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发表于：09-20
健康少油快手菜，哇咔咔，减脂期间解馋的不二选择，天天吃也不怕噢用料鸡胸一块约200g土豆2个生抽适量老抽适量辣椒根据自己口味可加可不加蒜2瓣花椒5-10粒鸡胸烧土豆---少油版的做法土豆切...
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发表于：05-11
上篇的炸酱米线多出来的酱，加上想次豆腐😏用料鸡胸炸酱半罐老豆腐巴掌大一块西尔丹雪莲辣椒丝儿一勺炸酱豆腐（少油鸡胸肉版）的做法不粘锅少油或者不放油，下炸酱（少油鸡胸肉版炸酱详见另一菜...
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发表于：06-17
各种地三鲜的方子我都做过，从极其复杂到所谓的极其简单，这个是最终定稿用料茄子1个青椒3个土豆3个淀粉半勺盐适量克生抽两勺葱半根糖5克蚝油半勺蒜一整个茄子烧土豆，少油版地三鲜的做法土...
![少油版-土豆烧茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油版-土豆烧茄子方法]( "少油版-土豆烧茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的少油版-土豆烧茄子方法")
发表于：04-06
地三鲜家里缺个青椒，又不想吃油锅里炸出来的菜感觉哺乳期吃太油腻了，就做了这道少油的土豆烧茄子，糯糯的也很好吃哈～用料土豆1个茄子半个蒜瓣1瓣香菜/小葱各1根大葱两片老抽/生抽/料酒/蚝...
![「少油健身版」鸡胸肉煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油健身版」鸡胸肉煎饼方法]( "「少油健身版」鸡胸肉煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油健身版」鸡胸肉煎饼方法")
发表于：09-01
鸡胸肉花样吃法，煎饼也可以小清新用料鸡胸肉半块鸡蛋3个西蓝花1小颗胡萝卜小半根面粉适量黑椒粉适量椒盐适量油少量【少油健身版】鸡胸肉煎饼的做法洗好食材鸡胸肉切条煮熟把小半胡萝卜...
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发表于：07-25
鸡胸肉只能煎炒煮嘛？no！！还可以红烧噢！操作简单，厨房小白也能轻松上手，零失败的灵魂美食:土豆烧鸡胸肉，快快做起来~用料鸡胸肉1块土豆2~3个红枣5~8颗姜3~5片蒜3~8瓣老干妈2勺生抽1勺耗油1勺盐...
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发表于：09-06
想念这个味儿了Ü不粘锅可以少油，多加点油更香，油香焦脆！用料土豆个鸡蛋个面粉克葱花克胡萝卜根盐克油克十三香少油版-土豆丝鸡蛋饼的做法土豆，胡萝卜擦丝，圆葱丁家里没有大葱了，再放盐，十三...
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发表于：05-29
平平常常的家常菜用料小土豆4个五花肉适量少盐少油烧土豆的做法五花肉切片，加五香粉、生抽、淀粉，腌制片刻腌肉的时间，土豆洗净、去皮、切滚刀块葱姜蒜切片炒锅放油，油热后放葱姜蒜片爆香，...
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发表于：12-19
假期没事干，就在家里胡整༼｡＾･ｪ･＾｡༽看网上芝士焗土豆都是焗土豆泥，而且都是用黄油炒，决定改良改良最终成品味道还不错，居然得到了爷爷奶奶的称赞，nice！用料土豆2个西红柿半个洋葱四分之一个豌豆两...
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发表于：08-18
这道美食背后的故事可不得了！相传盘古开天辟地！到了年底包工头没法工资用兜里仅剩的二十块钱买了10块钱的猪肉，3块钱的土豆和3块钱的豆角2块钱的馒头，又从隔壁老王那里拔了一颗葱和一头蒜！...
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发表于：10-26
小鸡胸，比之前买的大块的要小一些，肉质要嫩一点，做法也超级简单。用料小鸡胸肉8块生抽2勺糖5克蚝油1勺奇亚籽或者熟芝麻适量香油半勺黑胡椒适量无盐少油零厨艺：照烧小鸡胸的做法买回来的鸡...
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发表于：06-29
之前红烧土鸡一直是放生抽和老抽的，但是一直觉得没到店的好吃，这次尝试只放一点点生抽，原汁原味。用料山养土鸡1只大葱1小段姜四片料酒少许生抽少许调味料适量红烧土鸡（少酱油版）的做法我对...
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发表于：12-18
用料鸡胸肉1块酱油1勺半蚝油半勺料酒半勺姜丝少许（按个人口味添加）蜂蜜2勺（我喜欢吃有甜度的，就多加了点）老抽1-2滴（太容易上色，一定要控制好量）黑胡椒少许（我用研磨的，还有柠檬香）照烧鸡胸肉（少油...
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发表于：08-25
最近打算减肥，这是自创的晚餐，又想减肥又想吃肉这么做就可以哦！用料鸡胸肉1块蚝油一小勺黑胡椒适量油一丢丢香煎鸡胸肉（少油版）的做法鸡胸肉买回来，洗干净，平切分成两到三片，用蚝油再加点黑胡...
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发表于：07-02
参加减脂营一个星期过来，嘴巴一直很清淡，昨天好想吃糖醋里脊，教练说我可以试着醋溜鸡片、在下厨房翻了半天菜谱发现好久没吃孜然口味的东西了，所以果断尝试做了这个孜然鸡片用料鸡胸肉200g...
![少油版黑椒鸡肉土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的少油版黑椒鸡肉土豆方法]( "少油版黑椒鸡肉土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的少油版黑椒鸡肉土豆方法")
发表于：12-28
黑椒配鸡肉简直是绝配～用料鸡小胸5只料酒2勺糖1勺盐1勺老抽2勺生抽1勺淀粉1勺洋葱半个土豆2小个黑胡椒粉1勺水2小碗油适量少油版黑椒鸡肉土豆的做法鸡肉洗净切丁加一勺淀粉两勺料酒半勺...
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发表于：08-13
用料鸡胸肉1块洋葱1只黑椒、盐、食用油适量黑椒鸡胸肉（少油版）的做法鸡胸肉解冻，清洗干净，用刀背拍松。切成约半厘米厚的肉片。鸡胸肉放入碗中，加适量盐、黑椒碎和酱油拌匀，腌制几分钟。洋葱...
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发表于：07-03
个人比较爱吃软的炖土豆，还有鸡胸肉，完全没有骨头，所以就尝试了这个菜，很好吃。用料鸡胸肉(小)三块土豆1个盐适量葱适量生抽适量料酒适量植物油适量白胡椒适量陈醋适量土豆炖鸡胸肉(少油)...
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发表于：10-07
儿子爱吃红烧茄子，外面饭店的好吃，但是除了好吃，还有一个特点，太太太油了。。于是改良了做给他吃。又加了他爱吃的土豆。用料茄子4个小土豆2个小盐适量克酱油1勺耗油1勺洋葱1/4个姜半片蒜5...
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发表于：07-22
翻到冰箱还有昨晚剩下一半红圆椒，就到楼下买了个土豆回来做菜，晚餐不能吃太油腻，所以是少油炒的用料土豆1个红圆椒半个瘦肉100克蒜蓉3瓣酱油2勺盐少量少油土豆的做法把土豆削皮切片，过两遍...
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发表于：04-14
最近上海总是小雨绵绵，下班的时候遛一圈菜场都不知道要买啥，昨晚亦是但又不想空手而回就随意买了块老豆腐，其实当时也没有想好买来做什么，回到家翻翻冰柜，瞄到了早些天腌制好的小鸡胸，索性就...
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发表于：02-07
一款适合减肥人士吃的健康低卡烧麦。用料紫米100克糯米50克胡萝卜小半根玉米粒适量鸡胸肉100克饺子皮20张盐适量生抽适量鸡粉适量低脂少油紫米鸡胸肉烧麦的做法紫米提前用水浸泡4个小...
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发表于：10-09
平时红烧茄子总是要放很多油，这次的土豆烧茄子没有用那么多油，而且超级下饭！用料土豆1个，切小块长茄子4根，滚刀切蒜3瓣，切碎蚝油1勺番茄酱1勺生抽3勺糖1小勺土豆烧茄子（少油版）的做法把切好的...
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发表于：12-18
为了不爱吃蔬菜的儿子，变着花样摆弄各式蔬菜。这道菜咸甜可口，我家娃爱吃！用料刀豆150克土豆150克生抽1勺糖5克油适量刀豆烧土豆（少盐少油版）的做法刀豆撕茎，土豆改刀，长短粗细最好协调点，好看...
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发表于：09-20
简单一人餐，土豆鸡肉米饭一锅出，出锅前搅一搅，香气铺满屋～用料土豆2个蒜2瓣鸡胸肉1块蚝油1勺盐4克生抽2勺土豆鸡肉焖饭（简单少油版）的做法鸡胸肉切条，加淀粉、蚝油腌制15分钟，这样会让鸡肉更嫩...
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