![减脂餐手撕鸡胸肉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂餐手撕鸡胸肉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-07
用料鸡胸肉1块腌制调料减脂餐手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉泡水一小时左右，中间换两三次水，洗净挤干水分，横着剖成几片，这样比较方便入味加入自己喜欢的腌料腌制半小时到一小时，我用的是现成的腌...
![减脂期增肌手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期增肌手撕鸡胸肉方法]( "减脂期增肌手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期增肌手撕鸡胸肉方法")
发表于：01-07
用料鸡胸肉2块酱油适量减脂期增肌手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉切块然后放入酱料卤一下煮熟捞出带上手套开撕，装盘，放入冰箱，想吃可以加一点小贴士最好是煮完了再去撕...
![减脂零食~手撕鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食~手撕鸡胸肉丝方法]( "减脂零食~手撕鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食~手撕鸡胸肉丝方法")
发表于：03-28
最近在减肥，但是又管不住嘴，超想吃零食啊！集美，盘它，这个太好吃了。我做给朋友吃，他吃吃不出是鸡胸肉，像鱿鱼丝，真的好好吃！！！用料鸡胸肉两块番茄酱适量橄榄油适量黑胡椒适量海盐适量减脂零食~手...
![减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)方法]( "减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手撕鸡胸肉的做法)方法")
发表于：04-04
最近减脂一个人吃，不吃碳水效果还可以另一个菜谱里有平时做的一些菜这道菜写出来主要是想讲讲手撕鸡胸肉的个人心得用料鸡胸肉1块洋葱2个西芹2根姜3片减脂餐-洋葱西芹手撕鸡胸肉(详细手...
![网红减脂手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的网红减脂手撕鸡胸肉方法]( "网红减脂手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的网红减脂手撕鸡胸肉方法")
发表于：04-06
鸡胸肉的第N种做法用料鸡胸肉2块盐5克料酒2勺生抽1勺黄瓜1根大蒜2个小尖椒3个柠檬1个陈醋2勺白醋2勺网红减脂手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉放清水大火，放入料酒生抽少许：过水，煮透。放入温水后...
![低脂减肥餐:手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐:手撕鸡胸肉方法]( "低脂减肥餐:手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐:手撕鸡胸肉方法")
发表于：10-25
今天做了一个鸡胸肉，低脂减肥餐，但是对于减肥者来说却是很好补充肉类的食物，能吃到肉还不长胖用料鸡胸肉2块盐1克葱1根香油1勺芝麻2克蚝油1勺酱油勺低脂减肥餐:手撕鸡胸肉的做法两块鸡胸...
![减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）方法]( "减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）方法")
发表于：07-04
用料鸡胸肉/鸡腿肉1块姜片3-5片葱段1-2根蒜瓣1瓣料酒2勺盐1.5勺油醋汁适量减脂餐｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）的做法解冻：将鸡肉冲凉水快速解冻，接着用厨房用纸吸干鸡胸肉表面水分备料：...
![减脂手撕鸡胸肉（超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂手撕鸡胸肉（超简单）方法]( "减脂手撕鸡胸肉（超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂手撕鸡胸肉（超简单）方法")
发表于：06-10
疫情期间吃胖了10斤，赶紧想办法瘦一瘦吧用料鸡胸肉4块蚝油适量生抽适量姜适量料酒适量盐适量味极鲜适量孜然适量减脂手撕鸡胸肉（超简单）的做法鸡胸肉片成两片，好入味冰箱保鲜腌制一晚橄榄...
![手撕鸡胸肉丝减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉丝减脂餐方法]( "手撕鸡胸肉丝减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉丝减脂餐方法")
发表于：05-26
用料鸡胸肉1块黑胡椒适量淀粉1勺盐适量胡萝卜1/3根西兰花6朵赣南脐橙半个青豆适量薄盐酱油适量葱花适量手撕鸡胸肉丝减脂餐的做法腌制鸡胸肉：一小块鸡胸肉加入黑胡椒、海盐、淀粉、生抽...
![「减脂」轻食手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」轻食手撕鸡胸肉方法]( "「减脂」轻食手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」轻食手撕鸡胸肉方法")
发表于：08-13
便当，减脂餐，蛋白质补充，方便快捷用料鸡胸肉2块酱油1勺盐2克料酒1勺花椒油一点点勺姜三片片小米椒一个个葱半根八角1个【减脂】轻食手撕鸡胸肉的做法两块土鸡胸肉用姜，酱油，料酒，葱姜煮10分...
![减脂藤椒手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂藤椒手撕鸡胸肉方法]( "减脂藤椒手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂藤椒手撕鸡胸肉方法")
发表于：10-20
用料鸡胸肉1块姜2片酱油2勺料酒1勺藤椒油1勺青椒2个小米辣1个蒜6瓣减脂藤椒手撕鸡胸肉的做法准备好调料鸡胸肉加姜和料酒，煮10分钟左右煮熟放凉后手撕放调料加上生抽，藤椒油，醋。...
![减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜方法]( "减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜方法")
发表于：03-08
手撕包菜算是我最爱的蔬菜🥬之一了，一直在思考如何让手撕包菜变得又好吃又能契合我的减脂日常（猪肉❌）所以就尝试用鸡胸肉来炒包菜啦！这道菜谱用的是直接买的袋装熟食鸡胸肉，也尝试过自己处...
![轻食减脂餐 手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐 手撕鸡胸肉方法]( "轻食减脂餐 手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂餐 手撕鸡胸肉方法")
发表于：05-30
用料鸡胸肉1块料酒1勺鸡蛋1个南瓜一小块苦菊一小把柠檬1片紫甘蓝1片小番茄3个蓝莓1颗轻食减脂餐手撕鸡胸肉的做法第一个菜谱中讲过如何用微波炉快速做鸡胸肉。这个手撕鸡胸肉就是等鸡...
![夏日减脂午餐-柠檬手撕鸡胸肉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂午餐-柠檬手撕鸡胸肉拌面方法]( "夏日减脂午餐-柠檬手撕鸡胸肉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂午餐-柠檬手撕鸡胸肉拌面方法")
发表于：05-22
用料香油1g葱段3段姜2片黄瓜100g胡萝卜35g洋葱40g小米椒2个蒜3瓣柠檬半个薄盐生抽15g香醋30g香油1g香菜3根荞麦面35克夏日减脂午餐-柠檬手撕鸡胸肉拌面的做法鸡胸肉洗净煮熟冲凉撕丝准...
![减肥减脂的手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的手撕鸡胸肉方法]( "减肥减脂的手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的手撕鸡胸肉方法")
发表于：07-04
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。今天女儿一直吵着要吃鸡胸肉，那就上一份自创手撕鸡胸肉用料鸡胸肉5小块香...
![减脂餐「柠檬蔬菜无油手撕鸡胸」#减脂无油鸡胸肉也要做到色香味俱全#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「柠檬蔬菜无油手撕鸡胸」#减脂无油鸡胸肉也要做到色香味俱全#方法]( "减脂餐「柠檬蔬菜无油手撕鸡胸」#减脂无油鸡胸肉也要做到色香味俱全#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「柠檬蔬菜无油手撕鸡胸」#减脂无油鸡胸肉也要做到色香味俱全#方法")
发表于：01-29
在第一次尝试过水煮鸡胸片后，就对鸡胸没有好感了无奈的是减脂不能光吃蔬菜水果还是要吃些肉类，虾仁，牛肉都行，但鸡胸肉蛋白质也很丰富（主要是当时想着鸡胸肉味道应该也还可以，在超市买了好几...
![减脂餐：手撕鸡胸肉（无油无糖极简版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：手撕鸡胸肉（无油无糖极简版）方法]( "减脂餐：手撕鸡胸肉（无油无糖极简版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：手撕鸡胸肉（无油无糖极简版）方法")
发表于：03-01
三分练七分吃，即便是减脂餐也要吃出仪式感！💪🏻让枯燥无味的鸡胸肉充斥美食的味道！🤨用料鸡胸肉1块料酒1勺盐适量姜2片小米辣1根蒜2瓣香菜适量生抽1勺海鲜酱油1勺半蚝油1勺半熟芝麻1勺山...
![减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉方法]( "减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉方法")
发表于：08-19
参照小红书略改动用料鸡胸肉100g姜3片蒜适量葱花适量小米椒3根减脂餐凉拌手撕鸡胸肉的做法姜切片备用鸡胸肉也最好切开比较好熟鸡胸肉冷水下锅放入姜片料酒大火煮出血沫这个时间切点葱...
![手撕鸡胸肉 减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉 减脂版方法]( "手撕鸡胸肉 减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡胸肉 减脂版方法")
发表于：11-24
用料鸡小胸2块姜片一块片花椒10粒花椒油1小勺酱油1小勺香醋1小勺芝麻1克香菜一把手撕鸡胸肉减脂版的做法水里放入拍扁的姜片和花椒，水煮沸，放入鸡小胸肉（如果是大块的鸡胸肉先切小块），煮半...
![减脂餐无油手撕鸡胸脯肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐无油手撕鸡胸脯肉方法]( "减脂餐无油手撕鸡胸脯肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐无油手撕鸡胸脯肉方法")
发表于：12-18
用料鸡胸肉1块香菜70g胡萝卜半根黄瓜半根生抽3勺辣椒粉半勺醋按个人口味决定生姜2片盐一勺减脂餐无油手撕鸡胸脯肉的做法将鸡胸脯肉按照肉质纹路（方便后续撕成长丝条）一致切成三块，放入碗...
![柠檬手撕鸡胸肉，减脂美味餐食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬手撕鸡胸肉，减脂美味餐方法]( "柠檬手撕鸡胸肉，减脂美味餐食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬手撕鸡胸肉，减脂美味餐方法")
发表于：05-04
夏天到了，很多童鞋们想要吃的清爽点，又不利于减脂，所以就做了这道菜配饭配粥都可以！用料鸡胸肉1块香菜5根柠檬4片辣油1勺生抽5勺醋1勺麻油1勺胡椒粉适量盐适量，不放也可以葱蒜姜适量柠檬手...
![（减脂）手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）手撕鸡胸肉方法]( "（减脂）手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）手撕鸡胸肉方法")
发表于：04-04
为了省事做了好几餐的量，所以用料会比较多，吃不完可以用保鲜膜盖住放冰箱鸭！凉拌菜不用加热拿出来吃就好了，很方便。也可以做一餐的量，调整一下调味料的量就可以了。用料鸡胸肉1块黄瓜半根...
![简便减脂手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简便减脂手撕鸡胸肉方法]( "简便减脂手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的简便减脂手撕鸡胸肉方法")
发表于：01-11
下班后又饿又累，这款鸡胸肉简便又低脂，实乃良品用料鸡胸肉2块小葱一根蒜4瓣自家祖传辣椒油3勺盐适量克糖少许克生抽3勺鸡精0.5勺蚝油3勺芝麻香油1勺简便减脂手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉煮熟，...
![减肥减脂 手撕柠檬鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 手撕柠檬鸡胸肉方法]( "减肥减脂 手撕柠檬鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 手撕柠檬鸡胸肉方法")
发表于：05-15
灵感来自柠檬凤爪😂在减肥就只好做鸡胸肉版。(健康减肥，记得按时吃饭:)用料鸡胸肉1块柠檬1个圆葱一小半蒜4瓣姜2片小葱2断青椒一段海鲜酱油2勺香醋1勺料酒1勺耗油1丢减肥减脂手撕柠檬鸡...
![鸡胸肉版减脂手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉版减脂手撕鸡方法]( "鸡胸肉版减脂手撕鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉版减脂手撕鸡方法")
发表于：03-08
用料鸡胸肉1块白洋葱半个金针菇半把小米椒2-3个姜1片蒜3-4瓣生抽4勺醋2勺盐2克辣椒粉➕花椒粉➕孜然粉各1克糖1克香油➕花椒油共计1勺鸡胸肉版减脂手撕鸡的做法很简单不用图示，先把金针...
烹饪屋
