![我的减脂日食记的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "我的减脂日食记的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-03
工作生活压力upupup失眠症过劳肥半年涨了30多斤我会骗你嘛totally成了“白天自律婊晚上暴食狂”这几天研究轻食减脂餐略有心得开个自留地打打卡啦求厨友们走过路过打气加个油的啦等足...
![花胶炖鸡汤—养颜圣品，减脂篇，零门槛，附花胶泡发步骤食谱大全及做法，烹饪好吃的花胶炖鸡汤—养颜圣品，减脂篇，零门槛，附花胶泡发步骤方法]( "花胶炖鸡汤—养颜圣品，减脂篇，零门槛，附花胶泡发步骤食谱大全及做法，烹饪好吃的花胶炖鸡汤—养颜圣品，减脂篇，零门槛，附花胶泡发步骤方法")
发表于：12-29
女人要对自己好一点儿，就从一碗好汤开始吧～补血益气，养颜圣品，而且完全不用担心热量和脂肪超标。用料花胶2大只三黄鸡1只姜8片料酒3勺花胶炖鸡汤—养颜圣品，减脂篇，零门槛，附花胶泡发步骤的做...
![夏季健康减脂～三色炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季健康减脂～三色炒时蔬方法]( "夏季健康减脂～三色炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季健康减脂～三色炒时蔬方法")
发表于：12-29
夏季小炒，简单美味又健康，只要加少许生抽调味即可，可以选择自己喜欢的蔬菜，也可以加虾仁用料荷兰豆100克胡萝卜1根莲藕1段生抽1勺糖2克盐1克夏季健康减脂～三色炒时蔬的做法四季豆去筋，莲藕、...
![减脂增肌凉拌牛肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌凉拌牛肉片方法]( "减脂增肌凉拌牛肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌凉拌牛肉片方法")
发表于：12-29
用料牛排300克黄瓜1根凉拌汁3大勺减脂增肌凉拌牛肉片的做法牛排，去肥边，切薄片清水浸泡10分钟，挤干加入生抽，蚝油，白胡椒粉，生粉抓匀腌制拍个黄瓜，加点香菜，蒜末，黑胡椒盐，孜然粉牛肉片下开水焯1...
![减脂零卡蔬菜汤的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂零卡蔬菜汤的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-30
用料西红柿个胡萝卜根盐克豌豆15克金针菇1把鸡蛋1个上海青2颗香油1勺减脂零卡蔬菜汤的做法准备好配菜，清洗干净，胡萝卜去皮，金针菇切段接着胡萝卜切成小丁青菜切断鸡蛋打入碗中搅拌均匀锅...
![无碳水版干炒“牛河” 减脂神器食谱大全及做法，烹饪好吃的无碳水版干炒“牛河” 减脂神器方法]( "无碳水版干炒“牛河” 减脂神器食谱大全及做法，烹饪好吃的无碳水版干炒“牛河” 减脂神器方法")
发表于：12-29
减脂期光吃些全麦糙米很不符合中国胃，这一版参考了姜妍的配方，只不过换成了魔芋代餐面用料鸡蛋两个魔芋代餐粉1盒番茄酱1勺黑胡椒酱1勺蒸鱼豉油3勺包菜（可更换蔬菜）一些尖椒（可更换蔬菜）半个...
![正宗美味的减脂牛肉芝士焗杂蔬怎么做]( "正宗美味的减脂牛肉芝士焗杂蔬怎么做")
发表于：12-31
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![减脂健身餐更新啦的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂健身餐更新啦的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-07
因为实在太胖想减肥又不想运动，只能通过营养师来给我安排合理的饮食标准和食谱了…以前觉得减肥就是少吃点，干净点…看到专业的食谱才发现，热量换算，营养素要求都不是自己能掌握的……专业...
![减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃]( "减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃")
发表于：12-31
用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
![减脂快手懒人玉米煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手懒人玉米煎蛋方法]( "减脂快手懒人玉米煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手懒人玉米煎蛋方法")
发表于：01-01
用料鸡蛋适量油适量玉米粒适量减脂快手懒人玉米煎蛋的做法玉米剥粒水煮熟玉米粒捞干锅里起油打入一颗蛋再加入玉米煎炒出锅摆盘...
![清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇方法]( "清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇方法")
发表于：12-31
用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜头2瓣蚝油1勺盐1克清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片（不喜欢削皮的也可以不削，切片切块切丁都行，看自己习惯）蟹味菇去掉根部洗净。锅烧干少油...
![刘畊宏女孩的减脂营养早餐超松软100%全麦吐司（面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的刘畊宏女孩的减脂营养早餐超松软100%全麦吐司（面包机）方法]( "刘畊宏女孩的减脂营养早餐超松软100%全麦吐司（面包机）食谱大全及做法，烹饪好吃的刘畊宏女孩的减脂营养早餐超松软100%全麦吐司（面包机）方法")
发表于：01-11
跟练刘畊宏操一个月了基本没怎么掉秤，复盘了一下问题应该出在饮食上，所以我下定决心调整一下饮食结构，之前早餐都是高热量欧包居多，吃了一星期的全麦吐司后，我可终于掉秤了，太开心了！这个面包...
![减脂番茄鱼如何做才美味，怎么做减脂番茄鱼简单又好吃]( "减脂番茄鱼如何做才美味，怎么做减脂番茄鱼简单又好吃")
发表于：01-13
用料番茄2个盐适量淀粉两勺鲈鱼1小条姜三片干辣椒三个泡椒两个白糖一点点金针菇一把橄榄油适量白胡椒一小把减脂番茄鱼的做法先把鱼骨鱼片洗干净，把鱼骨和鱼片分开放入淀粉白胡椒腌制一...
![减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋方法]( "减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋方法")
发表于：12-30
用料鸡蛋2个西兰花1朵西红柿1个蚝油1勺盐1克蒜沫2瓣减脂掉秤！低脂营养的西红柿炒西兰花鸡蛋的做法取1个西红柿洗净切块，蒜头拍成蒜沫两个鸡蛋，加2滴料酒，搅打成鸡蛋液西兰花泡盐水或者用小...
![五彩时蔬减脂汤的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "五彩时蔬减脂汤的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-29
时蔬汤，低油低卡用料胡萝卜1/3根玉米1/2根西红柿1个土豆1/2个豆腐1/2块黄瓜1根五彩时蔬减脂汤的做法1.豆腐切块；黄瓜、胡萝卜、土豆切片；玉米切块；西红柿切小块，不喜欢皮的可以开水烫一下去...
![减脂红酒炖牛肋排的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂红酒炖牛肋排的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-29
好吃，下饭，可以盖饭可以拌面。减脂期也能吃的美食。用料红酒适量西红柿（去皮）2个番茄酱5勺洋葱1个盐适量黑胡椒1勺胡萝卜1-2根土豆1-2个牛肋排500-1000克耗油2勺豆瓣酱1勺香料：八角、桂皮、...
![减脂食谱汇总（不定期上传）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱汇总（不定期上传）方法]( "减脂食谱汇总（不定期上传）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱汇总（不定期上传）方法")
发表于：01-06
限能量平衡膳食是至今为止个人觉得最为健康是一种减肥方式，除了麻烦，几乎没啥毛病，营养均衡，容易坚持。最近，在整理我的食谱，先发一下汇总吧，有时间再一个个介绍。有些会标注了我这个身高的卡...
![💥低卡减脂❗️烧三丝（老味传统菜改良版）食谱大全及做法，烹饪好吃的💥低卡减脂❗️烧三丝（老味传统菜改良版）方法]( "💥低卡减脂❗️烧三丝（老味传统菜改良版）食谱大全及做法，烹饪好吃的💥低卡减脂❗️烧三丝（老味传统菜改良版）方法")
发表于：12-29
“鲜香味美”三丝我分别用了鸡胸肉丝、鱿鱼丝和笋丝，不仅味道香而不腻，而且是低脂高蛋白的食材，非常适合减脂人士。用料鸡肉500克鱿鱼250克笋250克葱10克蒜5克姜5克腌料A盐2克味精2克白胡...
![快乐减脂——杂粮鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂——杂粮鸡肉卷方法]( "快乐减脂——杂粮鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的快乐减脂——杂粮鸡肉卷方法")
发表于：12-31
🌈今天安排了个鸡肉卷，好吃不怕胖，口感超好，蔬菜多多➕鸡小胸太香啦~🥳用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根生菜2片黄瓜1根快乐减脂——杂粮鸡肉卷的做法一个鸡蛋煎蛋饼胡萝卜丝加一点盐炒软1...
![减脂快手菜-芹菜黄瓜牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜-芹菜黄瓜牛排方法]( "减脂快手菜-芹菜黄瓜牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手菜-芹菜黄瓜牛排方法")
发表于：01-01
用料芹菜2条牛排100g青瓜半根鸡蛋1个生抽适量盐少许黑胡椒一丢丢橄榄油少许减脂快手菜-芹菜黄瓜牛排的做法牛排切条放酱油和黑胡椒腌制10分钟，腌制期间把芹菜和青瓜切好。热锅，放橄榄油，...
![减脂夜宵·快速煎鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂夜宵·快速煎鸡腿肉方法]( "减脂夜宵·快速煎鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂夜宵·快速煎鸡腿肉方法")
发表于：01-02
有时半夜是真饿~~又不敢胡吃海塞…只能随便煎一煎用料鸡腿肉1只奥尔良烤肉粉适量料酒1勺油适量豆芽1把胡椒适量减脂夜宵·快速煎鸡腿肉的做法用奥尔良烤肉粉和1勺料酒，先把肉腌上…10-3...
![正宗美味的减脂小零食盐烤鹰嘴豆(空气炸锅版)怎么做]( "正宗美味的减脂小零食盐烤鹰嘴豆(空气炸锅版)怎么做")
发表于：12-30
减脂期又想吃点小零食，来个空气炸锅版的高蛋白小零食。用料鹰嘴豆100克橄榄油或花生油3克盐2克减脂小零食盐烤鹰嘴豆(空气炸锅版)的做法鹰嘴豆泡10个小时，我一般是晚上放冰箱冷藏泡发。...
![会烧水就会做的减脂菜花平替土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的会烧水就会做的减脂菜花平替土豆泥方法]( "会烧水就会做的减脂菜花平替土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的会烧水就会做的减脂菜花平替土豆泥方法")
发表于：12-29
煮了菜花，结果煮太烂了，拌的时候碎了，于是一不做二不休弄了个这个。看着有点黑暗料理但是吃起来着实还可以用料菜花一个麻将看自己老干妈能吃多少加多少勺醋看着办酱油别弄太咸了花生米自...
![超适合夏天的减脂蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超适合夏天的减脂蔬菜汤方法]( "超适合夏天的减脂蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超适合夏天的减脂蔬菜汤方法")
发表于：12-31
用广东人煲汤思路来煲蔬菜汤。油脂全靠腰果以及西红柿，浓郁酸甜，也很适合当作夏天的减脂餐用料胡萝卜1根西红柿1个莲藕1个金银玉米1根生腰果一把红豆或花腰豆一把超适合夏天的减脂蔬菜汤...
![减脂打卡第十四天（低卡生菜鸡蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡第十四天（低卡生菜鸡蛋）方法]( "减脂打卡第十四天（低卡生菜鸡蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂打卡第十四天（低卡生菜鸡蛋）方法")
发表于：01-09
每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：144已减重：9.7斤🌟今日出演：低卡鸡蛋拌生菜🥬所需食材：鸡蛋🥚➕生菜🥬步骤见图❗️❗️❗️众所周知：生菜可谓是减脂利器。而鸡蛋里又有优质蛋...
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