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发表于：04-29
一人食午餐，简单快捷，青菜的清香用料意大利面1份(50g)菠菜3根牛奶适量洋葱1/4个(小)蒜1瓣盐适量黑胡椒适量橄榄油少量低卡菠菜意面(伪青酱)的做法水煮开，加盐，煮意面，按照说明即可，大概煮8-1...
![伪青酱意面（低卡菠菜青酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱意面（低卡菠菜青酱）方法]( "伪青酱意面（低卡菠菜青酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱意面（低卡菠菜青酱）方法")
发表于：11-07
青酱要加入很多油，最近要减脂就尝试了这个，其实打汁的时候可以放入牛奶…不过我牛奶拿去发酵酸奶了就没牛奶了用料意大利面50克菠菜2棵盐少许蒜1瓣黑胡椒按个人喜好油少许芝士（帕玛森或者...
![伪青酱低脂的奶香菜汁意面（附真正青酱的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱低脂的奶香菜汁意面（附真正青酱的做法）方法]( "伪青酱低脂的奶香菜汁意面（附真正青酱的做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱低脂的奶香菜汁意面（附真正青酱的做法）方法")
发表于：05-02
香浓的奶味混合芝士再加上健康清新的青菜汁，味道浓郁又不腻人～减脂期也可以吃！！！原本墨鱼真的打算做青酱的哈哈哈，但没有新鲜松子仁、罗勒叶就算了～青酱主要就是以新鲜罗勒，芝士还有松子仁，橄榄...
![伪青酱意面如何做才美味，怎么做伪青酱意面简单又好吃]( "伪青酱意面如何做才美味，怎么做伪青酱意面简单又好吃")
发表于：09-18
正宗的青酱意面是要用罗勒叶做青酱，有的青酱还要加干酪。意大利面更是有不同的尺寸、口感、品牌需要仔细挑选。这款伪意大利面却能偷闲。简单而言就是家常荞麦面代替意大利面，菠菜代替罗...
![伪青酱意面（清爽无负担）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱意面（清爽无负担）方法]( "伪青酱意面（清爽无负担）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱意面（清爽无负担）方法")
发表于：07-05
这个菜的灵感来自早餐女王Clau。她微信里的一个菜谱→牛油果酸奶酱意面。我做了一些改变，感觉摄入蔬菜会更多，营养均衡一些。至于传统的青酱都是罗勒叶，松子，橄榄油一起搅打出来的，我自己觉...
![伪青酱蘑菇海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱蘑菇海鲜意面方法]( "伪青酱蘑菇海鲜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱蘑菇海鲜意面方法")
发表于：02-11
万能橄榄菜之蘑菇海鲜意面，除了橄榄菜，意面也是家里常备，没有东西吃或者懒得做菜时，来一份橄榄菜意面，超方便美味。今天做的是我最喜欢的海鲜蘑菇，你换什么都可以。两人份。用料意大利面2份...
![伪装沙拉酱如何做才美味，怎么做伪装沙拉酱简单又好吃]( "伪装沙拉酱如何做才美味，怎么做伪装沙拉酱简单又好吃")
发表于：06-22
市售沙拉酱热量太高，自己调了个满足一下口感……_(:з」∠)_易胖吃货伤不起……用料亨氏番茄酱炼奶伪装沙拉酱的做法番茄酱和炼奶的比例为1:1，图片色不准确，因为番茄酱多了所以颜色深了；当...
![孜然青椒(伪烧烤)食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然青椒(伪烧烤)方法]( "孜然青椒(伪烧烤)食谱大全及做法，烹饪好吃的孜然青椒(伪烧烤)方法")
发表于：03-20
别人：大金链子小手表~一天三顿吃烧烤~♪(^∇^*)我：金链没有，手表没有，连烧烤都是伪的ಥ_ಥ但！是！虽然咱寒碜了点儿，可咱下饭啊！尤其往饼里那么一夹，满足程度也不低于烧烤嘛！(忽悠，接着忽悠)用料青...
![伪酸奶+酸奶沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的伪酸奶+酸奶沙拉酱方法]( "伪酸奶+酸奶沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的伪酸奶+酸奶沙拉酱方法")
发表于：11-06
有时候手里没有酸奶就利用冰箱里的东西拼拼凑凑，发明出来这个以假乱真—甚至更加creamy浓滑的伪酸奶用料涂抹式奶油奶酪（Creamcheesespread或者softcreamcheese）15g柠檬汁15g黄原胶（xantha...
![低卡伪白酱素红酱千层食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡伪白酱素红酱千层方法]( "低卡伪白酱素红酱千层食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡伪白酱素红酱千层方法")
发表于：08-19
参考了芥末的视频~用豆乳做了白酱，番茄做了素红酱，茄子🍆做的千层面哈哈哈用料茄子一根番茄2个豆乳200克山药半根北豆腐1块味增1勺马苏里拉芝士碎25克低卡伪白酱素红酱千层的做法备料这...
![抹茶伪青团/可可团食谱大全及做法，烹饪好吃的抹茶伪青团/可可团方法]( "抹茶伪青团/可可团食谱大全及做法，烹饪好吃的抹茶伪青团/可可团方法")
发表于：12-21
低碳，自食记录只记录团皮的配方馅儿自己随随意用料椰子面粉50克洋车前子壳粉25克泡打粉4克可可/抹茶粉10克赤藓糖醇1倍甜40克水250克抹茶伪青团/可可团的做法所有粉类，称重混合均匀。一...
![「伪青团」斑斓碱水球食谱大全及做法，烹饪好吃的「伪青团」斑斓碱水球方法]( "「伪青团」斑斓碱水球食谱大全及做法，烹饪好吃的「伪青团」斑斓碱水球方法")
发表于：03-14
到了吃青团的季节，本人不太想做真青团（。）出于对碱水包的热爱，恰好也是斑斓叶新鲜的季节，新鲜斑斓汁做的碱水包真的太香了，加上kiri奶酪，真的太好吃了！低卡饱腹负担也不大，吃过的朋友都大好评！用...
![番茄青椒的完美伪炸酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄青椒的完美伪炸酱面方法]( "番茄青椒的完美伪炸酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄青椒的完美伪炸酱面方法")
发表于：02-27
想吃炸酱面，但是不爱吃肉星人就只能做素的了！番茄和青椒是精髓，答应我一定要放，其他的就不限食材了（取决于冰箱里有啥了😁)我加了杏鲍菇,也意外的好吃😋用料面随意（看你胃口大小）克糖一勺豆瓣...
![伪青团——菠菜汁菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青团——菠菜汁菜团子方法]( "伪青团——菠菜汁菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青团——菠菜汁菜团子方法")
发表于：06-19
又是春天，又至清明，青团成为餐桌上的必备美食！没有嫩嫩的艾草叶，没有绿绿的麦青汁，有的是春天的菠菜，焯熟，打成泥……为了避免糯米的强粘性和难消化，在糯米粉里加入三分之一面粉，再包上丰富营养...
![伪巧克力酱如何做才美味，怎么做伪巧克力酱简单又好吃]( "伪巧克力酱如何做才美味，怎么做伪巧克力酱简单又好吃")
发表于：05-25
用料可可粉10克代糖5克洋车前子壳5克水适量伪巧克力酱的做法以上所有干粉混合加水搅拌均匀成糊抹在面包上，以上份量可以厚涂两片左右。小贴士这是减脂替代版的巧克力酱，口味比不了加油加...
![超低卡低碳水无糖伪青团食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡低碳水无糖伪青团方法]( "超低卡低碳水无糖伪青团食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡低碳水无糖伪青团方法")
发表于：03-09
清明节要到了，又到了吃青团的时候。最近在减肥，对于糯米团子这类高热量高碳水的东西多少有些抗拒。之前看到有用洋车前子壳做伪麻薯的，于是灵光乍现，就想到了用这种伪麻薯来包青团。因为考...
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发表于：02-12
免蒸免烤即食的青团五分钟搞定十分钟吃完四舍五入相当于吃个馅的热量用料燕麦纤维粉10克洋车壳粉10克喜欢的馅自己定抹茶粉或者艾草粉斑斓粉2克温水适量克低卡伪青团的做法材料如图算...
![粒粒牛油果酱/伪奇异果酱食谱大全及做法，烹饪好吃的粒粒牛油果酱/伪奇异果酱方法]( "粒粒牛油果酱/伪奇异果酱食谱大全及做法，烹饪好吃的粒粒牛油果酱/伪奇异果酱方法")
发表于：01-26
家里没什么高级配料基本只有油盐酱油和醋…但是没关系简单更健康～去超市寻觅了好久都没发现真正低脂低热量的酱那就不如自己（瞎）做吧刚好牛油果打折就买回家瞎捣鼓一下啦一次建议不要做太...
![伪抹茶吐司（青汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪抹茶吐司（青汁）方法]( "伪抹茶吐司（青汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪抹茶吐司（青汁）方法")
发表于：02-09
今天自创一款加入青汁的吐司，意想不到的松软，记录下来，下次再做。两个450克吐司模的量，一个裹入自制绿豆沙，一个编成三股辫子。用料高筋粉500克青汁（3克）5条糖65克盐5克牛奶240克全蛋液80克鲜...
![伪宫爆肉丁之青笋肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的伪宫爆肉丁之青笋肉丁方法]( "伪宫爆肉丁之青笋肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的伪宫爆肉丁之青笋肉丁方法")
发表于：12-08
用料里脊肉一条青笋2根生抽适量芝麻油适量花生油适量花椒油适量盐少许糖1克醋2小勺淀粉1勺蒜苗1根泡椒，姜少许胡椒粉少许黄酒少许伪宫爆肉丁之青笋肉丁的做法里脊肉，青笋切小丁，蒜苗，泡姜...
![低卡酸奶沙拉酱（ 伪千岛酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡酸奶沙拉酱（ 伪千岛酱）方法]( "低卡酸奶沙拉酱（ 伪千岛酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡酸奶沙拉酱（ 伪千岛酱）方法")
发表于：01-07
姨妈快来了，十分馋沙拉酱，奈何市售沙拉酱热量太高，也十分不健康，于是琢磨出这款酱料，拿来解解馋…用料无糖酸奶80克冠利芥末青瓜蓉汉堡酱25克肉松10克低卡酸奶沙拉酱（伪千岛酱）的做法准备好上...
![（伪）老北京炸酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的（伪）老北京炸酱面方法]( "（伪）老北京炸酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的（伪）老北京炸酱面方法")
发表于：09-01
真的很惊讶，我老婆平时小碗面都吃不完的人，这次居然吃了两碗。用料黄豆酱一勺半五花肉500克甜面酱两勺黄瓜一根大葱、小葱姜蒜莲白菜半个白醋黄酒十三香白胡椒粉（伪）老北京炸酱面的做法成...
![伪白酱意面如何做才美味，怎么做伪白酱意面简单又好吃]( "伪白酱意面如何做才美味，怎么做伪白酱意面简单又好吃")
发表于：12-10
总感觉处在性别女的阵列中自己的饭量惊人。。连意面吃起来也是一大盆一大盆的。。无意有一次在超市买到了spaghettisquash，可以代替意面，味道感觉还不错，时差党一定要厚爱啊。用料意面酱s...
![不用艾草的青团都是伪青团食谱大全及做法，烹饪好吃的不用艾草的青团都是伪青团方法]( "不用艾草的青团都是伪青团食谱大全及做法，烹饪好吃的不用艾草的青团都是伪青团方法")
发表于：02-10
心中有谱，手指不慌，新手请先看一遍再做呦～少糖版，皮子味道是淡淡的艾草香，因为内馅大多是甜甜得～用料糯米粉450克细砂糖40克艾草泥150克温水200克左右猪油20克澄粉（小麦淀粉）145克沸腾的开水22...
![（减脂版）伪炸酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂版）伪炸酱面方法]( "（减脂版）伪炸酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂版）伪炸酱面方法")
发表于：05-29
为什么说是减脂版呢？！因为一份热量210大卡，做为正餐热量很低，饱腹感很强，营养又全面。为什么是伪炸酱面呢？！因为做法不是正宗做法，但是很经济快手，适合减脂期的上班族或者学生党！热量：210大卡/份...
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