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发表于：11-08
已瘦25斤减脂餐分享：软软QQ的香蕉麦片饼干，无油无糖低脂高纤！用料香蕉1根鸡蛋1颗燕麦片60克黑麦片60克已瘦25斤减脂餐分享：软软QQ的香蕉麦片饼干，无油无糖低脂高纤！的做法香蕉一根压成泥在香...
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发表于：10-07
封面图片来自百度方子非原创…好几年前看见的我也不记得从哪里看的了…当然我自己是做过的！本菜谱文字部分为原创！本方含水量大，全麦面粉不好判断发酵状态，不建议新手做，不建议面包机做。全...
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发表于：04-08
在网上看到很多bananabread的配方都很多油和糖，但香蕉明明已经很甜了，对我来说已经不需要再放糖就很好吃了呢，同时也尝试不放黄油，但是加入一点融化的黑巧克力代替，巧克力里本来也有油脂，又...
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发表于：06-12
屯了一罐鹰嘴豆很久没用，被素肉汉堡的方子启发，随手用料做了饼，结果超好吃啊啊啊啊啊！健身党很合适的备餐，饱腹感一流，不算复杂。但是是比较干的口感，是我这种可以干啃粗粮的超喜欢的味道。蔬...
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发表于：05-22
用料高筋面粉108克全麦粉150克酵母2.5克盐4克水175克无油无糖高纤维全麦面包的做法150g水和全麦粉揉均匀，冷藏过夜。加入其他材料揉到出面筋。发酵到2倍左右大小。发酵好以后，拍出气体，平...
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发表于：06-10
蔬果店的贝贝南瓜1.99元/斤，个个儿软糯甜美得不像话，还愣着干嘛？！撸胳膊、挽袖子，可劲儿买呀！用料贝贝南瓜3个毛豆50克黄面包糠30克表面装饰蕃茄酱适量白芝麻适量南瓜饼无油无糖减脂高纤非油...
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发表于：10-20
这是一款无油、无糖、低脂、高纤维的燕麦饼，它的口感外酥内软，并非完全酥脆，适合搭配牛奶或咖啡做下午茶。它的材料非常简单，做法也十分粗暴，即使是厨房小白也能轻易上手。用料燕麦片120克...
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发表于：07-16
纯燕麦制作，无面粉，各种材料无需称重，随手抓一把即可，方便快捷又美味~最最重要的是热量低啊，不过因为太好吃了经常一口一口停不下来，所以说对于一个吃货来说减肥就是个梦。。。用料燕麦2cup...
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发表于：07-07
用料燕麦片200克鸡蛋2个全麦粉200克牛奶100ml蜂蜜15g代糖25克减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干的做法把所有材料搅拌均匀，用手压扁成薄饼，放入烤箱，一定要很薄，因为全麦面生的，不好熟，而且要干...
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发表于：10-21
适合减肥人群的小零食用料鸡胸肉块盐克花椒粉辣椒面（单山蘸水）料酒生姜生抽无油无糖低脂高蛋白鸡肉干的做法将鸡胸肉切薄片，将所有调料加入腌一个晚上，口味按自己喜欢的来，喜欢吃辣就多放点...
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发表于：03-04
减脂期的健康小零食…用料香蕉150克椰蓉15克奶粉15克即食燕麦片90克蔓越莓干20克玉米脆片20克烘香的黑芝麻15克亚麻籽15克无糖无油无蛋无面粉の燕麦饼干超低卡高纤维的做法熟透香蕉去...
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发表于：03-03
最近在低碳饮食，这个仙豆糕简直是低碳人群的福音用料山药1根鸡蛋1个椰子面粉20克洋车前子壳15克紫薯250克代糖20克无糖无油无面粉低脂低碳水高纤维，仙豆糕（减肥甜点）的做法皮：山药蒸熟加洋...
![无糖无油褐麦高纤包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油褐麦高纤包方法]( "无糖无油褐麦高纤包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油褐麦高纤包方法")
发表于：09-01
甜面包吃腻了，试试这款无糖无油的褐麦纤维包吧！里面可以加入坚果或者果干适当调整口感！养生girl们的不二选择！用料面团新良褐全麦粉250g新良酵母3g盐5g水165g馅料蔓越莓适量无糖无油褐麦高...
![无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁方法]( "无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁方法")
发表于：08-11
专门味紫薯燕麦烤布丁开一个菜谱。用料燕麦片适量脱脂牛奶300ml鸡蛋2个紫薯粉20g炼奶2大勺甜菊糖3g无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁的做法鸡蛋加入甜菊糖搅匀，过筛。加入炼奶，紫薯粉搅匀，过...
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发表于：03-19
这款香蕉燕麦小软饼是无糖无油无淀粉配方的，香蕉是很好的能量补充，燕麦是高纤粗粮，这个组合既美味又十分健康，是很好的健身食品，平日里拿来当零食解馋也不必担心长胖。用料香蕉150g燕麦片50...
![100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋食谱大全及做法，烹饪好吃的100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋方法]( "100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋食谱大全及做法，烹饪好吃的100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋方法")
发表于：08-04
一款无糖无油无高筋的面包方子有问题可以加我微信408789914加我备注下厨房用料全麦粉150g燕麦片15g亚麻籽5g奶粉10g盐1g酵母2g鸡蛋1个奶油奶酪100g菠萝丁10g南瓜子瓜子黑白芝麻30g水75...
![红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）方法]( "红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）方法")
发表于：06-20
最近减肥，营养师让吃优质碳水化合物（红薯、玉米、土豆等），不让吃黄油、糖。做了这款饼干解馋。用料红薯200g燕麦片50g葡萄干（蓝莓干）适量红薯燕麦高纤饼干（无油无加糖）的做法红薯200g左右，蒸熟...
![超快手低脂高纤燕麦曲奇（纯素无糖无油无面粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低脂高纤燕麦曲奇（纯素无糖无油无面粉）方法]( "超快手低脂高纤燕麦曲奇（纯素无糖无油无面粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低脂高纤燕麦曲奇（纯素无糖无油无面粉）方法")
发表于：06-18
仅需4种材料！无油无糖低脂饱腹感强的一款饼干！！不管是作为早餐还是零食都是赞赞哒！！添加了椰枣，椰枣营养丰富，升糖低，是非常好的天然甜味剂哦！！上面我放的是可可液块，醇苦香刚好中和一下甜味，早上...
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发表于：05-24
周末上午去超市买鲈鱼，打算做啫啫鲈鱼煲…超市生鲜工作人员熟练地抄起一条活蹦乱跳的鲈鱼，啪叽一下摔晕它，拎着放在称上，贴好标签，拿到后厨处理妥当后递给我，啊…血淋淋的鲈鱼在口袋中，仿佛还...
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发表于：06-26
贝果是我最喜欢做的面包，简单快手又好吃，用来做三明治美味无敌。我最常做的就是这个30%黑麦贝果，不放糖也不放油，好吃又没负担～用料高筋面粉200克黑麦粉60克水150克盐2克干酵母3克基础黑麦...
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发表于：11-17
🎀嗨，大家有没有和朋友去春游呀，要说春游怎么可以没有小零食呢！🍬一起来做一款超级简单但是非常好吃，特别适合野餐吃的小零食吧🎈用料图片一张无糖无油低碳水高纤维莓果黎麦棒的做法✨食材...
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发表于：03-18
闺蜜给的方子喊我做。第一次试做，很多问题，自己记录。用料芋头250克低糖10克奶粉20克糯米粉40克芝士片数片芋头芝士月饼低糖无油高纤维补钙的做法芋头切小块蒸熟，捣成泥加入低糖，奶粉（此处...
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发表于：01-01
忍不住想吃零食，买的不健康，正好家里有减脂用的麦片，利用其他材料一起来试一试，很好吃，一块加杯饮料当点心正好，关键是超级简单还不怕胖。用料燕麦片90克鸡蛋1个巧克力味蛋白粉三勺奇亚籽随...
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发表于：05-30
最常做的一款饼干，家里的熊孩子吃了以后，曲奇都不吃了。放了杏仁后口感很好，脆脆的。糖已经很少了，微甜不用减。菜谱28*28的烤盘两盘，大概25块5cm大小饼干。用料熟燕麦片100g黄油50g黑糖或...
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发表于：05-10
关键在摆盘用料燕麦片100克牛奶150克猕猴桃1个红薯半个思慕雪（无油无糖低脂高纤维的夏日快手甜品）的做法牛奶加入欧倍瑞士风味即食谷物早餐燕麦片，放入冰箱冷藏一晚。蒸红薯，或者紫薯，或者...
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