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发表于：02-17
食材是两份的量，一人食，通通减半就好用料绿豆面200g番茄沙司20g(两包)基围虾25只番茄一个（拳头大小）香菇4只橄榄油20g500kcal茄汁大虾面的做法剪刀✂剪去虾须，给虾开背，抽出虾线备用为颜值，给...
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发表于：03-14
用料三文鱼80菠菜100全麦粉50鸡蛋1个紫洋葱30橙子1个牛奶200ml[6早]全麦三文鱼菠菜饼+牛奶500kcal的做法三文鱼去皮，切丁焯菠菜、切段，放入三文鱼碗中橙子洗净，擦丝在上述碗中，以增加风味（...
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发表于：03-13
不减脂的话，撒点椰蓉，快烤完时撒点混合坚果更好吃用料即食燕麦片50克香蕉1根(110/180)鸡蛋1个全脂奶粉10无糖可可粉5枸杞10桑葚/蓝莓50坚果5香蕉可可烤燕麦500kcal的做法燕麦、奶粉、鸡...
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发表于：10-26
记录一些从书上看到的轻断食食谱。轻断食的益处包括：·减轻体重。·降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。·启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。·让胰岛β细胞休息...
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