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发表于：01-31
用料青椒3个生抽1勺糖1克油3克鸡腿菇1个淀粉2勺耗油1勺葱半根减脂爆浆的鸡腿菇的做法生抽，老抽，耗油，糖，淀粉调成汁，配料准备好。鸡腿菇用刀子化成条纹，用油煎两面微黄备用。油烧热，倒入青椒，...
![减脂餐❗香菇蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❗香菇蒸鸡腿方法]( "减脂餐❗香菇蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❗香菇蒸鸡腿方法")
发表于：02-14
减肥不一定不吃肉，这道香菇蒸鸡腿推荐减肥的宝宝可以做下，低脂美味还不长肉用料香菇适量鸡腿六只胡椒粉3克生抽两勺料酒一勺盐适量老抽一勺姜适量葱花适量十三香3克香油适量减脂餐❗香菇...
![减脂鸡腿如何做才美味，怎么做减脂鸡腿简单又好吃]( "减脂鸡腿如何做才美味，怎么做减脂鸡腿简单又好吃")
发表于：06-18
用料鸡腿几只都可以黑胡椒依个人口味添加（不吃辣的宝贝们别加）奥尔良腌料依个人口味添加生姜切片或切丝都可以减脂鸡腿的做法鸡腿解冻，去掉皮。（冻过的鸡腿很容易去皮）冲洗干净，放大碗里，依个...
![减脂鸡腿🍗如何做才美味，怎么做减脂鸡腿🍗简单又好吃]( "减脂鸡腿🍗如何做才美味，怎么做减脂鸡腿🍗简单又好吃")
发表于：09-09
用料鸡腿4只料酒葱姜蒜生抽4勺老抽1勺减脂鸡腿🍗的做法1⃣️鸡腿去皮，划几刀2⃣️加料酒，焯水捞出3⃣️葱姜蒜，4生抽，1老抽，加入没过食材的水，水开加盖煮10分钟！！然后还可以再闷会～不闷也可以很嫩很好...
![减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃]( "减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃")
发表于：06-26
真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。用料鸡腿3只盐5克橄榄油2勺姜5片小辣椒2个鸭蛋1个菠萝6片西红柿1个鸡蛋1个生菜6片减脂鸡腿餐的做法习惯把生鸡腿过...
![减脂餐-香菇鸡腿312大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香菇鸡腿312大卡方法]( "减脂餐-香菇鸡腿312大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-香菇鸡腿312大卡方法")
发表于：06-19
减肥不易猪猪哭泣用料香菇30g（干）82大卡鸡腿肉（去皮）150g178大卡葱姜蒜橄榄油/食用油1勺44大卡蒸鱼鼓油1勺生抽1勺料酒减脂餐-香菇鸡腿312大卡的做法干香菇提早泡水鸡腿肉一定要去皮皮的热...
![减脂无油鸡腿肉闷平菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油鸡腿肉闷平菇方法]( "减脂无油鸡腿肉闷平菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油鸡腿肉闷平菇方法")
发表于：06-27
有小鸡炖蘑菇的口味，闷10分钟就搞定的减脂餐！用料鸡腿适量平菇适量葱一根生抽适量蚝油适量料酒适量白胡椒粉适量减脂无油鸡腿肉闷平菇的做法鸡腿肉切块尽量去掉脂肪部分，放入料酒蚝油生抽...
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发表于：02-26
想吃肉又不长肉用料鸡腿6只生抽适量料酒适量葱3根盐适量生姜适量小米辣适量柠檬1个蒜5瓣香菜适量香油1勺香醋1勺鸡腿减脂餐的做法清洗材料鸡腿冷水下锅加入去腥三件套(葱姜料酒)煮20分...
![减脂餐～香菇蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～香菇蒸鸡腿方法]( "减脂餐～香菇蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～香菇蒸鸡腿方法")
发表于：04-02
这是一道简单又快手的美食，我做菜的喜欢原汁原味，不想添加太多的调味拼，跟我同频姐妹可以做以来……用料鸡腿一只香菇4朵万字酱油一大勺蚝油一勺淀粉5克姜片三片小葱一根减脂餐～香菇蒸鸡腿...
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发表于：09-20
用料鸡腿2只胡椒少许盐适量酱油1勺料酒2勺蒜3瓣耗油1勺黄瓜0.5根娃娃菜0.5颗橄榄油适量减脂鸡腿肉的做法鸡腿肉去骨加入盐，胡椒粉，大蒜，料酒，酱油，耗油腌制10分钟开水烧大白菜鸡腿肉加油烧...
![地道的减脂版卤鸡腿怎么做,如何烹饪减脂版卤鸡腿才更好吃]( "地道的减脂版卤鸡腿怎么做,如何烹饪减脂版卤鸡腿才更好吃")
发表于：09-23
鸡胸肉真的吃的太柴，没想到这个鸡腿肉这么Q弹，太好吃了，减脂期的福利！用料鸡腿6只姜5片无糖卤汁200ml减脂版卤鸡腿的做法鸡腿各种方法去皮洗净起锅放入姜片开水煮5分钟去油脂去腥这个是无...
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发表于：12-12
打工人拒绝外卖，自己带饭吧用料鸡腿1条香菇数朵减脂便当～鸡腿炒香菇的做法鸡腿去皮去骨切丁，香菇切丁热锅倒油爆香姜片，下鸡肉翻炒倒入一勺料酒继续翻炒放入香菇倒入一勺生抽炒至变软加入...
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发表于：08-13
我啊……胖了10斤。所以这次是给自己做减脂餐来吃。用料鸡腿肉2只菌菇若干（喜欢随意搭配）生抽3勺老抽半勺蚝油1勺黑胡椒一丢丢料酒2勺减脂餐-清蒸菌菇鸡腿的做法菌菇提前泡发好，备用鸡腿...
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发表于：12-25
最近减脂期真的好馋肉啊，鸡胸肉吃厌了，试试滑嫩的鸡腿肉！用料大鸡腿2只香菇5朵毛豆100克尖椒2个减脂期毛豆香菇炖鸡腿的做法把鸡腿肉用白醋或者苏打泡一下血水，我为了方便把骨头都剪掉了准...
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发表于：07-28
每次带小思同学出去，走到炸鸡店必定走不动道，哈哈，好吧，其实我也想吃。一个吃货妈妈带着个小吃货，每次上街都得忍受超级大的“诱惑”。解解馋还行，要是“大开阔斧”吃，那绝对是不行的。用料翅...
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发表于：08-07
用料鸡腿肉只香菇9朵生抽勺料酒勺黑胡椒糖克盐克姜片蒜杭椒八角3个花椒香菇炒鸡腿肉(减脂可吃)的做法鸡腿肉切丁，两勺生抽，一勺料酒，很多黑胡椒，一点糖，适量盐，腌制。蒜切末，姜切片，香菇切小块...
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发表于：09-12
没有吃炸鸡的日子估计要按年为单位来计算了，可是一到冬天，就本能地想要来份炸鸡次次了，这份不需要油炸的鸡胸肉卷，包裹着蘑菇玉米和拉丝的芝士，刚出炉的时候切开直接是爆浆，啊，不能更棒！用料鸡...
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发表于：04-14
b站上看到的一个方子（up是yannie_yuen）按自己的口味改了一些调料和步骤。鸡腿嫩且易上手，挺好的用料鸡腿3只花椒适量盐适量料酒1勺生抽1勺葱少许减脂蒸鸡腿的做法鸡腿切3刀料酒生抽各一勺...
![减脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做减脂卤鸡腿简单又好吃]( "减脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做减脂卤鸡腿简单又好吃")
发表于：06-04
吃厌烦了卤牛肉和鸡胸肉，换个方法吃吃…纯记录用料看做法减脂卤鸡腿的做法鸡腿去皮，划几刀，倒入料酒腌制10分钟以上，如果皮不好去就焯水再去（锅里放水放鸡腿放料酒煮开捞出，再去皮备用）准备大...
![减脂餐午餐鸡腿口菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐午餐鸡腿口菇方法]( "减脂餐午餐鸡腿口菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐午餐鸡腿口菇方法")
发表于：10-17
减脂餐第7天。用料鸡腿1只口菇250克洋葱1/5个生菜1把生抽3勺老抽0.5勺十三香适量料酒1勺耗油1勺姜4片减脂餐午餐鸡腿口菇的做法准备食材。忘记拍鸡腿了洗完切好鸡腿去皮，去骨，剁掉最后难...
![爆浆鸡胸肉丸（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的爆浆鸡胸肉丸（减脂增肌）方法]( "爆浆鸡胸肉丸（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的爆浆鸡胸肉丸（减脂增肌）方法")
发表于：09-29
这个食谱是为了想减脂增肌的小伙伴们准备的\(≧▽≦)/因为本人也是小健人一枚，深深知道三分练七分吃的理，所以一直很努力的探索各种适合在健身期间吃的食物。ㄟ(￣▽￣ㄟ)我的宗旨！是唯有嘴...
![爆炒鸡腿菇如何做才美味，怎么做爆炒鸡腿菇简单又好吃]( "爆炒鸡腿菇如何做才美味，怎么做爆炒鸡腿菇简单又好吃")
发表于：10-22
用料鸡腿菇1个胡萝卜半根爆炒鸡腿菇的做法准备食材，胡萝卜、鸡腿菇手撕鸡腿菇，备用食材同时下锅翻炒，出锅前下盐出锅咯，口感非常好，赶紧动手试试吧...
![鸡腿蒸金针菇（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿蒸金针菇（减脂）方法]( "鸡腿蒸金针菇（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿蒸金针菇（减脂）方法")
发表于：08-14
减脂期低卡好吃又简单的蒸鸡腿🍗用料鸡腿2只金针菇1把蒜2瓣小米辣适量蚝油1勺生抽2勺盐适量胡椒粉适量鸡腿蒸金针菇（减脂）的做法1、鸡腿洗净去皮，用刀划两刀方便蒸熟入味；2、鸡腿腌制半个...
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发表于：02-28
这款好吃又不张肉肉的蔬菜🥬荤菜的感觉😊😊用料鸡腿菇2个青椒1个鸡精1勺白糖5克蚝油2勺洋葱半个生粉一勺香葱姜少许爆汁鸡腿菇的做法配料切丁备用鸡腿菇切厚片然后在上面两面用刀划棱...
![减脂餐午餐香菇鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐午餐香菇鸡腿肉方法]( "减脂餐午餐香菇鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐午餐香菇鸡腿肉方法")
发表于：10-15
记录自己的减脂餐，第三日午餐。比想象中好吃。果然还是鸡腿肉好吃，鸡胸肉尝试了几种做法都太难吃了。反思:水放太多了，导致口味太淡了。用料鸡腿1只香菇8朵生抽3勺盐适量姜3片酱油1勺蚝油...
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