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发表于：06-17
需要烤箱，需要耐心（但是其实扔进去就不用管啦嘿嘿用料南瓜一截鸡蛋1个盐适量胡椒适量低碳高蛋白南瓜船的做法南瓜洗净皮（我偷懒不削皮哈哈哈），擦干，用锡纸包起来扔进烤箱，200度半小时左右检车...
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发表于：11-27
每到冬天，不吃火锅浑身不舒服，又正值减脂期，好多东西不敢吃，吃起来罪恶感蹭蹭蹭的，外面买的又不放心，只能自己来做了用料青虾仁500克鸡蛋清1个胡萝卜（可不用）30克姜10克小葱（可不用）10克生粉5克...
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发表于：09-23
准备时间：20分钟，烹饪时间:35分钟，总共用时55分钟每份：228卡路里;19.6克脂肪;6.7克碳水化合物;8.6克蛋白质;85毫克胆固醇;419毫克钠。用料橄榄油1汤匙黄油1茶匙小洋葱1只大蒜（切碎）2个去皮切...
![低卡低碳高蛋白全麦可可芋泥肉松月饼、椰子粉南瓜月饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳高蛋白全麦可可芋泥肉松月饼、椰子粉南瓜月饼方法]( "低卡低碳高蛋白全麦可可芋泥肉松月饼、椰子粉南瓜月饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳高蛋白全麦可可芋泥肉松月饼、椰子粉南瓜月饼方法")
发表于：03-19
一年一度的中秋节即将来临没有月饼吃的中秋是不完整的😤奈何外面卖的月饼又甜又油的，吃一块像是在犯罪那些卖的低卡月饼又那么贵，还不如自己动手来的更好。用家里有的东西，做了两款月饼「...
![生酮健身党高蛋白高脂肪低碳水蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮健身党高蛋白高脂肪低碳水蛋白棒方法]( "生酮健身党高蛋白高脂肪低碳水蛋白棒食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮健身党高蛋白高脂肪低碳水蛋白棒方法")
发表于：05-10
没有香草豆荚可以不放，可以用香草精替代用料可可层👇乳清分离蛋白粉100克bcaa一粉勺杏仁渣100克法芙娜可可粉10克赤藓糖醇25克罗汉果甘0.5克甜菊糖0.5克饮用水30克香草层👇香草豆荚半根...
![高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕方法]( "高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕方法")
发表于：01-22
用料鸡蛋2个魔芋粉30g可可粉15克代糖适量高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕的做法蛋清蛋黄分离，蛋清打入一个大盆中蛋黄中加入可可粉和代糖搅拌均匀打蛋器一档开始打发打发至微微起泡加入30g...
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发表于：06-29
喜欢吃甜怕胖？咋不来试试这个饼饼捏？面粉混合混合，不粘锅一摊就好啦，加点topping～nice！早餐搞定！❤️用料鸡蛋2个椰子面粉30克蛋白粉（香草味）40g全麦面粉适量蛋白椰香松饼（高蛋白低碳）的做法全麦面...
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发表于：03-09
第一次烤太湿润，待调整用料老南瓜（蒸熟）350克鸡蛋（中等大小）1个蛋白粉（可以用等量可可粉代替）40克纯化魔芋粉两大勺（大概15g-20g）代糖10克【低碳低卡高蛋白】无油糖蛋白粉南瓜fudgybrownie的做...
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发表于：10-26
生酮两年后，转成低碳饮食，这又有半年了，状态很好。体重和身材都保持得不错，吃的也更丰富了，感觉可以坚持一辈子。生酮也好，低碳也罢，包括健身刷脂，都不能离开适量的蛋白质摄取。这个鸡肉丸就是...
![高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐方法]( "高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐方法")
发表于：06-07
*最佳食材配比实验中。酸奶果酱一抹，也是个高颜值网红菜谱。营养成分：碳水化合物—6g蛋白质—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料...
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发表于：03-02
一直想吃西葫芦饼然而在衡阳的各大超市都似乎很少遇到过西葫芦于是决定用面糊状态做出来会和西葫芦有点相似的同时又是自己喜欢的南瓜来尝试一下做出来的味道没想到也很不错不得不说南...
![「慢碳高蛋白」无油糖玉米南瓜muffin食谱大全及做法，烹饪好吃的「慢碳高蛋白」无油糖玉米南瓜muffin方法]( "「慢碳高蛋白」无油糖玉米南瓜muffin食谱大全及做法，烹饪好吃的「慢碳高蛋白」无油糖玉米南瓜muffin方法")
发表于：03-09
待调整#改自Sunny的全麦南瓜麦芬#第一次有点干，口感一般般，太过airy用料干料：玉米粉60g蛋白粉38g魔芋粉2g泡打粉2g小苏打2g代糖10g海盐一搓肉桂粉适量湿料：鸡蛋1个南瓜泥（老南瓜）60g希腊酸奶...
![「低碳低卡高蛋白」大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳低卡高蛋白」大阪烧方法]( "「低碳低卡高蛋白」大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳低卡高蛋白」大阪烧方法")
发表于：03-08
脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替一定一定要加木鱼花！！！真的超香...
![（低碳水高蛋白）花菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的（低碳水高蛋白）花菜蛋饼方法]( "（低碳水高蛋白）花菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的（低碳水高蛋白）花菜蛋饼方法")
发表于：07-22
家里有什么放什么的产物……吃口和前阵子挺流行的花菜底儿的披萨有点像，但更加快手蛋白质满满，吃了不长胖，真的不来一份吗～用料鸡蛋2只花菜100g燕麦20g帕玛森芝士碎10g盐、黑胡椒适量七味...
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发表于：07-30
最近开始恢复健身，体脂率和代谢率都已经实在看不下去了，但是不吃好一点又对不起每天练到瘫软抖动的那些肌肉。冰箱里囤满了各种肉类，每天都会吃各种高蛋白的食物，碳水控制在不超过200g的摄...
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发表于：01-27
最近买了面筋粉新的实验产品就取名为你以为我是欧包？其实我是烤面筋哒！我加了南瓜籽所以这一整条是534kcal，3.4g碳水，19.8g脂肪，86.5g蛋白质。追求更低脂低卡路里效果就去掉南瓜籽，那么就变...
![蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）方法]( "蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）方法")
发表于：11-12
想要减脂增肌，然后撸油管的时候看到这个这个eggwhiteoatmealpancake有几个版本①蛋白+燕麦+肉桂粉混合直接煎②蛋白+燕麦+牛奶+肉桂粉搅拌机搅拌一下再煎然后我做的是第三个，原因请看封...
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发表于：01-28
蛋白质粉用什么口味都可以。椰子油需要融化成液体使用，可以替换成液态黄油或者其他油。用料草莓味蛋白质粉50克牛奶50克鸡蛋1个椰子油或其他油10克代糖10克泡打粉1克柠檬汁几滴盐一丢丢...
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发表于：12-25
不用多说了，高蛋白低碳水√碳水的摄入基本只来源于10g的燕麦麸皮。家里没有烤箱，我用的是面包机，都是同一个比例，只不过我更省事啦。如果真的是特别在意碳水的，可以把燕麦麸皮换成车前洋子...
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发表于：09-03
买了藜麦不喜欢拌沙拉于是创意了一款主食用薄荷记录了三大营养素比例碳水脂肪蛋白质分别是36/32/32基本上是1:1:1了对于减脂低碳期来说很不错👌对于健身来说蛋白质又很高饱腹感超强整...
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发表于：07-07
吃腻了减脂期的水煮鸡胸，来试一试这道热量友好的千层面吧。我一直非常喜欢意大利菜，但是奶酪，奶油加高脂肪猪肉的千层面让我望而却步。在希腊吃到的Mousaka给了我灵感，茄子片替换千层面片，...
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发表于：07-22
最近我在尝试改变饮食结构，希望收获美好的自己。早午餐都喝代餐（奶昔），中间加入蛋白零食，晚餐吃高蛋白低碳水减脂餐，又简单又好吃还很饱😋用料牛扒1-2块大白菜4-5片杏鲍菇1个南瓜拳头大绿叶...
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发表于：01-18
配上一份热乎乎的咖啡，牛奶，或者粥，健康低脂哦。菠菜，菜味清淡，又有很高的营养价值：食用菠菜可以通血脉，开胸膈，下气调中，止咳润燥，含水量高（90%～93%），而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源；也是...
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发表于：01-09
本来只是想试验一下，没想到成功了哈哈哈哈用料蛋白粉（我的是安奈健乳清蛋白粉巧克力味）30克洋车前子壳粉5克椰子面粉10克水100-120克蛋白粉软饼（低碳高蛋白无蛋版）的做法把所有干粉加入一个...
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发表于：05-26
用料海买南美白虾仁150克料酒1-2勺黑胡椒1勺鱼生寿司调味酱/没有用酱油和糖、饮用水调和2勺低碳高蛋白白灼虾🦐的做法虾仁牌子随便买，白虾比较Q。睡前放冰箱冷藏解冻。虾仁冲洗干净，倒入...
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