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发表于：01-27
是我手里这瓶枫糖浆的收官之作了，终于用完啦！经典小山进的方子，蛋白糊里的糖减了40%，蜂蜜以更清爽的的枫糖浆等量代替，由于枫糖稀薄，所以感觉蛋黄糊不那么粘稠，成品口感也比较轻盈，不似蜂蜜版...
![健身减脂必备！低糖油低卡路里！40%黑麦纯素吐司（黑麦波兰种）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备！低糖油低卡路里！40%黑麦纯素吐司（黑麦波兰种）方法]( "健身减脂必备！低糖油低卡路里！40%黑麦纯素吐司（黑麦波兰种）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂必备！低糖油低卡路里！40%黑麦纯素吐司（黑麦波兰种）方法")
发表于：04-24
将黑麦部分全部用于波兰种制作鲜酵母=3倍干酵母用量请仔细阅读菜谱每一步，谢谢！吐司面包系列无黄油也香浓的纯淡奶油吐司一次发酵的金枕头蛋白吐司一次发酵的抹茶北海道吐司椰蓉酥粒果酱...
![「减脂餐」一份40大卡不到的牛排酱汁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」一份40大卡不到的牛排酱汁方法]( "「减脂餐」一份40大卡不到的牛排酱汁食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」一份40大卡不到的牛排酱汁方法")
发表于：04-19
我饮食加运动，19天瘦了2.1kg了😊而且很健康，有品体脂称显示身体各项指标都是正常或优秀，评分100分。这份牛排一共200大卡左右，无油无糖(番茄酱里有一点点)这个酱汁是番茄口味的，也不知道大...
![40%低脂红糖黑麦吐司（手揉)食谱大全及做法，烹饪好吃的40%低脂红糖黑麦吐司（手揉)方法]( "40%低脂红糖黑麦吐司（手揉)食谱大全及做法，烹饪好吃的40%低脂红糖黑麦吐司（手揉)方法")
发表于：08-23
新手小白第一次尝试手揉吐司，结掌握了几个小技巧，很轻松出膜，第二天依然柔软。非常清淡美味。用料高筋面粉156克黑小麦粉104克凉水180克红糖33克黄油27克奶粉8克盐2克燕子牌鲜酵母12克40%...
![「头妈厨房40」糖醋带鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「头妈厨房40」糖醋带鱼方法]( "「头妈厨房40」糖醋带鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「头妈厨房40」糖醋带鱼方法")
发表于：08-20
带鱼可以有多种吃法，清蒸和红烧是最常做的。头妈本人比较喜欢吃带鱼，今天就来一道糖醋带鱼跟大家一起分享。用料带鱼1条花菜适量生粉少许葱少许蒜少许食用油少许盐少许酱油少许醋少许白...
![减脂友好！40%全麦椰子油贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂友好！40%全麦椰子油贝果方法]( "减脂友好！40%全麦椰子油贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂友好！40%全麦椰子油贝果方法")
发表于：05-25
最近黄油的价格涨得厉害，试着把黄油替换成椰子油来做贝果，成品有很明显的椰子香味，好想去海边🥥🌴用料高筋面粉150克全麦粉100克耐低糖酵母3克（天热时可只用2g）盐3克水160克（酌情增减）糖5克椰...
![无油低糖40%全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低糖40%全麦吐司方法]( "无油低糖40%全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低糖40%全麦吐司方法")
发表于：03-19
#厨房小白的记录贴，没有太大的可参考性，不喜勿喷#真的没有一滴油！意外的很软很好吃！#爱吃面包的怕胖星人超满足了（但不是说热量不高啊，吃多了还是高的，我用薄荷算过，一份大概1243Kcal，我切成了1...
![减脂食谱40｜苹果千层巴斯克🍎0糖油·0奶油奶酪·快手食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱40｜苹果千层巴斯克🍎0糖油·0奶油奶酪·快手方法]( "减脂食谱40｜苹果千层巴斯克🍎0糖油·0奶油奶酪·快手食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱40｜苹果千层巴斯克🍎0糖油·0奶油奶酪·快手方法")
发表于：08-12
减脂食谱40｜焦糖苹果千层巴斯克🍎（酸奶版）（388卡/6寸）.更多减脂食谱，尽在【小红书-Patrick是派锤克】用料【6寸】中号苹果1个无糖酸奶200克中号鸡蛋2个玉米淀粉20克代糖/蔓越莓干适量（可无）减...
![40%全麦丰收面包（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的40%全麦丰收面包（无油无糖）方法]( "40%全麦丰收面包（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的40%全麦丰收面包（无油无糖）方法")
发表于：05-28
第一次尝试无油无糖的全麦面包，原配方为液种隔夜发酵，只有周末一天时间的我，只能把所有配方原料混合一次发酵。相信用时间发酵的液种配方一定比我这个要更加美味。用料高筋面粉300克全麦...
![无糖油40%全麦面包饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油40%全麦面包饼方法]( "无糖油40%全麦面包饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油40%全麦面包饼方法")
发表于：09-26
刚刚养了天然酵母，趁着活性最好的时候做个全麦饼～～全麦含量40%，含水量67%，无糖油，三明治胚子的好选择！用料酵头鲁邦种（100%天然酵母）90克高筋面粉60克水30克主面团全部酵头180克全麦粉100克高筋...
![减脂小厨 40%粗粒全麦无糖吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小厨 40%粗粒全麦无糖吐司方法]( "减脂小厨 40%粗粒全麦无糖吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小厨 40%粗粒全麦无糖吐司方法")
发表于：08-09
原配方来自👉🏻蜂农老师40%全麦吐司👈🏻，请杠精不要挑刺，配方无修改，单纯减糖，增加水，满足个人减肥需求，实录细节、过程、经验笔记！通过翻车14条全麦吐司血泪史：失败缘由：10条被失去活性鲜酵母...
![减脂餐40西蓝花胡萝卜粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐40西蓝花胡萝卜粗粮饼方法]( "减脂餐40西蓝花胡萝卜粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐40西蓝花胡萝卜粗粮饼方法")
发表于：12-21
减脂早餐的美味吃法来啦！用料西兰花5～7朵胡萝卜1/3根全麦面粉1勺鸡蛋3个黑芝麻1勺盐半勺五香粉半勺葱花1小把橄榄油（食用油）适量虾皮1把减脂餐40西蓝花胡萝卜粗粮饼的做法锅内加入几滴油盐...
![40%全麦代糖无油吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的40%全麦代糖无油吐司🍞方法]( "40%全麦代糖无油吐司🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的40%全麦代糖无油吐司🍞方法")
发表于：11-10
这个吐司的名字听起来就好健康😂没放黄油，我以为会发不太大，没想到烤起来的爆发力还是很不错的！用料全麦粉65克山茶花高筋粉195克鸡蛋1个牛奶120克希腊酸奶40克盐1.5克酵母9克白砂糖（用于...
![快手减脂早餐--40大卡的蒸老南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐--40大卡的蒸老南瓜方法]( "快手减脂早餐--40大卡的蒸老南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐--40大卡的蒸老南瓜方法")
发表于：10-13
本来的饮食是金字塔型，早餐会特别丰盛，晚饭就很简单。但最近晚上老开会，实在饿得不行，就把三餐变成了金字塔型，早饭基本控制在100大卡左右，就一小份主食/鸡蛋+一杯奶咖老南瓜真的很适合冷冷...
![40天减脂全攻略的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "40天减脂全攻略的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-22
吃货一个，从61.2kg吃到55.1kg=͟͟͞͞=͟͟͞͞(●⁰ꈊ⁰●|||)3年前疯狂健身，体重从74kg减到57-58kg之间，之后降低了运动强度，但也保持着运动的习惯，体重也一直很稳定。去年一个冬天，懒虫...
![豆腐黑芝麻冰激凌 减脂40卡无糖无油食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐黑芝麻冰激凌 减脂40卡无糖无油方法]( "豆腐黑芝麻冰激凌 减脂40卡无糖无油食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐黑芝麻冰激凌 减脂40卡无糖无油方法")
发表于：07-20
夏天来了，又到了研究各种低卡冰激凌🍦的时候啦，今天我做了一款用豆腐代替奶油的黑芝麻冰激凌🍦，超级养生低卡，脱发人士必备啦，口感真的比外面卖的还要好，浓浓的黑芝麻香味用料黑芝麻粉50克嫩...
![正宗美味的减脂塑形可放心吃的40种食物怎么做]( "正宗美味的减脂塑形可放心吃的40种食物怎么做")
发表于：02-04
用料食物如图减脂塑形可放心吃的40种食物的做法蔬菜类如图蔬菜类如图蔬菜类如图豆制品类，如图主食类，如图海鲜类，如图肉禽蛋类，如图...
![减脂绿豆糕 （40）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂绿豆糕 （40）方法]( "减脂绿豆糕 （40）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂绿豆糕 （40）方法")
发表于：06-11
碳循环期间想吃甜点，只能自己动手做了用料去皮绿豆500克细砂糖150克黄油70克以上是30个左右的量玫瑰花瓣，抹茶粉少许减脂绿豆糕（40）的做法把去皮的绿豆提前泡一晚上！@@注意哦：1.买回来的绿豆...
![40天减脂午餐-5食谱大全及做法，烹饪好吃的40天减脂午餐-5方法]( "40天减脂午餐-5食谱大全及做法，烹饪好吃的40天减脂午餐-5方法")
发表于：04-14
用料芹菜适量牛肉适量紫薯两个南瓜一块40天减脂午餐-5的做法准备材料，我觉得芹菜叶子扔了浪费就一起炒了。南瓜要用红南瓜。我用的咱们本土南瓜，好悲剧。紫薯和南瓜蒸二十到三十分钟就好...
![40%全麦亚麻籽吐司～低糖低油健身减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的40%全麦亚麻籽吐司～低糖低油健身减脂必备方法]( "40%全麦亚麻籽吐司～低糖低油健身减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的40%全麦亚麻籽吐司～低糖低油健身减脂必备方法")
发表于：06-19
根据啊呜老师和洁姐姐的方子改编，找到了最适合自己的操作方式，记录一下。这款吐司低糖低油，特别适合减脂期。使用的是王后粗全麦粉，富含整粒小麦胚乳麸皮和胚芽，以及营养价值极高的纤维素，搭...
![减脂40天如何做才美味，怎么做减脂40天简单又好吃]( "减脂40天如何做才美味，怎么做减脂40天简单又好吃")
发表于：06-26
上个星期经常同老公出去吃饭，管不👄没有瘦下来，呜呜呜呜呜用料芦笋减脂40天的做法早餐：306千卡午餐：外加玉米97克，共389千卡晚餐：火龙果拌酸奶，386千卡...
![全麦吐司（40%含量低糖低油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司（40%含量低糖低油）方法]( "全麦吐司（40%含量低糖低油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司（40%含量低糖低油）方法")
发表于：12-08
用料高筋面粉216克全麦粉144克酵母4.5克盐4克糖18克冰水252克黄油20克全麦吐司（40%含量低糖低油）的做法准备所用材料面团打到7分筋加入黄油打到十分筋，拉开破洞没有锯齿30度发酵40分钟分...
![婚前减脂增肌突击40天食谱大全及做法，烹饪好吃的婚前减脂增肌突击40天方法]( "婚前减脂增肌突击40天食谱大全及做法，烹饪好吃的婚前减脂增肌突击40天方法")
发表于：11-22
婚期将至之前不上心现在有些小紧张临时抱佛脚记录一下用料有氧九十分早晨无氧hiit三十分晚健康低盐餐晚餐健康丰盛餐早餐随心所欲餐午餐婚前减脂增肌突击40天的做法运动强度要经常变否...
![这样吃减肥餐，第40天瘦14.1斤食谱大全及做法，烹饪好吃的这样吃减肥餐，第40天瘦14.1斤方法]( "这样吃减肥餐，第40天瘦14.1斤食谱大全及做法，烹饪好吃的这样吃减肥餐，第40天瘦14.1斤方法")
发表于：12-29
开始体重128.5斤今日体重114.4斤荞麦面跟魔芋粉是包装配料的用料早餐芒果吃了没有长称控制量就好午餐免煮荞麦面晚餐魔芋粉要煮这样吃减肥餐，第40天瘦14.1斤的做法早餐黑之养糊芒果全麦...
![无油无糖双麦饼干（40大卡每片!）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖双麦饼干（40大卡每片!）方法]( "无油无糖双麦饼干（40大卡每片!）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖双麦饼干（40大卡每片!）方法")
发表于：05-28
（62~49已减26斤）家里的黑麦片怎么也用不完了，打成了黑麦粉，做成了小饼干，好香好香用料黑麦粉100克三色藜麦100克黑芝麻10克黑豆奶50ml无油无糖双麦饼干（40大卡每片!）的做法我用的是奶油小猪的...
烹饪屋
