![减脂彩虹意面的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂彩虹意面的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-07
用料意面28根鸡胸肉100g鸡蛋1个黄瓜0.3根胡萝卜0.3根黑豆芽100克虾2只蒜蓉酱1勺西红柿小半个金针菇100g减脂彩虹意面的做法锅中加葱花水将鸡胸肉煮熟，手撕条备用，金针菇焯水备用，其他蔬菜...
![心情满分的减脂彩虹三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的心情满分的减脂彩虹三明治方法]( "心情满分的减脂彩虹三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的心情满分的减脂彩虹三明治方法")
发表于：05-05
减脂期平台，心情有点焦虑，然后最近又有很多烦恼的事情困扰这我，人生路总是有各种绊脚石在前方，到底绕过它还是踢走它，都凭心情而定。郁闷的时候给心情加持的彩虹三明治能治愈一切。用料吐司...
![萬寶666彩虹减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的萬寶666彩虹减脂炒饭方法]( "萬寶666彩虹减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的萬寶666彩虹减脂炒饭方法")
发表于：05-29
第一次去超市買了collardgreens～飢不擇食～洗乾淨就直接捲蝦吃了～發現哇！這兩者搭配好棒！估計五花肉也是絕配！用料紫甘藍5-6片collardgreens1片南瓜100g椰奶125ml萬寶666彩虹减脂炒饭的做法將...
![减脂小厨记 彩椒虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小厨记 彩椒虾仁意面方法]( "减脂小厨记 彩椒虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小厨记 彩椒虾仁意面方法")
发表于：03-18
我不是大厨，我是小白，只为📝自己的喜欢与坚持用料彩椒1/2个虾仁100g意大利面40g（干）200g（熟）喜马拉雅粉盐适量橄榄油适量黑胡椒酱适量（自制无糖）黑胡椒现磨减脂小厨记彩椒虾仁意面的做法准备食...
![减脂彩椒洋葱焗意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂彩椒洋葱焗意面方法]( "减脂彩椒洋葱焗意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂彩椒洋葱焗意面方法")
发表于：03-19
用料彩椒100克洋葱100克意面80克立格仕番茄芝士意面酱80克低脂芝士片（可无）2片橄榄油5克黑胡椒和盐适量减脂彩椒洋葱焗意面的做法锅里烧水，加一点盐，下意面（不管啥形状）说明书是10分钟而我会...
![减脂彩虹披萨的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂彩虹披萨的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-05
处理冰箱各种少量食材，脑洞了这个鸡蛋饼披萨，热量太低了，又好吃！用料鸡蛋2只各种彩色蔬菜，尽量根茎类减脂彩虹披萨的做法没有拍步骤图😄。。两个鸡蛋打散，加牛奶，胡椒粉（黑白我都加了），盐。随意，...
![减脂系列——彩虹沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列——彩虹沙拉方法]( "减脂系列——彩虹沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列——彩虹沙拉方法")
发表于：10-20
在elementfresh每次都吃，自己做也不难！主要外貌协会大爱哈哈哈！用料鸡胸肉1块小西红柿10个牛油果1个鸡蛋2个黄柿子椒1个生菜适量减脂系列——彩虹沙拉的做法鸡胸肉切大片，用橄榄油，盐，黑胡椒...
![彩虹面如何做才美味，怎么做彩虹面简单又好吃]( "彩虹面如何做才美味，怎么做彩虹面简单又好吃")
发表于：08-13
孩子看见就高兴的面，参考各大神的方子，经过多次试验得出的面用料雪花粉500克盐3克蔬菜汁160克彩虹面的做法其实跟蝴蝶面一样做法，所以不详细写了，就是压面机反复压。小贴士想要直，做长长的...
![减脂100天Day50:彩虹蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day50:彩虹蔬菜沙拉方法]( "减脂100天Day50:彩虹蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day50:彩虹蔬菜沙拉方法")
发表于：10-05
今天无碳水日，不能吃任何主食，只能吃肉和蔬菜。于是把冰箱里几乎所有蔬菜拼在一起，做一大份颜色丰富的沙拉，也很满足。总热量230卡。用料冷冻蔬菜粒80克鸡蛋1个彩椒60克紫甘蓝2片黄瓜半根...
![减脂餐 彩虹蔬菜挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 彩虹蔬菜挞方法]( "减脂餐 彩虹蔬菜挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 彩虹蔬菜挞方法")
发表于：09-25
用料鸡蛋1个土豆2个黄瓜半根胡萝卜半根茄子半个南瓜适量胡椒粉少许番茄酱少许减脂餐彩虹蔬菜挞的做法土豆切块上锅蒸熟，捣成泥一个盘子铺上锡纸，将捣好的土豆泥均匀抹在锡纸上，类似蛋挞皮...
![五彩意大利面（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩意大利面（适合减脂期）方法]( "五彩意大利面（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩意大利面（适合减脂期）方法")
发表于：11-10
减脂期也可以吃的美食用料西红柿1个意大利面300g洋葱1个番茄酱适量胡萝卜半根紫甘蓝1/4西蓝花1/3苦苣菜一把杏鲍菇一个五彩意大利面（适合减脂期）的做法所有食材洗净准备好西红柿，洋葱，杏鲍...
![「减脂」考伯彩虹沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」考伯彩虹沙拉方法]( "「减脂」考伯彩虹沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」考伯彩虹沙拉方法")
发表于：06-21
考伯沙拉原是一款经典的美式沙拉，食材中除了培根还有奶酪丝…这款沙拉虽然被我改了部份食材，但依然低脂饱腹可代餐。用料虾仁/鸡胸肉适量/一小块生菜/紫甘蓝3-5片牛油果半个鸡蛋1个玉米...
![减脂必吃 彩虹便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必吃 彩虹便当方法]( "减脂必吃 彩虹便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必吃 彩虹便当方法")
发表于：07-23
八月养成的好习惯停止叫外卖每天给自己带饭想着第二天给自己做些什么什么样的配色什么样的食材也是一件非常减压的事情每天送自己一道彩虹也同时收货一份好心情生活中有很多不容易每天...
![彩虹意面🍝如何做才美味，怎么做彩虹意面🍝简单又好吃]( "彩虹意面🍝如何做才美味，怎么做彩虹意面🍝简单又好吃")
发表于：01-26
厨小白一枚🎀用料洋葱半个胡萝卜3分之一根青椒半个口菇2个意大利面🍝两人份的量牛油（搅拌面用的）适量番茄酱（或者黑胡椒）适量烟熏肉卷（切条备用）6—8片彩虹意面🍝的做法准备好以上材料水滚下...
![🌈快手减脂「彩虹拌面」食谱大全及做法，烹饪好吃的🌈快手减脂「彩虹拌面」方法]( "🌈快手减脂「彩虹拌面」食谱大全及做法，烹饪好吃的🌈快手减脂「彩虹拌面」方法")
发表于：08-29
照着『懒饭』的食谱做的，有一点点的小改动，好看好吃，还超级快手易做😎📷记录下来，以后要经常吃它了，毕竟减肥是女人一生的事业哈哈哈哈哈用料面条1小把鸡蛋2个圣女果7个黄瓜半根火腿片3片秋...
![🌈彩虹沙拉·健康减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的🌈彩虹沙拉·健康减脂必备方法]( "🌈彩虹沙拉·健康减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的🌈彩虹沙拉·健康减脂必备方法")
发表于：11-08
减脂的道路上最大的敌人真的是自己……总是馋，忍不住想吃各种好吃的，那就试着把减脂餐做丰富好吃些吧🌈彩虹沙拉分享给你萌，希望👭姐妹们喜欢～用料水渍金枪鱼罐头180g（1罐）苦菊80g（1小把）樱桃...
![彩虹减脂沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "彩虹减脂沙拉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-10
逛超市发现了口蘑sama高高兴兴带回家却发现冰箱没有五花肉可以炒于是呢当当当！番茄和圆白菜还有香蕉就来凑热闹旋转跳跃组成了一盘颜值超高又营养的彩虹沙拉🌈用料口蘑5-7只番茄1个蔬菜...
![彩椒虾仁意面（减脂ver）食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒虾仁意面（减脂ver）方法]( "彩椒虾仁意面（减脂ver）食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒虾仁意面（减脂ver）方法")
发表于：02-05
用料意大利面你能吃多少虾仁10个左右橄榄油（各种炒菜用油均可）适量各色彩椒总共半个盐、黑胡椒碎适量蛋清1个料酒适量洋葱（或蒜薹或蒜）少许（炝锅用）彩椒虾仁意面（减脂ver）的做法盐与料酒抓虾仁...
![amore素什锦彩虹意面食谱大全及做法，烹饪好吃的amore素什锦彩虹意面方法]( "amore素什锦彩虹意面食谱大全及做法，烹饪好吃的amore素什锦彩虹意面方法")
发表于：12-30
“amore”在意大利语里是“爱”的意思，这也是一道爱意满满的彩虹意面，意式面条搭配非常上海本土味道调味汁的mix&match，正好是在小长假期里面，准备“食草”的时间段而创造出的料理，特别...
![「减脂食谱」彩虹沙拉🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」彩虹沙拉🌈方法]( "「减脂食谱」彩虹沙拉🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」彩虹沙拉🌈方法")
发表于：08-15
为期一个月的减脂食谱，配油醋汁做法，持续更新用料西红柿半个牛油果半个紫甘蓝叶2片玉米1抓鸡蛋1个油醋汁橄榄油2大勺苹果醋1大勺蜂蜜1大勺食盐少许黑胡椒少许【减脂食谱】彩虹沙拉🌈的做...
![夏日减脂彩虹菠菜蘑菇炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂彩虹菠菜蘑菇炒蛋方法]( "夏日减脂彩虹菠菜蘑菇炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂彩虹菠菜蘑菇炒蛋方法")
发表于：12-24
这道菜色彩清新，味道清淡鲜美，做法特别简单，适合夏日炎炎的中午吃。用料菠菜1把鸡蛋两个盐一小勺蚝油1汤匙夏日减脂彩虹菠菜蘑菇炒蛋的做法香菇洗净切片；菠菜洗净，水烧开，滴两滴油，菠菜倒入滚...
![地道的减脂彩虹沙拉怎么做,如何烹饪减脂彩虹沙拉才更好吃]( "地道的减脂彩虹沙拉怎么做,如何烹饪减脂彩虹沙拉才更好吃")
发表于：06-13
想要减脂但是又不想吃水煮菜？想要痛快地吃又能健康地瘦？让平淡无味难以下咽的水煮菜和沙拉变好吃的所有秘诀就是油醋汁的调配！让我来告诉你经典油醋汁的调配，绝对能让你改变对沙拉的偏见，爱...
![正宗美味的「创意食谱」彩虹意面怎么做]( "正宗美味的「创意食谱」彩虹意面怎么做")
发表于：08-31
维生素满满的彩虹意面，好吃又好看，小朋友喜欢，大人吃了也有好心情~用料中筋面粉200克鸡蛋液80克盐2克黄油适量帕玛森芝士适量鼠尾草适量菠菜汁20克胡萝卜汁20克红心火龙果汁20克紫甘蓝汁2...
![🌈彩虹味的减脂鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的🌈彩虹味的减脂鸡胸肉饼方法]( "🌈彩虹味的减脂鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的🌈彩虹味的减脂鸡胸肉饼方法")
发表于：09-18
健身期间，这是我最爱的一道菜～营养丰富，做起来有趣，同时还好存放，咬一口，果蔬粒的汁水混着鸡胸肉的清香，是彩虹的味道哦～你还不赶紧一起来试试😉用料鸡胸肉1块胡萝卜盐克鸡蛋2个豆腐适量蚝油2...
![减脂期的快乐-彩虹沙拉🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的快乐-彩虹沙拉🌈方法]( "减脂期的快乐-彩虹沙拉🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的快乐-彩虹沙拉🌈方法")
发表于：04-23
用料圣女果5个牛油果半个黑莓15颗草莓6个小黄瓜1根沙拉菜叶子半盒希腊酸奶1盒减脂期的快乐-彩虹沙拉🌈的做法沙拉碗倒入半盒沙拉菜叶子平铺至看不见碗底圣女果切两半牛油果切小块草莓...
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