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发表于：04-01
朋友送了15斤自家种的红薯，所以最近吃红薯变得频繁了，得咧，换着花样吃吧～模具用的是学厨8寸派盘用料燕麦挞皮：燕麦片140克香蕉2根牛奶适量鸡蛋1个亚麻籽粉（没有可不放）一小勺红薯馅儿：代糖适量...
![低卡无糖红薯燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无糖红薯燕麦饼干方法]( "低卡无糖红薯燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无糖红薯燕麦饼干方法")
发表于：02-08
减肥期间想要吃的小点心用料红薯一个（200g左右）原片大燕麦80g-100g（根据面糊干湿调整）奶粉20g椰子油（玉米油、黄油）10g鸡蛋1个蔓越莓干20g低卡无糖红薯燕麦饼干的做法除蔓越莓干以外食材全部...
![低脂低卡抹茶蜂蜜燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡抹茶蜂蜜燕麦挞方法]( "低脂低卡抹茶蜂蜜燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡抹茶蜂蜜燕麦挞方法")
发表于：08-15
用料燕麦片95克蜂蜜（挞底）40克鸡蛋2个蜂蜜10克抹茶粉5克水45克低脂低卡抹茶蜂蜜燕麦挞的做法燕麦片打成粉加40克蜂蜜，80克燕麦粉拌匀至可以抱团👏同样重量的蜂蜜拌出来的状态可能会不一样...
![低卡红薯燕麦底披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡红薯燕麦底披萨方法]( "低卡红薯燕麦底披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡红薯燕麦底披萨方法")
发表于：02-27
一道适合于减脂期但又想吃披萨的小伙伴们❤️！用料红薯300克燕麦150克鸡蛋2颗龙利鱼1条盐，五香粉，亨利减糖番茄酱，拉差辣椒酱，料酒，泡打粉少许玉米粒，青豆粒，洋葱碎少许低卡红薯燕麦底披萨的做法...
![⚡️超快手⚡️无油低卡红薯燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的⚡️超快手⚡️无油低卡红薯燕麦挞方法]( "⚡️超快手⚡️无油低卡红薯燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的⚡️超快手⚡️无油低卡红薯燕麦挞方法")
发表于：11-21
突然很想吃蛋挞，又嫌传统的酥皮热量太高，于是决定拿燕麦做个健康版的挞皮，解解馋。因为家里有亟待消耗的红薯，就加进了挞皮里，健康翻倍！⚠️这个挞皮不是葡式蛋挞式的酥皮，偏向黄油蛋挞的硬壳式...
![无油糖低卡|香甜软糯🍠布丁红薯燕麦挞😻食谱大全及做法，烹饪好吃的无油糖低卡|香甜软糯🍠布丁红薯燕麦挞😻方法]( "无油糖低卡|香甜软糯🍠布丁红薯燕麦挞😻食谱大全及做法，烹饪好吃的无油糖低卡|香甜软糯🍠布丁红薯燕麦挞😻方法")
发表于：09-01
减肥也能吃的小可爱蛋糕哟👩🏻🍳香甜的红薯+燕麦派底萌萌哒好吃不胖做法特别简单这么做的红薯也太好吃了吧用红薯的香甜完全不用加糖无油无糖无面粉布丁的口感😻入口即化软糯糯一块...
![紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐方法]( "紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦蛋挞-低卡低脂蛋挞-快乐减脂餐方法")
发表于：11-25
💁♀️以前老爱做蛋挞吃，但是热量太高了吃多容易胖。👏这次研究了一个低卡版本的。用燕麦与紫薯/红薯做挞皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！这是减脂期也能吃的蛋挞~用料蛋挞皮即食燕...
![低卡紫薯燕麦蛋挞🤩食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡紫薯燕麦蛋挞🤩方法]( "低卡紫薯燕麦蛋挞🤩食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡紫薯燕麦蛋挞🤩方法")
发表于：03-14
家里恰好没有蛋挞皮了也没关系，咱可以自制，低卡又健康✌️用料紫薯2小个燕麦适量牛奶250ml鸡蛋1个低卡紫薯燕麦蛋挞🤩的做法两个小紫薯洗净去皮切块，蒸10分钟到可以碾压成糊状（黄色的是红薯，...
![无糖低卡红薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖低卡红薯燕麦蛋挞方法]( "无糖低卡红薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖低卡红薯燕麦蛋挞方法")
发表于：12-22
用料红薯🍠350g燕麦250g鸡蛋3个牛奶400ml罗汉果糖30g无糖低卡红薯燕麦蛋挞的做法红薯蒸熟燕麦分别称重混合燕麦红薯混合搅拌准备罗汉果糖和鸡蛋牛奶鸡蛋罗汉果糖混合成低卡无糖蛋挞液...
![红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）方法]( "红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）方法")
发表于：01-28
第二次在下厨房发教程，步骤都是自己摸索出来的。很适合健身期间和经期的集美们哦！请观看步骤后再制作用料紫薯1个燕麦片根据自己爱好添加红豆150克（我用的红豆是做口袋面包剩下的）冰糖或者...
![低卡瘦身红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡瘦身红薯燕麦饼方法]( "低卡瘦身红薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡瘦身红薯燕麦饼方法")
发表于：03-22
转自罐头小厨用料红薯350g燕麦片100克鸡蛋白砂糖20g低卡瘦身红薯燕麦饼的做法100克燕麦煮熟沥干水分加入白砂糖20g搅拌均匀红薯350g切块蒸熟压泥鸡蛋一个打散加入红薯泥中再放入燕麦取...
![低卡低脂‼️蓝莓燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂‼️蓝莓燕麦挞方法]( "低卡低脂‼️蓝莓燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂‼️蓝莓燕麦挞方法")
发表于：02-22
用料挞皮：香蕉1根燕麦片80克挞液：蓝莓130克酸奶50克吉利丁粉5克牛奶20克模具：6寸挞盘1个低卡低脂‼️蓝莓燕麦挞的做法香蕉用叉子捣成泥。香蕉泥和燕麦搅拌均匀。挞盘抹油，将香蕉燕麦倒入挞...
![低卡健康豆乳燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康豆乳燕麦挞方法]( "低卡健康豆乳燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康豆乳燕麦挞方法")
发表于：03-19
转自宅宅用料【低卡挞皮】杏仁20g燕麦12g糯米粉25g细砂糖12克盐一点玉米油15g【豆乳馅】砂糖12克木薯粉15g豆浆150g低卡健康豆乳燕麦挞的做法挞皮材料全部放入料理机打成粉打成粉后，用...
![低卡红薯芝士燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡红薯芝士燕麦饼方法]( "低卡红薯芝士燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡红薯芝士燕麦饼方法")
发表于：04-19
减脂期要用粗粮替换细粮，为了某小只减肥我很努力的在变花样做了，希望把减肥之路变成一种享受用料燕麦片适量红薯3个芝士片2片鸡蛋2个低卡红薯芝士燕麦饼的做法红薯蒸熟去皮用叉子压成泥...
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发表于：07-05
低脂红薯燕麦挞既可以满足你的味蕾，又不会增重，热量还不如一个苹果高，制作起来还特别简单，手残党也能学会！用料燕麦50克鸡蛋1个香蕉1根牛奶100克中等大小红薯半个肉桂粉适量零卡糖15克低脂...
![地道的低卡燕麦蛋挞怎么做,如何烹饪低卡燕麦蛋挞才更好吃]( "地道的低卡燕麦蛋挞怎么做,如何烹饪低卡燕麦蛋挞才更好吃")
发表于：09-07
#罐头小厨#曾经因为看到一篇文章警告“减肥的女孩注意啦，一个蛋挞=一碗米饭”，瞬间心情DOWN到了极点，难道因为减肥，就要从此与心爱的蛋挞君形同陌路吗？蛋挞的诱惑还是无法拒绝，那么我们就想...
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发表于：04-16
用料红薯200克燕麦40克鸡蛋2个牛奶100克蔓越莓干少许燕麦红薯蛋挞的做法红薯去皮，放入蒸锅蒸熟。蒸好的红薯捣压成泥，加入燕麦拌匀。搓成40克大小的圆球。放入蛋挞模具中，模具提前刷点油...
![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆方法]( "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆方法")
发表于：02-24
（附卡路里）这个用料是以我个人饱腹感为准，一人份，小鸟胃或者长得高的人士，可以酌情加减料哦^o^用料红薯100克南瓜60克燕麦30克纯牛奶90克蜂蜜少许（可不加）红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的...
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发表于：05-18
为了健康和低脂❤️用料燕麦片10克鸡蛋2个牛奶20ml盐1克全麦粉50克香蕉一点（调味用）蔓越莓适量黄油5克全麦燕麦无糖低卡蛋挞的做法称取全麦粉50克和燕麦片10克将融化的5克黄油和半个蛋黄加...
![红薯燕麦挞底可可豆腐浓醇布朗尼（低卡无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦挞底可可豆腐浓醇布朗尼（低卡无油无糖）方法]( "红薯燕麦挞底可可豆腐浓醇布朗尼（低卡无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦挞底可可豆腐浓醇布朗尼（低卡无油无糖）方法")
发表于：04-04
全程无油无糖，作为低脂甜品来说口感已经相当可以了，若需追求完美口感可自行添加黄油or糖。用料🌟挞皮部分燕麦片50-60克红薯（或各种薯类）170克🌟布朗尼内陷黑巧克力（可选）30克低筋面粉35-40...
![正宗美味的无油低卡燕麦红薯挞怎么做]( "正宗美味的无油低卡燕麦红薯挞怎么做")
发表于：04-20
给小学生安排了一块无油低卡的小甜品，燕麦搭配红薯，食材简单，非常适合冬日的午后用料燕麦100克红薯3个鸡蛋2个牛奶200克香蕉1.5根红糖适量玉米淀粉40克无油低卡燕麦红薯挞的做法燕麦打成...
![低卡饱腹🔥燕麦红薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹🔥燕麦红薯饼方法]( "低卡饱腹🔥燕麦红薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹🔥燕麦红薯饼方法")
发表于：08-14
这个小饼用的都是杂粮，减肥减脂期都可以吃，热量比白米白面低很多，饱腹感很强，可以代替主食，也可是做零食，而且，超级好吃！😄用料红薯1个即食燕麦半碗鸡蛋1个低卡饱腹🔥燕麦红薯饼的做法准备食材...
![正宗美味的低卡红薯燕麦饼怎么做]( "正宗美味的低卡红薯燕麦饼怎么做")
发表于：03-20
#罐头小厨#减肥拼命小半年，未到功成又过年！低卡红薯燕麦饼！高纤润肠，无油无盐，低脂又健康，助你年后重新瘦回两位数用料红薯350g燕麦100g鸡蛋1个白砂糖20g低卡红薯燕麦饼的做法燕麦100g，煮熟，捞...
![红薯燕麦挞如何做才美味，怎么做红薯燕麦挞简单又好吃]( "红薯燕麦挞如何做才美味，怎么做红薯燕麦挞简单又好吃")
发表于：04-11
这是一款老少皆宜的健康蛋挞，不怎么吃甜，所以糖比较少用料蒸熟的红薯200g燕麦140克鸡蛋2个牛奶250克糖20克纸杯8个红薯燕麦挞的做法蒸熟的红薯➕燕麦搅拌均匀放入纸杯中塑型，送入烤箱180...
![低卡紫薯燕麦挞的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低卡紫薯燕麦挞的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-11
健康低脂用料香蕉1根燕麦65克牛奶75克紫薯150克低卡紫薯燕麦挞的做法更熟一点的香蕉更甜把香蕉🍌压成泥加入燕麦放入模具压成杯子形状放入烤箱180°10分钟或者更久蒸熟紫薯再加入牛奶...
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![红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆方法](https://i1.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/27f8/27a9/27f871cf9f4040369d21fda3846e966c4aa3ec0bfce1ba7a4ba5e36190e96a49fa1336ce76aeee0589-s.jpg "红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆方法")
