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发表于：11-01
这个是雪酱安利我的正常版，据说超好吃！我就一直很想试试，然后自己做了一个生酮改良版的！果真很好吃！肉类可选：培根、午餐肉、鸡肉酱油：没有酱油的可以用生抽+老抽混合看着步骤多只是为了详细，...
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发表于：01-18
生酮期间就特别想吃炒饭。搜了挺多食谱。花椰菜-白花菜，碳水含量还是比较低的。因为早上做了便当出门，没有拍细节图。用料椰子油10克花菜300克培根3片咸蛋黄5个【生酮】低碳-“炒饭”的...
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发表于：10-15
低碳饮食食谱暂时还是比较少的。我会从营养，时间，口味等多个角度总结合适上班族的食谱。希望大家喜欢💕用料泡菜30克肥牛150克花菜半个海苔碎适量（可不加）干酪适量（可不加）盐适量生抽1勺［低碳...
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发表于：07-09
用料肥牛卷500克（2人份）韩式辣酱2大少豆芽菜自选用量娃娃菜自选用量菇类自选用量韩国泡菜150克牛油（或黄油）50克升级版可选以下：马苏里拉奶酪100克海苔丝一大把熟白芝麻适量泡菜肥牛锅生酮...
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发表于：01-30
减脂期需要严格控制碳水化合物的摄入量，尤其不能吃精细米面，所以白米饭几乎从我的菜谱里消失了，直到遇见这道菜花米炒饭！菜花（花菜、花椰菜）的热量极低，每100克只有26千卡，一大颗菜花一般不超...
![超浓郁泡菜汤（生酮/低碳版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超浓郁泡菜汤（生酮/低碳版）方法]( "超浓郁泡菜汤（生酮/低碳版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超浓郁泡菜汤（生酮/低碳版）方法")
发表于：10-22
最近在生酮，每天大鱼大肉高脂高油，我这个肉食主义者，也有点腻味啦~今天做一道解腻的泡菜汤，按照我的做法，烧一大锅浓郁的泡菜汤，超丰富食材，总碳水却只有13~15克，根本不用担心破功~我个人觉得...
![「生酮饮食·真酮」低碳水的花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」低碳水的花椰菜炒饭方法]( "「生酮饮食·真酮」低碳水的花椰菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」低碳水的花椰菜炒饭方法")
发表于：03-22
生酮期间不能吃大米，想念炒饭的感觉怎么办？来一碗花椰菜炒饭吧～^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体...
![低碳水火腿炒花菜饭（生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水火腿炒花菜饭（生酮友好）方法]( "低碳水火腿炒花菜饭（生酮友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水火腿炒花菜饭（生酮友好）方法")
发表于：07-13
身为亚裔人群，对米饭的偏爱是无法根治的。然而普通稻米中的碳水化合物含量是真的能让人血糖飙升！其实炒饭的过程和之前做的猪油蒜香菜饭没有太大区别。只是这次顺便分享一下花菜饭的做法...
![食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-清爽好吃无负担！低碳生酮高膳食纤维主食！直接吃、用来包粽子都可以的万能低碳生酮咸味糯米饭！低碳生酮荷叶包饭！低碳生酮荷叶糯米饭！低碳生酮香菇五花肉糯米油饭]( "食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-清爽好吃无负担！低碳生酮高膳食纤维主食！直接吃、用来包粽子都可以的万能低碳生酮咸味糯米饭！低碳生酮荷叶包饭！低碳生酮荷叶糯米饭！低碳生酮香菇五花肉糯米油饭")
发表于：05-25
谁说的低碳生酮不能吃糯米饭的！“人间自有美味在！”——评价来自超想吃糯米饭吃了这个之后一本满足的孩子爸爸【请看小贴士！拜托拜托啦！】用料糯米饭酱汁：酱汁总体的量请根据自己的食材来加...
![泡菜炒五花肉 生酮低碳友好食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜炒五花肉 生酮低碳友好方法]( "泡菜炒五花肉 生酮低碳友好食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜炒五花肉 生酮低碳友好方法")
发表于：08-01
用料五花肉300克黄油（猪油）10克洋葱（切块）1个韩式泡菜100克韩式辣酱1勺泡菜炒五花肉生酮低碳友好的做法我买的就是切好薄片烧烤用的五花肉，我把长片改刀了一口大小。用10克黄油慢慢煸炒五花...
![「生酮低碳」生酮低碳好物记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」生酮低碳好物记录方法]( "「生酮低碳」生酮低碳好物记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」生酮低碳好物记录方法")
发表于：01-12
买来发现特好用的东西，记下来以后回购。大部分是在iherb买的步骤5的可可酱1k55.8刀纯苦味，步骤10的可可豆1k37.8苦甜味，没有特殊情况以后都买步骤10我的iherb礼券码是：AJT3967，大家买东西的...
![自制无糖泡菜｜生酮·低碳食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无糖泡菜｜生酮·低碳方法]( "自制无糖泡菜｜生酮·低碳食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无糖泡菜｜生酮·低碳方法")
发表于：10-16
多吃发酵食物的好处：发酵食物中的细菌能够调整人的食欲，从而减轻你对糖和精炼碳水化合物的欲望，这又对减肥有益。泡菜作为历史极其悠久的发酵食物，富含维生素C、维生素B族、维生素K。同时...
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发表于：08-26
真的，和蛋炒饭差距不大了用料菜花50克西葫芦50克胡萝卜50克洋葱50克鸡蛋1个鹅肝60克cheese喜欢的品种（cheddar,parmesan，goatcheese）都可以适量口蘑或花菇2朵奶油20克鹅肝菜花饭（低碳生酮）的...
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发表于：09-15
天一冷就想吃热热暖暖的东西，利用手边简单的材料做了简易版的泡菜锅，生酮友好！用料口蘑500克泡菜800克娃娃菜1颗鸡蛋3个五花肉500克葱姜若干干白芝麻若干克马苏里拉芝士碎若干克盐克黑胡...
![花椰火腿波菜炒饭 （生酮低碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的花椰火腿波菜炒饭 （生酮低碳）方法]( "花椰火腿波菜炒饭 （生酮低碳）食谱大全及做法，烹饪好吃的花椰火腿波菜炒饭 （生酮低碳）方法")
发表于：09-08
更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料白花椰菜80g胡萝卜丝(可依...
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发表于：01-21
菜花米和真米的口感还是有明显区别的，所以调味重一点的菜谱更能达到以假乱真的效果。泡菜炒饭的效果就不错。用料花菜米泡菜洋葱蒜海苔芝麻芝麻油糖和盐酱油生酮低碳—无米泡菜炒饭的做...
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发表于：06-05
混一混，拌一拌香香的，软软的超高脂，超低碳，超强饱腹感能生酮的脂肪炸弹超级能量基础餐包用料【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一...
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发表于：09-03
巨爱韩料巨爱韩货各种泡菜可是外面卖的都有加糖....非常生酮不友好！算啦自己做吧反正一样好吃😋用料白萝卜1/3根250克葱姜蒜一共30-40克韭菜（可省）50克盐三勺+1.5勺辣椒粉两勺代糖两杯甜1...
![低碳生酮西冷牛肉炒饭(菜花米)食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮西冷牛肉炒饭(菜花米)方法]( "低碳生酮西冷牛肉炒饭(菜花米)食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮西冷牛肉炒饭(菜花米)方法")
发表于：08-26
用料西冷牛排130克菜花100克酱油少许麻油少许盐少许黑胡椒少许迷迭香切片、百里香叶(可不放)少许猪油1小勺低碳生酮西冷牛肉炒饭(菜花米)的做法先腌西冷牛排(用西冷牛排因为比较嫩😂比...
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发表于：08-22
超市买的基本都是有糖，有谷氨酸钠，防腐剂的～然后其实正常做泡菜的韩国阿舅妈都有放米饭，糯米浆～其实碳水也不低的～这一盒KETOKimchi，用作发酵的糖类碳水只有半个苹果100g，净碳水13.7g～用料有机...
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发表于：09-29
虽然大家有很多做生菜三明治和菜花米饭的但我还是发一个记录一下我做的三明治的内馅和菜花米的吃法持续更用料生菜…午餐肉…培根…芝士片…肉松…辣白菜…蛋黄酱…番茄片…—————...
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发表于：08-10
用料泡菜100克鸡蛋1个杏仁粉/亚麻籽粉5克椰子粉15克洋车前子壳粉3克黄油/椰子油10克（用来煎饼）马苏里拉/切达奶酪适量萨拉米/培根/肥牛/鱿鱼适量黑胡椒盐小半勺（泡菜是调味的，所以少一点哦...
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发表于：01-25
这次买的菜花品质优秀，决定尝试一下菜花饭，打碎的菜花一部分用辣白菜汤汁炒，另一部分搭配了魔芋米，是因为想到之前单独吃魔芋米口感不太理想，于是改良版的菜花魔芋饭诞生了一花两吃～这里想说...
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发表于：12-23
因为很想吃米饭所以尝试做了，意外的好吃！请务必试试，顶上盖的鸡蛋是灵魂不要省略。用料花菜半个猪五花肉或者后腿肉切片适量鸡蛋两个魔芋米一袋耗油一小勺生抽两大勺生酮低碳蛋盖花菜炒肉...
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发表于：10-20
用料整虾10只培根2片菜花半个香菇（可不加）5朵青椒（可不加）1个帕玛森干酪（可不加，但加了会香很多！）适量生抽1勺【低碳生酮】培根虾仁菜花炒饭的做法把虾头和虾仁分离，虾仁剥皮，去虾线。虾头不要扔...
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