很到位，健康又美味。用料鸡腿4-6只青柠檬2（青柠配色...
![低脂高蛋白的西红柿汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白的西红柿汤方法]( "低脂高蛋白的西红柿汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白的西红柿汤方法")
发表于：09-16
喜欢美食，又管不住嘴巴，那就多来点营养瘦身汤吧~用料鸡蛋1个西红柿1~2个盐适量小香葱2~3根豆腐一小块香油1小勺金针菇适量低脂高蛋白的西红柿汤的做法没来得及拍材料的图片，直接写步骤吧！1...
![「减脂餐」低脂高蛋白虾丸豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂高蛋白虾丸豆腐汤方法]( "「减脂餐」低脂高蛋白虾丸豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂高蛋白虾丸豆腐汤方法")
发表于：02-10
用料虾丸适量娃娃菜适量嫩豆腐适量金针菇适量小葱花适量盐、香油或橄榄油适量【减脂餐】低脂高蛋白虾丸豆腐汤的做法1⃣️嫩豆腐切块，娃娃菜切片，金针菇洗净备用2⃣️水开下入虾丸煮熟，依次加...
![海带苗排骨汤~低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的海带苗排骨汤~低脂高蛋白方法]( "海带苗排骨汤~低脂高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的海带苗排骨汤~低脂高蛋白方法")
发表于：11-29
夏日炎炎，来点海带苗排骨汤。好喝又有营养，低脂高蛋白。烹饪非常简单。🥰小店24小时不打烊点击下方链接直接选购😘👇辰颐物语~珍好吃美食店=6Agcs=Y用料排骨300克姜1片盐适量海带苗200克...
![超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低脂低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低脂低热量）方法]( "超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低脂低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低脂低热量）方法")
发表于：09-21
就是简单又有各种营养用料玉米罐头1罐dicedtomatoes罐头1罐mixedbean或者blackbean罐头1罐chickpea罐头1罐beefstock500g彩椒1个洋葱1个鸡肉/牛肉随意超简单的墨西哥汤（高蛋白高纤维低...
![低脂高蛋白｜虾仁豆腐番茄汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白｜虾仁豆腐番茄汤方法]( "低脂高蛋白｜虾仁豆腐番茄汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白｜虾仁豆腐番茄汤方法")
发表于：03-23
我想要从108斤，瘦到98斤，所以就开始了，找低脂高蛋白的菜谱，这个菜的组合都是我的最爱了。用料豆腐90克虾仁8只番茄1个干木耳5朵娃娃菜0.5颗料酒1勺生抽1勺醋0.5勺低脂高蛋白｜虾仁豆腐番茄汤...
![牛肉海带汤（高蛋白低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉海带汤（高蛋白低脂版）方法]( "牛肉海带汤（高蛋白低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉海带汤（高蛋白低脂版）方法")
发表于：10-27
用料牛肉，切薄片200克新西兰青口贝（带壳重量）520g干裙带菜1把虾仁100克嫩豆腐半块香油2勺酱油2勺姜粉适量胡椒粉适量蒜泥适量牛肉海带汤（高蛋白低脂版）的做法牛肉我直接买的山姆牛上脑薄切...
![超级减脂食谱‖蒜蓉生蚝‖清蒸‖高蛋白低脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食谱‖蒜蓉生蚝‖清蒸‖高蛋白低脂肪方法]( "超级减脂食谱‖蒜蓉生蚝‖清蒸‖高蛋白低脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食谱‖蒜蓉生蚝‖清蒸‖高蛋白低脂肪方法")
发表于：09-06
瘦了64斤的我减脂期吃得最多的海鲜就是生蚝啦，每100克生蚝肉约57大卡，高蛋白低脂肪，只要把蒜蓉做好吃，做出来就会很美味用料生蚝5蒜15瓣耗油3勺生抽3勺黑芝麻油10克香葱3只超级减脂食谱‖...
![高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐方法]( "高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐方法")
发表于：06-07
*最佳食材配比实验中。酸奶果酱一抹，也是个高颜值网红菜谱。营养成分：碳水化合物—6g蛋白质—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料...
![低脂高蛋白花甲豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白花甲豆腐汤方法]( "低脂高蛋白花甲豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白花甲豆腐汤方法")
发表于：03-22
秋冬季节慢慢踏入了，秋高气爽，也需要多喝汤水和补水，花甲肉低脂肪，高蛋白，营养丰富，肉质鲜嫩爽口，用来制作清淡鲜甜的海鲜汤就最好不过加上海带和豆腐，还能清热解毒，秋冬季节一起来享受鲜汤美味...
![「低脂高蛋白」零难度清蒸⿊头鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂高蛋白」零难度清蒸⿊头鱼方法]( "「低脂高蛋白」零难度清蒸⿊头鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂高蛋白」零难度清蒸⿊头鱼方法")
发表于：03-19
中国营养膳食指南指出，要适量吃鱼🐟、禽、蛋、瘦肉。每周吃鱼🐟280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽；吃鸡蛋不弃蛋黄；少吃肥肉、烟熏和腌制肉制...
![低脂高蛋白西红柿豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白西红柿豆腐汤方法]( "低脂高蛋白西红柿豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白西红柿豆腐汤方法")
发表于：10-10
凉爽的秋季晚餐。首选西红柿豆腐汤，低脂高蛋白酸甜的口感，小朋友应该也会喜欢。用料西红柿1个（根据人数来定）鸡蛋1个（根据人数来定）豆腐半块（根据人数来定）金针菇一小把（根据人数来定）上海青3颗...
![「高蛋白高纤维低脂肪」红扁豆浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「高蛋白高纤维低脂肪」红扁豆浓汤方法]( "「高蛋白高纤维低脂肪」红扁豆浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「高蛋白高纤维低脂肪」红扁豆浓汤方法")
发表于：08-26
红扁豆：25%蛋白，50%纤维，7%碳水。这样的硬指标，如何能不爱？用料红扁豆150g孜然2小勺鹰嘴豆200g罐装西红柿400g鸡汤800g洋葱（可选）一小个火鸡胸肉（可选）400g【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤的...
![低脂高蛋白减脂餐～裙带虾仁豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白减脂餐～裙带虾仁豆腐汤方法]( "低脂高蛋白减脂餐～裙带虾仁豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白减脂餐～裙带虾仁豆腐汤方法")
发表于：03-20
减脂餐间适合吃低脂肪高蛋白的食物，这款裙带虾仁豆腐汤简单易做，而且其中豆腐，虾仁都是高蛋白食物，裙带菜是高钾食材。这些都是有助于减脂掉秤。用料裙带菜1小把豆腐250克鸡蛋1个蘑菇5个虾...
![低脂低盐高蛋白清炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低盐高蛋白清炖鸡腿方法]( "低脂低盐高蛋白清炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低盐高蛋白清炖鸡腿方法")
发表于：11-20
某天上微博看见个鸡腿减肥法……然后决定开始……鸡腿嘛～高蛋白又低油～不瘦不可能！用料琵琶腿6个盐适量大料1个花椒1把料酒半炒勺姜适量低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的做法鸡腿买回来用水泡，凉...
![🔥关晓彤同款刷脂神汤❗️低卡低脂高蛋白～食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥关晓彤同款刷脂神汤❗️低卡低脂高蛋白～方法]( "🔥关晓彤同款刷脂神汤❗️低卡低脂高蛋白～食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥关晓彤同款刷脂神汤❗️低卡低脂高蛋白～方法")
发表于：12-22
低脂美味减脂餐又来啦～做法简单，所有食材都是家中常备，以膳食纤维和蛋白为主，有效刷脂，快速掉秤，而且饱腹感敲强～减脂的小仙女赶紧试试呀～用料西红柿2个金针菇1小把鲜菇2个内脂豆腐1块香菜少许...
![完美复刻奶油浓汤（低脂高蛋白高胶质）食谱大全及做法，烹饪好吃的完美复刻奶油浓汤（低脂高蛋白高胶质）方法]( "完美复刻奶油浓汤（低脂高蛋白高胶质）食谱大全及做法，烹饪好吃的完美复刻奶油浓汤（低脂高蛋白高胶质）方法")
发表于：09-15
大家肯定都很喜爱西餐里的奶油浓汤，但是其做法却相对复杂，较高的脂肪含量也让人不敢多喝。下面Lychee就为大家带来一款卖相口感完美复刻奶油浓汤，同时操作简单、又低脂高蛋白的饮品给大家...
![清炒虾仁-(高蛋白低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒虾仁-(高蛋白低脂)方法]( "清炒虾仁-(高蛋白低脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒虾仁-(高蛋白低脂)方法")
发表于：04-27
5分钟非常简单的一道菜，是爱美人士，管理身材的必备菜肴，清淡，高蛋白！用料虾仁200克黄瓜1根葱1小根盐1勺料酒0.5勺淀粉1勺胡椒粉5克清炒虾仁-(高蛋白低脂)的做法虾仁洗净用纸巾吸干水分，黄瓜...
![纯素豌杂豆汤盖饭（低碳低脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素豌杂豆汤盖饭（低碳低脂高蛋白）方法]( "纯素豌杂豆汤盖饭（低碳低脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素豌杂豆汤盖饭（低碳低脂高蛋白）方法")
发表于：06-17
非常快手的晚餐🥣和备餐明天是休息日，所以要吃的比平时更加低碳水，我最喜欢的就是花菜饭啦成都妹子最爱的盖饭和豆汤饭的元素都运用到了这道菜里，一大盘才262卡路里（减肥福音吖）对于纯素增...
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发表于：11-25
用料虾仁250克料酒3大勺小葱2根生姜1小块盐适量食用油少许酒香清炒虾仁（清爽美味，低脂高蛋白）的做法挑去虾线，虾仁洗净备用；锅内放少许食用油，放入葱段和生姜丝爆炒出香味；放入虾仁，继续翻炒；炒...
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发表于：04-26
最近真的是在想着法子改善枯燥的健身餐，很多人减脂的时候不敢喝汤，都是水煮或者菜汤为主，可是！花蛤蜊和豆腐的都是热量超低，蛋白质偏高的食材，尤其是花蛤蜊，热量低于百分之90以上的白肉，跟爸妈...
![低脂高蛋白 夏季超清爽虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白 夏季超清爽虾沙拉方法]( "低脂高蛋白 夏季超清爽虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白 夏季超清爽虾沙拉方法")
发表于：03-08
搭配水果干果酸奶味道真不怎么样不如油醋汁味道好主要是清爽用料鸡蛋1个虾仁20个西红柿2个卷心菜5片料酒半勺苹果醋（没有用醋➕雪碧）多一点酱油少量黑胡椒适量盐少量低脂高蛋白夏季超清...
![鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐方法]( "鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐方法")
发表于：11-24
白木耳也叫银耳，含有多种矿物质，具有补肾、润肠、补气、强心、补脑、提神、增加免疫力、美容养颜等多种功效，非常适合莘莘学子及追求完美身材的人士食用哦，低脂低卡低热量，超赞。用料新鲜白...
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发表于：05-05
天气热就是想喝汤汤水水，冷的饮品又不能吃太多，那就来份鱼汤吧用料豆腐1块龙头鱼175克葱姜蒜辣椒适量干水800毫升盐2克油适量低脂低卡高蛋白的龙头鱼豆腐汤的做法准备食材。根据鱼的适量...
烹饪屋
