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发表于：01-13
减脂餐好多都是淡口的～但是偶尔也想吃一些香喷喷的东西捏！低脂低卡减脂的洋葱炒鸡胸肉就是非常不错的选择！用料鸡胸肉1块洋葱适量料酒1勺酱油1勺低卡减脂还香喷喷的洋葱炒鸡胸肉的做法比...
![减脂增肌-比汉堡店更好吃的牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌-比汉堡店更好吃的牛肉饼方法]( "减脂增肌-比汉堡店更好吃的牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌-比汉堡店更好吃的牛肉饼方法")
发表于：12-30
半大小子，吃穷老子，要喂饱一个长身体的男孩子真不是件容易的事。家里各种肉类不断，换着花样来。减脂健身餐-香烤鸡胸肉用料蒜末4瓣洋葱末1/6只鸡蛋1个牛肉饼1块黑胡椒若干玫瑰盐若干减脂...
![裙带菜豆腐煎蛋汤💃减脂掉秤食谱大全及做法，烹饪好吃的裙带菜豆腐煎蛋汤💃减脂掉秤方法]( "裙带菜豆腐煎蛋汤💃减脂掉秤食谱大全及做法，烹饪好吃的裙带菜豆腐煎蛋汤💃减脂掉秤方法")
发表于：12-31
快手减脂汤，裙带菜热量很低，鸡蛋豆腐都是营养～熟悉我的小伙伴都知道哈，我是按照使用顺序写的用料～用料油适量鸡蛋2个裙带菜1把嫩豆腐1块盐适量裙带菜豆腐煎蛋汤💃减脂掉秤的做法🌹裙带菜提...
![「减脂控糖期可少吃」低糖版雪花酥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂控糖期可少吃」低糖版雪花酥方法]( "「减脂控糖期可少吃」低糖版雪花酥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂控糖期可少吃」低糖版雪花酥方法")
发表于：01-06
总热量1804卡，做了23块，一块热量41卡，尽量低糖低油，味道没减分，很棒！感谢你抽空看我的食谱💗用料焙小姐无糖棉花糖170克（356卡）无蔗糖奇福小饼干100克（543卡）蓝胖子全脂奶粉45克（80卡）安佳黄油21克...
![100%黑全麦南瓜面包～少油少糖～减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的100%黑全麦南瓜面包～少油少糖～减脂方法]( "100%黑全麦南瓜面包～少油少糖～减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的100%黑全麦南瓜面包～少油少糖～减脂方法")
发表于：12-30
夏天到了，游泳圈还那么大😂😂管嘴成了当前第一重任！奈何管不住这张馋嘴，隔几天就想吃糕点，于是各种捯饬减脂餐。如此，这款面包也就有啦！用料黑全麦粉300克南瓜泥（熟）200克鸡蛋1个牛奶40克橄榄...
![鲜虾咖喱时蔬（挑战100道减脂菜之5）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾咖喱时蔬（挑战100道减脂菜之5）方法]( "鲜虾咖喱时蔬（挑战100道减脂菜之5）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾咖喱时蔬（挑战100道减脂菜之5）方法")
发表于：01-09
本人做减脂餐，本着少油少盐，还原食物本身的味道的理念，用尽可能少的调味料，做出香甜可口的美味！🌹用料西兰花1/3朵菜花1/3胡萝卜半根鲜虾8只鲜虾咖喱时蔬（挑战100道减脂菜之5）的做法先将西兰...
![网红大麻花 空气炸锅 全麦麻花 无油无糖 减肥减脂甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的网红大麻花 空气炸锅 全麦麻花 无油无糖 减肥减脂甜品方法]( "网红大麻花 空气炸锅 全麦麻花 无油无糖 减肥减脂甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的网红大麻花 空气炸锅 全麦麻花 无油无糖 减肥减脂甜品方法")
发表于：12-29
用料全麦粉150克鸡蛋1个酵母2克无糖杏仁奶50克泡打粉3克代糖10克黄油10克肉桂粉盐1g网红大麻花空气炸锅全麦麻花无油无糖减肥减脂甜品的做法准备材料全麦粉加入代糖盐泡打粉奶加热到温...
![快手主食——健康减脂全麦软饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手主食——健康减脂全麦软饼方法]( "快手主食——健康减脂全麦软饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手主食——健康减脂全麦软饼方法")
发表于：01-01
老妈说有没有口感软一点的卷饼，必须有。用麦糊烧得做法做就可以用料面粉全麦150克鸡蛋2个盐2克水260克快手主食——健康减脂全麦软饼的做法所有材料混合搅拌至无颗粒。如上图的面糊。平...
![酸奶仿斯巴克（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶仿斯巴克（减脂）方法]( "酸奶仿斯巴克（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶仿斯巴克（减脂）方法")
发表于：12-29
疫情被关着，没其他材料，又怕肥胖，仿着做解馋呗~用料酸奶400克鸡蛋4个低粉40克酸奶仿斯巴克（减脂）的做法所有材料搅一搅至无干粉空气炸锅160度36分钟左右脱模，吃~...
![虾皮焖冬瓜 安利给需要减脂的姐妹食谱大全及做法，烹饪好吃的虾皮焖冬瓜 安利给需要减脂的姐妹方法]( "虾皮焖冬瓜 安利给需要减脂的姐妹食谱大全及做法，烹饪好吃的虾皮焖冬瓜 安利给需要减脂的姐妹方法")
发表于：12-29
冬瓜加一把虾皮一起烧，又鲜又甜，冬瓜去水肿利尿，热量极低，减脂吃非常合适，做法超简单。用料冬瓜500克盐3克蚝油1勺虾皮焖冬瓜安利给需要减脂的姐妹的做法冬瓜去皮后切小片。起锅烧一点油，放...
![🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱方法]( "🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂 夏日食谱方法")
发表于：01-31
夏天到了，不用开火又简单美味的卷饼菜谱分享给大家～用料全麦饼1个青椒半个胡萝卜半根肘子肉50克生菜3片葱5克姜1片蒜3瓣酱油1勺醋3勺豆瓣酱1勺香油1勺辣椒油1勺白糖1勺🫔全麦肘花杂蔬卷｜...
![减脂健身餐更新啦的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂健身餐更新啦的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-07
因为实在太胖想减肥又不想运动，只能通过营养师来给我安排合理的饮食标准和食谱了…以前觉得减肥就是少吃点，干净点…看到专业的食谱才发现，热量换算，营养素要求都不是自己能掌握的……专业...
![地道的贝果减脂早餐怎么做,如何烹饪贝果减脂早餐才更好吃]( "地道的贝果减脂早餐怎么做,如何烹饪贝果减脂早餐才更好吃")
发表于：01-27
用贝果自制减脂早餐，食材很简单，但是味道很惊艳呀！早上吃好了，一整天的热量都控制了。...
![减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃]( "减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃")
发表于：12-31
用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
![减脂福利-低糖酸奶蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂福利-低糖酸奶蛋挞方法]( "减脂福利-低糖酸奶蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂福利-低糖酸奶蛋挞方法")
发表于：12-29
减脂期但是嘴又很馋，干脆简单做个低糖酸奶蛋挞，味道居然不错，可以酌情加蜂蜜或者炼乳，或者无卡糖，不然味道会说比较纯正的蛋奶香气，几乎无甜味，就没有甜食的魅力了！用料鸡蛋3个酸奶150克代糖10...
![（减脂食谱）自制低糖花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂食谱）自制低糖花生酱方法]( "（减脂食谱）自制低糖花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂食谱）自制低糖花生酱方法")
发表于：12-29
喜欢吃吐司面包，加上花生酱口感简直赞到爆！花生酱含的是优质脂肪，只要不贪嘴是可以起到饱腹减少饥饿感的作用哟！减脂人快来快来Get新技能！用料花生500克盐自己喜欢的量白糖自己喜欢的量（减脂...
![减脂益智家常菜-蒜蓉粉丝金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂益智家常菜-蒜蓉粉丝金针菇方法]( "减脂益智家常菜-蒜蓉粉丝金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂益智家常菜-蒜蓉粉丝金针菇方法")
发表于：01-03
金针菇蒜蓉蒸粉丝，超易做，金针菇还有如此多好处，多吃多好呀！金针菇的食疗价值1.金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育...
![空气炸锅炸鲜奶 全麦炸鲜奶 无糖低卡杏仁奶 减肥减脂小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅炸鲜奶 全麦炸鲜奶 无糖低卡杏仁奶 减肥减脂小甜品方法]( "空气炸锅炸鲜奶 全麦炸鲜奶 无糖低卡杏仁奶 减肥减脂小甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅炸鲜奶 全麦炸鲜奶 无糖低卡杏仁奶 减肥减脂小甜品方法")
发表于：12-31
用料淀粉无糖杏仁奶代糖鸡蛋全麦面包糠空气炸锅炸鲜奶全麦炸鲜奶无糖低卡杏仁奶减肥减脂小甜品的做法准备材料奶倒入小锅加代糖加2勺淀粉小火不停搅拌至糊糊状搅好的奶糊放入保鲜盒可...
![减脂低卡食谱 ｜ 贝果🥯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 贝果🥯三明治方法]( "减脂低卡食谱 ｜ 贝果🥯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 贝果🥯三明治方法")
发表于：12-31
贝果有韧劲有嚼劲，搭配蔬果或者火腿片做成三明治也很饱腹，煎一下或者烤一下表面脆脆的真的很好吃！好吃到会忘掉这是减脂餐😃用料贝果1个鸡蛋1个黄瓜1/4个番茄2片里昂那香肠适量低脂沙拉酱...
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发表于：12-29
热量300大卡，早餐搞定，味道有点类似某种代餐饼干🤔用料鸡蛋1个西麦燕麦片1把香蕉1根可可粉1勺减脂燕麦…布朗尼？的做法香蕉要很熟的老香蕉，可以带皮烤一下，空气炸锅180℃，5分钟烤过的香蕉压...
![年复一年的减脂记录2022-5食谱大全及做法，烹饪好吃的年复一年的减脂记录2022-5方法]( "年复一年的减脂记录2022-5食谱大全及做法，烹饪好吃的年复一年的减脂记录2022-5方法")
发表于：12-30
去年春天运动+饮食减了12斤，一不控制又全回来了。运动太耗时，而且过度运动会使身体疲惫，完全没有精力干别的，所以今年要改变策略：保持精气的前提下进行快走慢跑、少量力量和柔韧性训练，主要...
![减脂不减味的西兰花汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不减味的西兰花汤方法]( "减脂不减味的西兰花汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不减味的西兰花汤方法")
发表于：12-30
西兰花单炒老觉得没味道，端午节朋友送的咸鸭蛋，天气热，给孩子做个减脂有味有营养的汤菜，简单快捷。用料西兰花半朵咸鸭蛋1个美式火腿5片香菇2朵豆腐半盒花生油5克盐3克胡椒粉3克减脂不减味...
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发表于：01-07
用料虾只青柠个鱼露勺蒜瓣香菜根生抽勺白糖克小米辣（选）克洋葱泰式青柠虾·夏日清爽减脂的做法😁虾:生虾剥壳（急冻后更好剥）。水烧开后，放入白灼。捞出放凉备用。😁泰汁:柠檬挤出汁，加入鱼露...
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发表于：01-13
每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：142.8已减重：10.9今日出演：宫保鸡丁减脂版所需食材：鸡胸肉➕胡萝卜🥕➕黄瓜🥒➕小米辣🌶️步骤见图❗️❗️❗️众所周知：减脂期间大家都是水煮...
![刘畊宏女孩的减脂营养早餐超松软100%全麦吐司（面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的刘畊宏女孩的减脂营养早餐超松软100%全麦吐司（面包机）方法]( "刘畊宏女孩的减脂营养早餐超松软100%全麦吐司（面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的刘畊宏女孩的减脂营养早餐超松软100%全麦吐司（面包机）方法")
发表于：01-11
跟练刘畊宏操一个月了基本没怎么掉秤，复盘了一下问题应该出在饮食上，所以我下定决心调整一下饮食结构，之前早餐都是高热量欧包居多，吃了一星期的全麦吐司后，我可终于掉秤了，太开心了！这个面包...
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