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发表于：09-03
今天推荐一道非常好吃的凉拌菜——柠檬酸辣虾。这是我吃过最好吃的凉拌菜之一。网上很多人都做过，我也被它的颜值吸引，尝试做了一下，真的巨好吃，全程无翻车，不加一滴油，也是低脂低卡高蛋白的...
![卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）方法]( "卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的卡通菜蛋卷（高蛋白低脂肪）方法")
发表于：09-16
作为一名国际认证的营养师，负责任的说这是一道大家都可以学会的，简单易上手的高蛋白低脂肪食物，作为早餐可以给孩子提供一天中必须的蛋白质和维生素，作为健身爱好者吃起来也没有任何负担，做...
![低脂高蛋白健身打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白健身打卡方法]( "低脂高蛋白健身打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白健身打卡方法")
发表于：09-18
人在腐国留学党一枚～用在腐国容易买到的食材,开个食谱纪录断食后复食餐以及之后的健身餐～原则是低脂高蛋白尽量粗纤维碳水化合物～希望能坚持～用料蛋白质鸡胸肉，鸡腿肉，虾，青口为主，偶尔红肉蔬...
![减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面方法]( "减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面方法")
发表于：08-12
超爱鳄梨，超爱牛奶和鳄梨的组合。用料低脂奶适量牛油果/鳄梨半个魔芋面/蒟蒻面100g减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面的做法魔芋面，日本叫蒟蒻面，一包100g，才5卡。开水放盐放面煮一下，去味道...
![烤鸡胸肉干 低脂低卡高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉干 低脂低卡高蛋白方法]( "烤鸡胸肉干 低脂低卡高蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉干 低脂低卡高蛋白方法")
发表于：11-22
半improvise了一道消耗鸡胸肉且健康好吃的chickenjerky，材料留学生friendly。烤完超级香，是要注意别吃多的水平。用料鸡胸肉500g黑胡椒适量五香粉适量孜然粉适量Cajun适量生抽半大勺盐4...
![孕期高蛋白低卡低脂餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的孕期高蛋白低卡低脂餐单方法]( "孕期高蛋白低卡低脂餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的孕期高蛋白低卡低脂餐单方法")
发表于：10-05
孕期饮食记录。怀孕日期📅2019.06.16预产日期📅2020.03.08为了宝宝的健康，和产后迅速恢复。开始严格自己饮食。孕期不可缺少的营养成分是蛋白质！！宝宝成长必备元素！铁！！微量元素+DHA！！用料鸡蛋...
![🔥关晓彤同款刷脂神汤❗️低卡低脂高蛋白～食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥关晓彤同款刷脂神汤❗️低卡低脂高蛋白～方法]( "🔥关晓彤同款刷脂神汤❗️低卡低脂高蛋白～食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥关晓彤同款刷脂神汤❗️低卡低脂高蛋白～方法")
发表于：12-22
低脂美味减脂餐又来啦～做法简单，所有食材都是家中常备，以膳食纤维和蛋白为主，有效刷脂，快速掉秤，而且饱腹感敲强～减脂的小仙女赶紧试试呀～用料西红柿2个金针菇1小把鲜菇2个内脂豆腐1块香菜少许...
![低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)方法]( "低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)方法")
发表于：04-27
青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤...
![低脂低卡高蛋白素食烤地瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白素食烤地瓜方法]( "低脂低卡高蛋白素食烤地瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白素食烤地瓜方法")
发表于：05-23
不吃肉也可以有足量的营养和蛋白质啊~~好处就是不用洗碗！！！用料红薯2个老豆腐半块菠菜两巴掌墨西哥辣椒（可用任何你喜欢的辣椒代替）两个青柠一个现磨黑胡椒盐橄榄油大蒜根据个人喜好孜然粉...
![低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷方法]( "低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷方法")
发表于：07-01
低热量轻晚餐，或者快手早餐。低盐高蛋白质还挺充饥的。。┑(￣Д￣)┍营养较为均衡正在减脂增肌的小伙伴可以尝试一下用料全麦墨西哥卷饼（wholewheattortillas)2鸡胸肉1块黑胡椒（腌渍鸡胸肉）少...
![（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）方法]( "（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）方法")
发表于：02-17
推荐一款减脂期可以吃得饱的午餐！『菜包饭』（因为造型酷似咸蛋超人，又名『咸蛋超人』）菜包饭热量：370大卡用料生菜8片胡萝卜丝40克青瓜片35克杂粮伴侣50克煮饭水75克水煮蛋1个鸡胸肉50克生...
![高蛋白低脂低卡无淀粉午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂低卡无淀粉午餐肉方法]( "高蛋白低脂低卡无淀粉午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂低卡无淀粉午餐肉方法")
发表于：01-24
用料鸡胸肉随意鸡蛋清1只盐15克葱花，香菜，姜末适量谷朊粉30g魔芋粉30g高蛋白低脂低卡无淀粉午餐肉的做法一大堆鸡胸肉切成块取一小块鸡胸肉切成小块其余的鸡胸肉剁成碎馅，加入盐，葱花，香菜，...
![正宗美味的高蛋白燕麦千层 低卡低脂怎么做]( "正宗美味的高蛋白燕麦千层 低卡低脂怎么做")
发表于：06-19
闲着就想吃想吃又怕胖所以用蛋白粉燕麦粉做了一人份巧克力千层还不错😋另一款不加奶油的芒果千层😅用料燕麦30克杏仁奶80克蛋白粉20克鸡蛋1个低脂无盐黄油5克枫糖适量可可粉10克芒果1...
![三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包方法]( "三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包方法")
发表于：07-22
在b站上看到美食博主奥地利的小胡，立马种草了这款微波炉就能做的减脂面包粉，对手残星人和工作党学生党真是太友好了！用料水5勺Minutenbrot面包预拌粉5勺三分钟微波炉低卡低脂高蛋白面包的...
![低卡低脂高蛋白，奶香鸡肉虾仁蘑菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白，奶香鸡肉虾仁蘑菇汤方法]( "低卡低脂高蛋白，奶香鸡肉虾仁蘑菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白，奶香鸡肉虾仁蘑菇汤方法")
发表于：04-05
用牛奶🥛替代淡奶油的蘑菇汤也巨好喝，重点是更加健康，更加低脂高蛋白，浓浓的奶香也特别招小朋友的喜爱😍即可做早餐，也可当正餐，晚餐！丝毫不输给某餐厅的招牌鸡蓉蘑菇汤🥣用料鸡胸肉1小块虾...
![（低卡低脂高蛋白💕减脂餐）蘑菇炒鸡丁（200大卡/份）食谱大全及做法，烹饪好吃的（低卡低脂高蛋白💕减脂餐）蘑菇炒鸡丁（200大卡/份）方法]( "（低卡低脂高蛋白💕减脂餐）蘑菇炒鸡丁（200大卡/份）食谱大全及做法，烹饪好吃的（低卡低脂高蛋白💕减脂餐）蘑菇炒鸡丁（200大卡/份）方法")
发表于：04-15
减脂期吃得最多的蛋白质来源就是鸡胸肉，不仅高蛋白而且低脂肪。搭配菌类无疑是健康营养又能瘦身！献给减肥中的『你我他』💕热量：200大卡/份用料鸡胸肉1块（去皮后100克）蘑菇4个洋葱少许水芹...
![低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾方法]( "低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂高蛋白减脂餐 茄汁大虾方法")
发表于：05-12
夏季不下饭，那就来份酸酸甜甜的吧用料西红柿1个虾适量葱姜适量油1泵低卡低脂高蛋白减脂餐_茄汁大虾的做法食材真的超简单番茄去皮切丁大虾剪去虾须、虾腿，开背，去除虾线，开个背食材就这些...
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发表于：10-02
简易低卡晚餐打卡。煎鸡胸肉具体的做法在这里用料鸡胸肉半块虾3只青豆少许胡萝卜半根南瓜2块燕麦+奇亚籽一小把坚果少许健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎鸡胸肉+炒虾仁...
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发表于：10-06
常见补充蛋白质的误区：1）怕长胖不敢吃肉，蛋白质摄入量不够。2）摄入蛋白质的同时摄入过量的碳水和油脂。这是一款小孩子都可以做的健康零食，越吃越瘦，健身狗必备甜品。用料无糖希腊酸奶2杯巧...
![西葫芦海鲜菇烩鱼（低卡低脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦海鲜菇烩鱼（低卡低脂高蛋白）方法]( "西葫芦海鲜菇烩鱼（低卡低脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦海鲜菇烩鱼（低卡低脂高蛋白）方法")
发表于：04-08
低脂低卡高蛋白～减脂人士福音，冬天吃沙拉还不如来一份暖心的烩鱼(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料巴沙鱼230g西葫芦250g海鲜菇（或其他菌类）150gleggo‘spastabake2汤勺蚝油少许盐少许孜然粉少许西...
![超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！方法]( "超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！食谱大全及做法，烹饪好吃的超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！方法")
发表于：01-06
家常菜就是最好的减脂餐！把减脂融入家常菜中！搭配好营养元素！用料豆腐500克白菜一颗鸡蛋2个金针菇300克葱花少许蒜末少许小米辣少许超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法准备好食材，豆...
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发表于：04-01
今天的这个北非蛋真的是零难度、好颜值、而且营养又均衡,拿来搭配法棍、软欧包或者中国传统大白馒头，通通没问题！低脂高蛋白适合减肥的小姐姐们，也适合挑食的宝宝们！用料鸡蛋2个西红柿半个...
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发表于：04-30
想减肥的朋友看过来啊，虾是最棒的首选啦用料明虾200g简单快捷高蛋白低脂低卡的白焯虾的做法就是洗洗水开上锅，煮2-3分钟，就可以了捞出来搭配着姜汁茶就可以了小贴士我的量少，时间长短根据...
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发表于：05-05
天气热就是想喝汤汤水水，冷的饮品又不能吃太多，那就来份鱼汤吧用料豆腐1块龙头鱼175克葱姜蒜辣椒适量干水800毫升盐2克油适量低脂低卡高蛋白的龙头鱼豆腐汤的做法准备食材。根据鱼的适量...
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发表于：03-31
本来想把吃不完快的豆腐冻起来保存的，哪晓得拿出来以后直接成了冻豆腐~我觉得我每天就在和那些吃不完的食材斗智斗勇…刚刚做了一些无油炸鸡腿，做出了一些谷物碎和蛋清，所以就做了这道鸡...
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