![粗粮粽子（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子（低卡低脂）方法]( "粗粮粽子（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子（低卡低脂）方法")
发表于：05-31
正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红...
![纯粗粮趣多多（无糖低油低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯粗粮趣多多（无糖低油低脂）方法]( "纯粗粮趣多多（无糖低油低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯粗粮趣多多（无糖低油低脂）方法")
发表于：05-22
不一样的趣多多了解一下！天天捣腾小零食，为了减脂期间嘴巴寂寞，我也是拼了！想吃巧克力了怎么办，不自己动手就只有外购高糖高油高脂肪的产品，只有想办法各种慰劳自己，加入可可豆使玉米粉不那么...
![低卡粗粮粽子(补血益气)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮粽子(补血益气)方法]( "低卡粗粮粽子(补血益气)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮粽子(补血益气)方法")
发表于：07-23
入口绵化，越嚼越香，补血益气，黑米代替部份糯米，清香不上火🔥，配方中另外加入部分绿豆中和糯米的热性，糖友们直接把糯米替换成大黄米或者全部替换成黑糯米，适量食用，不会引起血糖升高😄用料黑米...
![低卡粗粮玉米面糊饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮玉米面糊饼方法]( "低卡粗粮玉米面糊饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮玉米面糊饼方法")
发表于：01-12
看了一个小视频，很简单的做法自己试了下好吃，像锅巴一样，据说是北京的吃法！用料玉米面150克左右鸡蛋2个虾皮1小把韭菜一把玉米油适量盐适量蚝油一点凉水适量低卡粗粮玉米面糊饼的做法玉米...
![低卡粗粮豆腐菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮豆腐菜团子方法]( "低卡粗粮豆腐菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮豆腐菜团子方法")
发表于：05-11
年亲人减脂，老年人控制血压，血糖都可以吃的一道主食。它——即使一道菜，又是一道主食。美味健康。快来试试吧！用料玉米面半碗胡萝卜1/4根盐适量萝卜菜一把豆腐1块虾皮适量低卡粗粮豆腐菜团...
![健康低卡杂粮粽子的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "健康低卡杂粮粽子的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-12
不喜欢藜麦可换其他杂粮，根据自己的喜好来。用料三色藜麦500克小米100克鸡胸肉250克盐5克鸡蛋1个老抽5克生抽5克耗油5克黑胡椒粉0.5克健康低卡杂粮粽子的做法鸡胸肉洗干净，切成块状加入...
![低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮方法]( "低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮方法")
发表于：07-29
快乐生活，简单生活！用料鸡胸肉半块西兰花4朵菜豆6-10主食粗粮红米+糙米半杯水果樱桃2-4个配料：盐，柠檬汁，黑胡椒，芝麻少量低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法红米和糙米和煮饭一样流程。煮之...
![「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版食谱大全及做法，烹饪好吃的「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版方法]( "「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版食谱大全及做法，烹饪好吃的「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版方法")
发表于：12-19
纯荞麦面低卡好吃又快手，加入苦瓜这样做没啥苦味，真不错哇👍快来试试吧！用料苦瓜1根鸡蛋2个纯荞麦面粉100克盐适量食用油少许【粗粮低卡减脂】荞麦饼💥苦瓜版的做法1、苦瓜去籽，用料理机榨...
![粗粮饼，低脂全麦煎饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮饼，低脂全麦煎饼果子方法]( "粗粮饼，低脂全麦煎饼果子食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮饼，低脂全麦煎饼果子方法")
发表于：05-12
多吃粗粮有益健康用料全麦粉50克盐适量水适量粗粮饼，低脂全麦煎饼果子的做法全麦粉加点盐，水用筷子搅和成比酸奶稠些的状态，用筷子能挑起来。盖上保鲜膜半小时不刷油，倒入电饼档，用刮板抹匀...
![低脂杂粮粽如何做才美味，怎么做低脂杂粮粽简单又好吃]( "低脂杂粮粽如何做才美味，怎么做低脂杂粮粽简单又好吃")
发表于：06-07
减肥也不能辜负嘴巴用料糯米250克杂粮450克瘦肉250克盐适量油适量耗油生抽腐乳适量低脂杂粮粽的做法准备好食材，米类洗好，泡水一晚粽叶洗好，水煮一下米泡好后，滤干，里加入点盐和油拌匀瘦肉...
![正宗美味的堂很恬爱粗粮—超级低脂低卡的奶香芋泥怎么做]( "正宗美味的堂很恬爱粗粮—超级低脂低卡的奶香芋泥怎么做")
发表于：09-30
一般芋泥为了香甜的口感，会加入大量的奶油、黄油或者椰子油，本配方用极少量的低脂炼乳和脱脂奶调味，甜味用的代糖中我最能接受的赤藓糖醇，总热量控制到很低很低，口味还不错。用料荔浦芋头10...
![无糯米 控糖低卡杂粮粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的无糯米 控糖低卡杂粮粽子方法]( "无糯米 控糖低卡杂粮粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的无糯米 控糖低卡杂粮粽子方法")
发表于：01-01
又一年端午即将到来爱糯叽叽的减肥星人，再一次对粽子下手了记录一下用量和个数方便来年操作甜口「黑米红豆薏仁桂花蜜豆粽」25个110大卡/个咸口「糯小米藜麦火腿肉松棕」6个177大卡/个...
![微波炉红糖肉桂苹果粗粮蛋糕「无油低卡低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉红糖肉桂苹果粗粮蛋糕「无油低卡低脂」方法]( "微波炉红糖肉桂苹果粗粮蛋糕「无油低卡低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉红糖肉桂苹果粗粮蛋糕「无油低卡低脂」方法")
发表于：03-10
看到我的第二个微波炉布朗尼：肉桂咖啡红薯布朗尼每天都嗖嗖嗖地增加收藏量好开心啊。还有厨友上传作品，多谢多谢(o^^o)今天带来这个微波炉蛋糕，个人觉得比上一个更美味哦！肉桂和苹果真是绝...
![粗粮粽子如何做才美味，怎么做粗粮粽子简单又好吃]( "粗粮粽子如何做才美味，怎么做粗粮粽子简单又好吃")
发表于：02-21
一个人做美食，这是我第一学包粽子。用料粽叶片糯米克盐克粗粮粗粮粽子的做法提前一晚上把粗粮跟糯米泡好，洗干净粽子叶，最好用刷子刷干净把粽子包好，放入高压锅煮1小时即可！大功告成！！PS：如果...
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发表于：09-02
为了减脂期也能吃到好吃的我也是拼了根据你的红薯或者南瓜有多少量来加面粉，和成适量大小面团即可一切随意好么😂做过两次上次只放玉米粉也很好吃这次图片里的是黑麦粉+玉米粉一点不要...
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发表于：05-17
粗粮饭，低卡又饱腹用料粗粮饭一碗低卡粗粮饭的做法红豆，绿豆，黑豆，薏米，黑米，燕麦米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水炖锅，炖两小时。...
![低卡低脂无油无糖千层 粗粮版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无油无糖千层 粗粮版方法]( "低卡低脂无油无糖千层 粗粮版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无油无糖千层 粗粮版方法")
发表于：12-30
我真的好闲哈哈哈哈地瓜紫薯芋头三色齐全做了个特别清肠饱腹的千层太简单快手了。而且出乎意料的特别好吃用料鸡蛋2个低筋面粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可无（不介意糖的加十几g吧）低...
![低脂纯素——杂粮粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素——杂粮粽子方法]( "低脂纯素——杂粮粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂纯素——杂粮粽子方法")
发表于：04-22
用料紫糯米200克红糙米200克粉盐适量松茸鲜粉适量素耗油适量粽叶适量低脂纯素——杂粮粽子的做法紫糯米、红糙米加清水提前浸泡一晚。用时沥干后，加粉盐、松茸鲜粉、素耗油拌匀。清水＋5%...
![低脂低糖燕麦粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖燕麦粗粮饼方法]( "低脂低糖燕麦粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖燕麦粗粮饼方法")
发表于：11-27
用料面粉30克即食麦片100克玉米油或椰子油30克椰子粉30克水30克黑芝麻随意克蔓越莓30克随意红糖30克可不加低脂低糖燕麦粗粮饼的做法先炒一下黑芝麻随意炒一下比较香不用放任何东西小...
![低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包]( "低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包")
发表于：10-09
节后第一天，需要来点面包。杂粮小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麦面粉带来浓郁麦子香气，由南瓜子仁，瓜子仁，麦片，黑芝麻，白芝麻混合的杂粮增加可嚼口感，柔软和嚼劲都恰到好...
![低脂低卡金枪鱼粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡金枪鱼粗粮饭团方法]( "低脂低卡金枪鱼粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡金枪鱼粗粮饭团方法")
发表于：05-04
金枪鱼对于健身减脂的好处就不多说啦。饭团的米用了三色藜麦燕麦米和黑米。7个三角饭团，用了100g三个藜麦+40g黑米+燕麦米60g，饭团米完全可以随意搭配，因为健身减脂，自己会用粗粮来做。用...
![榆树钱‖低卡、粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的榆树钱‖低卡、粗粮方法]( "榆树钱‖低卡、粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的榆树钱‖低卡、粗粮方法")
发表于：12-08
☆榆树钱也是药食同源的食材～☆在中医上认为，榆树钱有促进食欲、养肠胃、安神助睡眠、清热化痰等好处。（其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、烟酸、胡萝卜素、维生素C、多种矿物质等成分。...
![蒜苗粗粮饼干-低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜苗粗粮饼干-低卡方法]( "蒜苗粗粮饼干-低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜苗粗粮饼干-低卡方法")
发表于：03-03
家里有蒜苗，想着能不能做个新鲜饼干，试做了一下还挺好吃，遂分享。用料黑麦粉30克玉米面30克新鲜蒜苗4～5根盐5克橄榄油10克水20～40克蒜苗粗粮饼干-低卡的做法将蒜苗洗净切丁向蒜苗丁中加入全...
![迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）食谱大全及做法，烹饪好吃的迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）方法]( "迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）食谱大全及做法，烹饪好吃的迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）方法")
发表于：11-30
减肥杂粮粽，你确定不要试试嘛😄用料牛排1块杂粮适量生抽适量老抽适量胡椒粉适量迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的做法杂粮米提前浸泡2-3小时，然后沥干水分粽叶也是提前浸泡，如果不是新鲜的建...
![㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米方法]( "㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米方法")
发表于：05-21
💯最近杂粮粽火了，对于不能多吃糯米的我来说😃，简直是神仙的般的存在。相比去年的黑米粽子，这款口味清新。还会吃到大麦米波波脆的口感，爱了爱了😉减肥的朋友建议换成冬菇鸡肉或者纯粗粮也...
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