烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 主食做法 > 饭

㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米

栏目: 饭 / 发布于: / 人气:3.07W
㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米的做法步骤图

💯最近杂粮粽火了，对于不能多吃糯米的我来说😃，简直是神仙的般的存在。相比去年的黑米粽子，这款口味清新。还会吃到大麦米波波脆的口感，爱了爱了
😉减肥的朋友建议换成冬菇鸡肉或者纯粗粮也是很好吃的哟！

用料  

盐 4克
绿豆100，糯米150，小云豆或红豆50，大芸豆50，去皮绿豆50，麦米100
中梅肉200克，生抽16克，老抽4克，蚝油10克，五香粉2克，盐2
蛋黄 12只
中号瑶柱 24只

㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米的做法  

  1. 麦米图

    ㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米的做法步骤图 第2张

  2. 所有粗粮清洗干净，浸泡四个小时。夏天天气热，途中换水一次，沥干水分加入3克盐拌匀。五花肉腌制2个小时。

    ㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米的做法步骤图 第3张

  3. 每个地方包法不一样，这里就不展示怎么包了。一共包了12条。

    ㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米的做法步骤图 第4张

  4. 杂粮粽子烹煮的时间跟普通粽子一样。最少三个小时。绵绵的豆子，还会吃到麦米波波的口感。😃减肥的朋友建议换成鸡肉冬菇口味也不错哦。

    ㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米的做法步骤图 第5张

  5. 纯杂粮的，不加蛋黄和肉

    ㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米的做法步骤图 第6张

  6. 有肉有蛋黄有海味，成品约120克一条

    ㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米的做法步骤图 第7张

  7. 放冰箱保存吃的时候加热，长时间需要冷冻，复蒸20分钟可以了。

    ㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米的做法步骤图 第8张

小贴士

夏天需要放冰箱冷藏保存。长时间放冷冻。回蒸20分钟即可

Tags：低卡 绿豆 麦米 粗粮
猜你喜欢
低卡粗粮粽子(补血益气)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮粽子(补血益气)方法 粗粮粽如何做才美味，怎么做粗粮粽简单又好吃 粗粮粽子如何做才美味，怎么做粗粮粽子简单又好吃 粗粮粽子 花红豆小麦米 无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子 花红豆小麦米 无糖方法 低卡粗粮玉米面糊饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮玉米面糊饼方法 粗粮玉米麦芬（无油低糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮玉米麦芬（无油低糖）方法 粗粮粽子（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮粽子（低卡低脂）方法 低卡粗粮饭如何做才美味，怎么做低卡粗粮饭简单又好吃 低卡粗粮豆腐菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮豆腐菜团子方法 低卡粗粮玉米面豆沙包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮玉米面豆沙包方法
相关文章
低脂低糖燕麦粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低糖燕麦粗粮饼方法 （粗粮低卡的健身主食）50%全麦藜麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的（粗粮低卡的健身主食）50%全麦藜麦吐司方法 蒜苗粗粮饼干-低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜苗粗粮饼干-低卡方法 糙米粽（粗粮的美味）食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米粽（粗粮的美味）方法 「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版食谱大全及做法，烹饪好吃的「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版方法 超低卡粗粮仙豆糕的做法步骤详细图,操作简单味道好 蜜枣豆粽and减脂粗粮粽食谱大全及做法，烹饪好吃的蜜枣豆粽and减脂粗粮粽方法 超低卡粗粮豆类纸杯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡粗粮豆类纸杯蛋糕方法 低卡饮食粗粮细作·玉米面菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饮食粗粮细作·玉米面菜团方法 低脂低卡金枪鱼粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡金枪鱼粗粮饭团方法
热门文章
乌米绿豆粽如何做才美味，怎么做乌米绿豆粽简单又好吃 堂很恬爱粗粮--薏仁绿豆糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的堂很恬爱粗粮--薏仁绿豆糙米饭方法 低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！方法 三色藜麦粗粮咸蛋黄肉粽食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦粗粮咸蛋黄肉粽方法 低卡大黄米藜麦红枣粽食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡大黄米藜麦红枣粽方法 红豆薏米燕麦粗粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆薏米燕麦粗粮饼干方法 杂粮粗粮馒头杂粮发面饼减脂玉米面高粱荞麦粉红豆黑豆绿豆黑米面黄豆面薏仁榛子芡实菱角食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮粗粮馒头杂粮发面饼减脂玉米面高粱荞麦粉红豆黑豆绿豆黑米面黄豆面薏仁榛子芡实菱角方法 粗粮玉米面绿豆饼的做法步骤详细图,操作简单味道好 西米绿豆粽如何做才美味，怎么做西米绿豆粽简单又好吃 紫米绿豆粽如何做才美味，怎么做紫米绿豆粽简单又好吃 正宗美味的低卡粗粮蔬菜饼怎么做 白米绿豆粽如何做才美味，怎么做白米绿豆粽简单又好吃 低卡粗粮芝麻核桃烙饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡粗粮芝麻核桃烙饼方法 「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康粗粮」杂粮馒头(红豆黑米燕麦)方法 低卡低脂无油无糖千层 粗粮版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无油无糖千层 粗粮版方法
热门搜索
美极披萨 豆豉辣酱面 消暑健康 我太腩 酥脆茄片 开心果雪糕 冲绳苦瓜什锦 虫草花猪心汤 青菜西红柿汤面 芒果QQ糖 巴斯克—空气炸锅 Turon 酱半 美善品辣炒皮皮虾 辣柠檬汁 黄瓜肉卷 校园回忆版炸酱面 鼠年春节 益气补肺白鸽汤 鸡丝洋葱芹菜 不用粘米粉滴米糕 黄皮酒 懒人四物汤 爽口拍黄瓜 中种吐司自用 炸鸡肉丸 美味营养蒸鱼糕 口红 雜菜燉雞中翼 补充蛋白质 虾仁煮鸡蛋 弗拉特 操作温度 私房素辣椒酱 南瓜糯米球红枣汤 甜玉米戚风 港式吐司直接法 鸡球煲 茯苓百合莲子汤 美味烤鸡腿烤蘑菇 之银 泡椒草莓PP 简易版温泉蛋 黄金蛋蒸蟹 贞姨私 花菇大烩 杭州咸豆饭 清凉解暑酸梅汤
推荐内容
奶香粗粮馒头（燕麦 高粱 荞麦 糙米 黑米 薏米 赤小豆 ）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶香粗粮馒头（燕麦 高粱 荞麦 糙米 黑米 薏米 赤小豆 ）方法 杂粮馒头（小米燕麦黄豆花生）粗粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头（小米燕麦黄豆花生）粗粮馒头方法 低脂杂粮粽如何做才美味，怎么做低脂杂粮粽简单又好吃 健身狗的小偏执 -- 粗粮全麦高纤低糖低卡香蕉核桃蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健身狗的小偏执 -- 粗粮全麦高纤低糖低卡香蕉核桃蛋糕方法 低卡无油无糖粗粮鲷鱼烧食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡无油无糖粗粮鲷鱼烧方法 燕麦米是粗粮吗 正宗美味的南瓜小餐包（粗粮低卡）怎么做 「无糖粗粮」自家制全麦热狗🌭，美味低卡健康，可能是最最最健康的粗粮hotdog哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的「无糖粗粮」自家制全麦热狗🌭，美味低卡健康，可能是最最最健康的粗粮hotdog哦！方法 「独家」黑麦生煎包 黑麦包子 杂粮 粗粮 包子 生煎 低脂 粗粮 优质主食 素食食谱大全及做法，烹饪好吃的「独家」黑麦生煎包 黑麦包子 杂粮 粗粮 包子 生煎 低脂 粗粮 优质主食 素食方法 低脂粗粮饼如何做才美味，怎么做低脂粗粮饼简单又好吃 小米面/绿豆面粗粮煎饼🌮（不加薄脆的营养低脂快手主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的小米面/绿豆面粗粮煎饼🌮（不加薄脆的营养低脂快手主食）方法 黑麦粗粮如何做才美味，怎么做黑麦粗粮简单又好吃 红豆薏米粗粮代餐燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆薏米粗粮代餐燕麦饼干方法 低卡粗粮什锦饭的做法步骤详细图,操作简单味道好 低卡粗粮蛋糕的做法步骤详细图,操作简单味道好 无油低卡的胡萝卜粗粮蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡的胡萝卜粗粮蛋糕方法
最近更新
  • 清炒粉丝
  • 【食材包操作说明】金钱肚凉拌青笋
  • 低热量奶酪布丁（无淡奶油减糖版）
  • 提拉米苏+生椰拿铁巴斯克
  • 油炸蝴蝶虾
  • 学生党老人家增强免疫力之鲍鱼汤
  • 难道是传说中的五道口枣糕？？！
  • 金帝集成灶美食推荐之樱花曲奇
  • 无油无蛋奶伪玛格丽特软曲奇
  • 蛋卷 🧇
  • 枸杞苦瓜炒肉片
  • 金黄酥脆的韭菜盒子，吃过一次再也忘不了
  • 腌萝卜饭店小吃
  • 🥚蛋包饭系列
  • 巧克力棒棒糖――蛋糕部分
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.