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发表于：02-11
想减肥，但是嘴巴不受控制，生菜为脂肪克星；黑全麦粉抗忧郁，防便秘；鸡胸肉补充蛋白质；山药补脾肺肾；芋艿含有膳食纤维，维生素B用料山药小半根芋艿2个鸡胸肉1小块牛肉少量鸡蛋1个花菜3朵生菜叶5片...
![祛湿代餐无糖小饼干（减脂小零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的祛湿代餐无糖小饼干（减脂小零食）方法]( "祛湿代餐无糖小饼干（减脂小零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的祛湿代餐无糖小饼干（减脂小零食）方法")
发表于：12-06
每次早训营结束，美女小教练总是会送上一份轻食爱心早餐，那天是搭配了一块红豆饼干。大家都说好吃，昨晚自己动手做了，口感完全不一样，完全不蓬松，呵呵(ꄱੈˍꄱੈ) ，但是，扎实、饱腹、用的真...
![燕麦能量棒减脂期代餐零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒减脂期代餐零食方法]( "燕麦能量棒减脂期代餐零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒减脂期代餐零食方法")
发表于：01-13
减脂期精碳水不敢吃，做一个饱腹感和美味健康兼备的代餐零食。要保持身材，运动和饮食都不可放松。人生那么短，你怎么可以让自己丑丑的度过。如果你吃的和别人都一样，试问你又怎么会看起来和...
![粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法]( "粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法")
发表于：12-31
用料芸豆适量克红枣25颗葡萄干100克糯米粉20克红豆50克绿豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好来放即可，不用糖，葡萄干和红枣已经够甜粘豆包减脂减肥代餐粗粮的做法将豆子提前一...
![鸡肉肠（减脂代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉肠（减脂代餐）方法]( "鸡肉肠（减脂代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉肠（减脂代餐）方法")
发表于：03-09
娃偶尔要吃火腿肠，怎么都觉得火腿肠是种无比糟糕的食物，正好自己天天都琢磨着怎么吃才能低脂高蛋白，正好做点鸡肉肠。用料鸡胸肉2块（500克）玉米淀粉20克盐5克黑胡椒5克胡萝卜（去皮）1根（130克）荸...
![减脂绿拿铁代餐smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂绿拿铁代餐smoothie方法]( "减脂绿拿铁代餐smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂绿拿铁代餐smoothie方法")
发表于：11-05
有时下班回家跳个操，不想做饭，就做一个营养丰富，无油无盐的绿拿铁，解饿还减脂！用料西芹1条胡萝卜半根煮熟红豆200克无糖低脂酸奶100克牛奶100克南瓜子1茶匙奇亚籽1茶匙花生10粒烫熟菠菜1把...
![减肥食谱9⃣️减脂营养代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱9⃣️减脂营养代餐方法]( "减肥食谱9⃣️减脂营养代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱9⃣️减脂营养代餐方法")
发表于：05-02
2017年，我曾经亲自考察后代理了一款纯粮食的代餐，自己也受益减脂15斤。今天按照原配方材料把它复原出来，献给我亲爱的美粉们。喜欢小美喜欢我，记得选择找我购买小美，优质售后服务，及时答疑解...
![减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！方法]( "减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！方法")
发表于：06-08
减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理...
![减脂期代餐食谱的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂期代餐食谱的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-28
自从今年开始运动减脂以来，我每天一般是两顿饭，早午饭和早晚饭，早餐吃的多，晚餐吃的早。于是下午会喝自己打的一些代餐，饱腹又营养。我一般用豆浆机打，我的豆浆机最低水位1000ml，所以打一次可...
![小美香蕉燕麦减脂代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的小美香蕉燕麦减脂代餐饼方法]( "小美香蕉燕麦减脂代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的小美香蕉燕麦减脂代餐饼方法")
发表于：06-30
用料香蕉2根鸡蛋1个燕麦200克牛奶50克坚果50克小美香蕉燕麦减脂代餐饼的做法牛奶50鸡蛋1个香蕉2根入主锅5秒速度5打碎坚果燕麦共250坚果放不放随自己心意5秒速度4混合倒入烤盘压扁烤美...
![减脂代餐卷如何做才美味，怎么做减脂代餐卷简单又好吃]( "减脂代餐卷如何做才美味，怎么做减脂代餐卷简单又好吃")
发表于：03-18
做的第一份减脂代餐卷用料豆皮（千张）1张水煮鸡蛋0.5个水煮巴沙鱼20g0.01条海带少许50克水煮苦瓜一根1根水煮豆角5根50克减脂代餐卷的做法所有食材加少许盐水煮所有食材切碎放一下干料拌...
![能量棒-减脂代餐小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的能量棒-减脂代餐小零食方法]( "能量棒-减脂代餐小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的能量棒-减脂代餐小零食方法")
发表于：12-31
常备料理：减脂代餐小零食（转自油管：星家inJapan）用料糙米坚果全麦面粉椰子油蜂蜜/枫糖浆能量棒-减脂代餐小零食的做法糙米洗净沥干水分放入锅中炒至微黄关火，放入坚果，翻拌均匀放入全麦面粉...
![减脂食谱｜紫薯代餐糊糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱｜紫薯代餐糊糊方法]( "减脂食谱｜紫薯代餐糊糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱｜紫薯代餐糊糊方法")
发表于：11-07
用料紫薯200克牛奶250克减脂食谱｜紫薯代餐糊糊的做法Dinner（晚饭）🥣自制代餐糊糊「准备：纯牛奶250克，紫薯200克」「做法：紫薯蒸熟后，把纯牛奶紫薯放入破壁机（或榨汁机）里面，功能可以选择米糊、奶...
![减脂小零食~代餐肉桂曲奇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小零食~代餐肉桂曲奇方法]( "减脂小零食~代餐肉桂曲奇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂小零食~代餐肉桂曲奇方法")
发表于：05-11
减脂期食谱又来啦！这次分享一款无需黄油的曲奇。喜欢肉桂的朋友可以试试，真的是满屋飘香啊！还是附上一张热量表，仅供参考。做了一炉20个，每块饼干约55卡。用料鸡蛋1个普通面粉150克赤藓糖醇...
![减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味方法]( "减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味方法")
发表于：04-08
用料橄榄油1勺洋葱1个肥牛或者牛肉根据自己情况来土豆和红萝卜1根蔬菜1片葱蒜少许减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法1.洋葱切丝，葱切丝，备用。2.肥牛或者牛肉热水烫下，变色捞出备用。...
![减脂代餐菜如何做才美味，怎么做减脂代餐菜简单又好吃]( "减脂代餐菜如何做才美味，怎么做减脂代餐菜简单又好吃")
发表于：06-20
用料黄色花菜适量西蓝花适量鸡胸肉适量金枪鱼适量香菇2朵盐1克油5克减脂代餐菜的做法鸡胸肉买的是速食的，切丁，也可以自己腌制好的鸡胸肉那就更好了蔬菜都洗干净掰碎放油炒，放盐，放点水继...
![「减脂美味代餐」南瓜番薯燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂美味代餐」南瓜番薯燕麦粥方法]( "「减脂美味代餐」南瓜番薯燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂美味代餐」南瓜番薯燕麦粥方法")
发表于：08-19
我是参考了别人的减脂食谱，我把原先的胡萝卜换成了南瓜，比较适合我的口味。只用个“宿舍泡面锅”就可以完成，煮好放冰箱做作为早餐食用，减脂期间饿也可以吃。（用量能煮一个泡面锅了）用料燕麦...
![低脂低卡减肥主食代餐❤️凉拌云丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥主食代餐❤️凉拌云丝方法]( "低脂低卡减肥主食代餐❤️凉拌云丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥主食代餐❤️凉拌云丝方法")
发表于：10-13
云丝是一种由黄豆制成的食物，它的外观看起来与千张相似，口感柔软有弹性，并且很有嚼劲，可经常用于制作凉菜或者小炒。属于好吃不长胖的食材，天气变暖，可经常凉拌些云丝，饱腹口感好用料干云丝1...
![「Oster食谱」苹果香蕉奶昔代餐轻松减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的「Oster食谱」苹果香蕉奶昔代餐轻松减脂方法]( "「Oster食谱」苹果香蕉奶昔代餐轻松减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的「Oster食谱」苹果香蕉奶昔代餐轻松减脂方法")
发表于：05-13
现代人以健康为美，非常注重平时的饮食，时下流行的奶昔减脂法也是女人们的最爱，特别是夏天来了，喝一杯凉凉的奶昔，既可以解暑又可以减脂，实在是人生中的一大美事！用料苹果1个香蕉1根牛奶一盒酸...
![减脂餐-燕麦代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-燕麦代餐饼方法]( "减脂餐-燕麦代餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-燕麦代餐饼方法")
发表于：06-04
减脂减肥中最难以坚持的是饮食。上班族不能每天每餐都依靠减脂外卖，选择不够多样化，长期订购价格也是相当不菲。今天给大家分享这款代餐饼操作非常简单，还可以放在小饭盒里携带，作为简单的...
![自己做的减脂代餐奶昔！太好喝了吧！食谱大全及做法，烹饪好吃的自己做的减脂代餐奶昔！太好喝了吧！方法]( "自己做的减脂代餐奶昔！太好喝了吧！食谱大全及做法，烹饪好吃的自己做的减脂代餐奶昔！太好喝了吧！方法")
发表于：02-25
香蕉可配万物啊姐妹们！快安排起来早餐一杯奶昔再吃两个鸡蛋一上午没有饿、很低卡低脂哦用料香蕉根牛奶克自己做的减脂代餐奶昔！太好喝了吧！的做法燕麦，草莓，香蕉，牛奶一起放入破壁机破壁机2....
![5. 减脂餐 代主食 炒土豆片食谱大全及做法，烹饪好吃的5. 减脂餐 代主食 炒土豆片方法]( "5. 减脂餐 代主食 炒土豆片食谱大全及做法，烹饪好吃的5. 减脂餐 代主食 炒土豆片方法")
发表于：05-07
夏日炎炎，不想吃米饭啦～土豆属于低GI值食物，升糖慢，饱腹感强我真的不想吃米饭啦！请不要问我为什么辣么爱吃辣(⑉°з°)-♡用料土豆1个青椒2个肉末一丢丢盐适量油适量5.减脂餐代主食炒土豆...
![🦐鲜虾吐司碗｜健康低脂代餐 想减脂来看看吧～食谱大全及做法，烹饪好吃的🦐鲜虾吐司碗｜健康低脂代餐 想减脂来看看吧～方法]( "🦐鲜虾吐司碗｜健康低脂代餐 想减脂来看看吧～食谱大全及做法，烹饪好吃的🦐鲜虾吐司碗｜健康低脂代餐 想减脂来看看吧～方法")
发表于：02-15
还是那句俗语，三月不减肥，四五六七月徒悲伤😭健康低脂又营养的减肥餐速速安排上了～❗️这个用量我做了4个用料鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜半根大虾5个豌豆20克吐司1片酱油1勺🦐鲜虾吐司碗｜健康低...
![全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）方法]( "全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）方法")
发表于：10-28
减脂期想方设法给自己整点儿好吃的。特别想吃饼干，各种方子看了一遍都觉得不满意，决定自己做一个。记录配方调整：麦片和全麦粉的量倒换（麦片100全麦粉60），坚果碎和果干碎各自减量，增加基本等...
![减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！方法]( "减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！方法")
发表于：09-22
减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理...
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