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（低碳水高蛋白）花菜蛋饼

栏目: 料理机食谱 / 发布于: / 人气:2.15W
（低碳水高蛋白）花菜蛋饼的做法步骤图

家里有什么放什么的产物……
吃口和前阵子挺流行的花菜底儿的披萨有点像，但更加快手
蛋白质满满，吃了不长胖，真的不来一份吗～

用料  

鸡蛋 2只
花菜 100g
燕麦 20g
帕玛森芝士碎 10g
盐、黑胡椒 适量
七味粉（可不放） 适量

（低碳水高蛋白）花菜蛋饼的做法  

  1. 花菜洗净切小块，放微波炉里加热三分钟至熟。（或者用你喜欢的方式把花菜弄熟）

    （低碳水高蛋白）花菜蛋饼的做法步骤图 第2张

  2. 把花菜和燕麦一起放入料理机中打碎。

  3. 打一个鸡蛋，把步骤2的产物、帕玛森芝士碎和鸡蛋混合均匀，放入盐、黑胡椒、七味粉调味。

  4. 锅底擦油，把步骤3的糊糊在锅底铺均匀，敲一个蛋在上面，盖上锅盖，小火加热至蛋白凝固。

  5. 掀锅盖，撒黑胡椒，开吃。

小贴士

燕麦粉可以用各种杂粮粉代替
敲在上面的鸡蛋最好选用可生食级别的

Tags：花菜 高蛋白 碳水 蛋饼
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