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发表于：03-29
用料盐1.5g生抽1勺鸡蛋2个适量水适量香油适量蒜黄减脂蒜黄蒸蛋的做法放在蒸锅上汽8分钟小贴士超级好吃😋...
![正宗美味的减脂餐｜蒜茸蒸西葫芦怎么做]( "正宗美味的减脂餐｜蒜茸蒸西葫芦怎么做")
发表于：05-26
cr抖音：居仔减脂餐平台期/轻断食日适用用料西葫芦1个蒜末、小米椒、葱花生抽、蚝油、清水减脂餐｜蒜茸蒸西葫芦的做法西葫芦切小块加入配料淋上酱汁减脂更要好好吃饭...
![「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜方法]( "「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜方法")
发表于：12-30
烤麸是蛋白质含量丰富，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物~咀嚼起来又有主食的赶脚~适合减脂期间食用~而且很快手~家里人都越吃越瘦了。。。（搜索木有这道菜，只好自己写了记录@。@）用料...
![减脂餐小黄米蒸鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐小黄米蒸鸡胸肉方法]( "减脂餐小黄米蒸鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐小黄米蒸鸡胸肉方法")
发表于：01-24
想吃肉，又怕胖。快来尝试这个小黄米蒸鸡胸肉。简单上手也快。。。用料鸡胸肉1块小黄米适量（需要提前两个小时以上泡好）姜3片蒜2瓣辣椒1只（不吃辣的可以不放）料酒适量蚝油适量盐适量黑胡椒适...
![减脂餐❗❗蒜蒸金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❗❗蒜蒸金针菇方法]( "减脂餐❗❗蒜蒸金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❗❗蒜蒸金针菇方法")
发表于：02-25
减肥必备，超级简单的蒜蒸金针菇用料金针菇一把蒜四瓣葱花适量生抽两勺盐3克食用油适量减脂餐❗❗蒜蒸金针菇的做法金针菇洗净切除根部，大蒜葱花切碎备用碗里放生抽、盐、切好的蒜沫、葱...
![减脂系列▪️蒜蓉蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列▪️蒜蓉蒸鸡腿方法]( "减脂系列▪️蒜蓉蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列▪️蒜蓉蒸鸡腿方法")
发表于：03-27
周末做了多的蒜蓉酱，晚餐就来一个蒸鸡腿，方便快捷！这是蒜蓉酱的链接：用料鸡腿2个蒜蓉酱3勺莴笋1根生抽1勺淀粉适量减脂系列▪️蒜蓉蒸鸡腿的做法1⃣莴笋切片，倒入一勺生抽拌匀2⃣鸡腿肉剔骨，切...
![蒜蓉清蒸鸡胸肉减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉清蒸鸡胸肉减脂增肌方法]( "蒜蓉清蒸鸡胸肉减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉清蒸鸡胸肉减脂增肌方法")
发表于：08-13
用料鸡胸肉100g酱油少许盐适量姜末适量克蒜末适量蒜蓉清蒸鸡胸肉减脂增肌的做法鸡胸肉切丁，蒜末姜末，生抽，盐一起拌，上蒸锅，10分钟，香喷喷无油出锅...
![减脂神餐-清蒸黄鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神餐-清蒸黄鱼方法]( "减脂神餐-清蒸黄鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂神餐-清蒸黄鱼方法")
发表于：11-22
用料黄花鱼1条姜10片盐1勺料酒3勺蒸鱼䟡油2勺葱1根油1勺减脂神餐-清蒸黄鱼的做法黄鱼清洗干净葱姜切好加入料酒葱姜塞进鱼肚加入一点盐涂抹鱼身蒸七八分钟后把水倒掉加入蒸鱼豉油蒸3-5...
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发表于：08-16
味道清淡，但又蒜香浓郁。特别是蒜末经过炒制之后，更有独特的味道。一黄一绿搭配，也十分养眼，是夏季一道十分爽口的清蒸菜。用料丝瓜2根大蒜1头油少许生抽少许减脂必备--金蒜蒸丝瓜的做法2...
![鸡胸炒蒜黄「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸炒蒜黄「美味减脂餐」方法]( "鸡胸炒蒜黄「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸炒蒜黄「美味减脂餐」方法")
发表于：10-30
下饭，好吃，没了用料鸡胸肉1块蒜黄一把葱蒜末盐生抽酱油鸡胸炒蒜黄【美味减脂餐】的做法冷油煸香葱蒜，下鸡胸肉丝，我倒了一点儿水，然后放生抽酱油下蒜黄炒均匀撒一点盐调味儿自己尝一下出锅...
![零失败蒜蓉粉丝蒸大虾，高蛋白低脂肪健康减脂美食食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败蒜蓉粉丝蒸大虾，高蛋白低脂肪健康减脂美食方法]( "零失败蒜蓉粉丝蒸大虾，高蛋白低脂肪健康减脂美食食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败蒜蓉粉丝蒸大虾，高蛋白低脂肪健康减脂美食方法")
发表于：09-20
蒸虾重要的是虾新鲜，虾蛋白质含量高，为数不多的美味、健康、颜值兼得的美食用料大虾(鲜活盐旺虾)12只粉丝1把蚝油3勺生抽3勺苹果醋2勺糖适量零失败蒜蓉粉丝蒸大虾，高蛋白低脂肪健康减脂美...
![超级减脂食谱‖蒜蓉生蚝‖清蒸‖高蛋白低脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食谱‖蒜蓉生蚝‖清蒸‖高蛋白低脂肪方法]( "超级减脂食谱‖蒜蓉生蚝‖清蒸‖高蛋白低脂肪食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食谱‖蒜蓉生蚝‖清蒸‖高蛋白低脂肪方法")
发表于：09-06
瘦了64斤的我减脂期吃得最多的海鲜就是生蚝啦，每100克生蚝肉约57大卡，高蛋白低脂肪，只要把蒜蓉做好吃，做出来就会很美味用料生蚝5蒜15瓣耗油3勺生抽3勺黑芝麻油10克香葱3只超级减脂食谱‖...
![减脂餐｜蒜香黄油虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜蒜香黄油虾方法]( "减脂餐｜蒜香黄油虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜蒜香黄油虾方法")
发表于：02-14
用料蒜、虾仁、黄油、干辣椒、欧芹碎、料酒、蒜末、辣椒粉、黑胡椒粉、黄油适量减脂餐｜蒜香黄油虾的做法▪️做法：1⃣️虾仁开背去虾线，加入1勺料酒、1勺蒜末、1勺辣椒粉、半勺黑胡椒粉、适量...
![美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子方法]( "美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子方法")
发表于：04-17
在控制体重期间，做一道美味的蒜蓉蒸茄子解解馋吧～～用料长茄子两个以上大蒜一头尖椒1个皮蛋1个生抽2勺耗油两勺辣椒油1勺美味减脂餐：蒜蓉蒸茄子的做法长条茄子对半切，冷水放入蒸锅。蒸15分钟...
![低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇方法]( "低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇方法")
发表于：03-20
用料金针菇1把蒜5瓣葱花5克小米辣1龙利鱼1块辣椒3个低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇的做法准备好食材龙利鱼切块，依次加入姜丝，盐，黑胡椒，料酒，酱油，淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟。金针菇铺在盘底...
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发表于：08-16
用料茄子150克蒜30克生抽4克盐1克红辣椒20克青辣椒10克葱花5克橄榄油2克减脂素菜之香蒜蒸茄子的做法茄子切长条，装盘后上锅蒸熟，记得这时候啥都不放平底锅预热，倒入少许油，放入蒜泥辣椒翻...
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发表于：02-06
减肥期间可以代替主食的一道菜，简单快手，味道也非常好～快快动手做起来！饱腹感五颗星⭐⭐⭐⭐⭐用料茄子半个大蒜2瓣生抽2勺酱油/老抽1勺盐适量减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子的做法茄子洗净切条，然...
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发表于：09-05
我家平时做丝瓜除了炒着吃还会蒸着吃，省事又健康✌️适合减脂时期食用～用料丝瓜3根（可以做图中的2盘）蒜6-7瓣生抽（酱油）1汤勺蚝油1/2汤勺白胡椒粉适量水2汤勺减脂美味「蒜蓉蒸丝瓜」的做法丝瓜...
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发表于：05-02
金银蒜滋味浓郁，吃起来颇有丰腴肉感，汁液裹挟着西葫芦，口感竟然微微有些爆浆感。粉丝则是吸汁小能手，糅合了蒜的浓香与瓜的清甜，爽滑撩人，叫人忍不住一箸接一箸，迅速扒拉光。用料【蒜蓉辣酱】...
![减脂餐 蒜蓉蒸土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 蒜蓉蒸土豆方法]( "减脂餐 蒜蓉蒸土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 蒜蓉蒸土豆方法")
发表于：10-18
土豆营养丰富饱腹感强，减肥必备主食之一。用料生抽2勺大蒜5瓣减脂餐蒜蓉蒸土豆的做法如图直接蒸就可以了，不用加油盐。大火十分钟出锅。出锅加上两勺生抽，美味快捷的低卡减脂餐就做好啦，好...
![减脂餐蒜蓉粉丝蒸扇贝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐蒜蓉粉丝蒸扇贝方法]( "减脂餐蒜蓉粉丝蒸扇贝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐蒜蓉粉丝蒸扇贝方法")
发表于：01-02
用料扇贝170克自制蒜蓉蚝油生抽酱20克金针菇120克魔芋粉丝250克大蒜瓣（胖的）5瓣蚝油3克生抽6克代糖0.1克葱花一把瑶柱汁（没有不放）20克减脂餐蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法冷水扔锅里'水开10...
![无糖少油减脂低卡系列之减脂版蒜蓉粉丝蒸娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖少油减脂低卡系列之减脂版蒜蓉粉丝蒸娃娃菜方法]( "无糖少油减脂低卡系列之减脂版蒜蓉粉丝蒸娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖少油减脂低卡系列之减脂版蒜蓉粉丝蒸娃娃菜方法")
发表于：09-09
背景：最近减脂，最近沉迷娃娃菜；心得：粘了蒜蓉的娃娃菜，吃出了烤生蚝的幸福感，所以所谓的烤生蚝其实就是烤粉丝吧，那个耗不耗的也无所谓了。。。说正事：味道不错，很香～用料娃娃菜1颗粉丝1把金针菇...
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发表于：11-06
减脂期翻牌最多的莫过于蒜蓉蒸万物了，其中又以金针菇为最爱，加上鲜甜的虾，减脂也不亏待自己。这里的蒜蓉用微波炉做，既可以控制油的摄入量，又完全不会担心蒜蓉会糊，做出来的蒜蓉酱真的好吃又...
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发表于：12-16
减脂期也可以吃的哦！真的很美味哦用料虾200克蒜蓉20克黄油20克黑胡椒适量欧芹碎（香菜末）适量盐适量减脂餐13:蒜香黄油虾的做法虾去壳，挑虾线，开背。加入一半黄油、胡椒粉、蒜蓉，腌制15分钟。...
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发表于：12-17
至每天都匆匆忙忙的自己，今天外出跟拍营养课程，早上的时间宽松一些，更贴用料冬瓜500克虾10只姜1片蒜3瓣葱1根特级初榨橄榄油3克蒜蓉虾仁蒸冬瓜消暑减脂的做法冬瓜去皮切片，摆在盘子里。这...
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