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发表于：02-10
用运动，释青春。用料跑步20分钟固定器械12次/组哑铃25kg胸部训练的做法热身起立小贴士注意呼吸...
![∞🍞训练册∞的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "∞🍞训练册∞的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-12
𝚃𝚘𝚊𝚜𝚝🆁🅴🅲🅾🆁🅳🍞用料高筋面粉水蜂蜜可省略酵母糖盐干酵母牛奶蛋液可省略黄油∞🍞训练册∞的做法冷藏中种美丽的蜂窝打面时间（Kitchenaid）混合：2挡2mins扩展：6档10-15mins加黄油：1...
![训练狗狗的神器-狗狗超级喜欢的小食食谱大全及做法，烹饪好吃的训练狗狗的神器-狗狗超级喜欢的小食方法]( "训练狗狗的神器-狗狗超级喜欢的小食食谱大全及做法，烹饪好吃的训练狗狗的神器-狗狗超级喜欢的小食方法")
发表于：09-11
做法很简单的treat,可以每次多做一些切好放冷冻，训练时拿出来用用料牛肝或鸡肝500克鸡蛋1个面粉若干训练狗狗的神器-狗狗超级喜欢的小食的做法把所有用料放入食品处理机打碎，然后倒入烤...
![我的健身训练和食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的我的健身训练和食谱记录方法]( "我的健身训练和食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的我的健身训练和食谱记录方法")
发表于：03-07
Dieting也可以好看又美味而且真的没有吃少重点分享各阶段作业！用料是推荐食材和热量参考也要注意营养素的搭配哦（推荐下载myfinesspal）用料鸡蛋84卡杂粮米饭100g110卡低脂牛奶200ml108卡...
![正宗美味的M仿真面包训练营～🥔🍠🍌（2021/100）怎么做]( "正宗美味的M仿真面包训练营～🥔🍠🍌（2021/100）怎么做")
发表于：01-22
用料高筋面粉500克白糖60克酵母9克食盐8克炼乳25克鸡蛋🥚1个水300克黄油50克M仿真面包训练营～🥔🍠🍌（2021/100）的做法面面发好了...（基础发酵1小时20分钟）分割滚圆...（45～52的克重，大小不等）紫...
![牙齿训练：宝宝全蛋小饼干（小米粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牙齿训练：宝宝全蛋小饼干（小米粉版）方法]( "牙齿训练：宝宝全蛋小饼干（小米粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牙齿训练：宝宝全蛋小饼干（小米粉版）方法")
发表于：10-10
小宝吃溶豆的热情减弱了，于是开始实验……这款小饼干气孔丰富，口感不像溶豆那么细腻！小宝一个接一个的吃，我尝了尝，口感粗糙点，但是不拉嗓子，正好可以训练宝贝咀嚼能力！认真记录自己和家人的美...
![春哥减脂日志30天饮食训练食谱大全及做法，烹饪好吃的春哥减脂日志30天饮食训练方法]( "春哥减脂日志30天饮食训练食谱大全及做法，烹饪好吃的春哥减脂日志30天饮食训练方法")
发表于：02-19
转载搬运来源：微博@Tcx-春哥哥哥认证说明：2018全国大学生健美健身锦标赛比基尼D组亚军等～Yeah✌️记载2020/3/19起～春哥日常&语录持续更新！！【和春哥一起减脂吧】集美们～快上车用料有氧5次/...
![减脂训练营DAY6（晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂训练营DAY6（晚餐）方法]( "减脂训练营DAY6（晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂训练营DAY6（晚餐）方法")
发表于：07-24
用料虾仁十几颗，适量西兰花八颗糙米一小碗的量甜玉米粒一小把减脂训练营DAY6（晚餐）的做法1.先把西兰花掰开成为小块，放到盐水里面泡一会2.把虾清洗干净去掉虾线，然后加入少许盐和生粉还有胡...
![香蕉训练蛋糕（高蛋白无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉训练蛋糕（高蛋白无油无糖版）方法]( "香蕉训练蛋糕（高蛋白无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉训练蛋糕（高蛋白无油无糖版）方法")
发表于：01-07
踩了雷买了mp的蛋清粉，还作孽的买了原味，实在喝不下去，这个方子是为了消耗这个蛋清粉，同时也算很低卡的健康食物了，追求口感的小伙伴请绕行，毕竟它无油无糖又是粗粮面粉，能有这口感我已经知足...
![小卖部的100个欧包练习食谱大全及做法，烹饪好吃的小卖部的100个欧包练习方法]( "小卖部的100个欧包练习食谱大全及做法，烹饪好吃的小卖部的100个欧包练习方法")
发表于：04-24
100个欧包练习计划用料水225克盐7克面粉300克酵种60克小卖部的100个欧包练习的做法第一个做得很失败的馕...
![㊙️减脂塑形餐～魔鬼训练营💃食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️减脂塑形餐～魔鬼训练营💃方法]( "㊙️减脂塑形餐～魔鬼训练营💃食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️减脂塑形餐～魔鬼训练营💃方法")
发表于：08-03
减肥怎么吃❓❓千万不要节食❗好多宝宝为了让自己快点变瘦下来，采用节食、不吃主食、或是只吃水果蔬菜的方法减肥，但是这样做，减掉脂肪的同时也会减掉肌肉和水分！均衡饮食，好好运动，才不会出...
![28天减脂训练🈺️食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂训练🈺️方法]( "28天减脂训练🈺️食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂训练🈺️方法")
发表于：04-29
第一阶段：28天共减重：9.5斤，体脂率下降2％-----------------------------------------------经常减肥的人一定都试过各种方法，针灸、吃药、节食、按摩，反正我都试过。半年前节食过一次，带来的...
![训练日 低卡荞麦拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的训练日 低卡荞麦拌面方法]( "训练日 低卡荞麦拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的训练日 低卡荞麦拌面方法")
发表于：06-15
训练日需要一定的碳水和丰富的蛋白质，这道快手低卡荞麦拌面饱腹感强，味道清爽，操作简单用料荞麦面90g娃娃菜一小颗油菜5棵卤鸡腿和鸡蛋各1个白醋少许醋1勺蚝油1勺橄榄油少许黑胡椒少许红...
![自制幼犬🐶餐食及训练零食(一次搞定✌️)食谱大全及做法，烹饪好吃的自制幼犬🐶餐食及训练零食(一次搞定✌️)方法]( "自制幼犬🐶餐食及训练零食(一次搞定✌️)食谱大全及做法，烹饪好吃的自制幼犬🐶餐食及训练零食(一次搞定✌️)方法")
发表于：10-22
..狗宝宝带回来时不到两个月，生病，身体比较弱小，肠胃尤其。..自制的餐食狗狗(我家狗狗叫卜喃呐♥️)很喜欢...现在便便也没有之前的臭了哈哈……..因为目前卜喃呐肠胃还没有那么好，所以只是...
![香菇虾米炊糙米饭（健身党训练后推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇虾米炊糙米饭（健身党训练后推荐）方法]( "香菇虾米炊糙米饭（健身党训练后推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇虾米炊糙米饭（健身党训练后推荐）方法")
发表于：04-02
这是一款高gi和中gi结合的碳水美食～特别适合健身党抗阻训练后吃，高gi的部分可以补充肌肉中肌糖原的消耗，中gi的部分增加饱腹感，而且由于虾米的加入使得蛋白质的含量也增加了，关键是还很好吃...
![小型幼犬自制训练零食食谱大全及做法，烹饪好吃的小型幼犬自制训练零食方法]( "小型幼犬自制训练零食食谱大全及做法，烹饪好吃的小型幼犬自制训练零食方法")
发表于：05-09
昨天是废柴到家的日子，第一次养狗狗，真的好像第一次养宝宝，紧张又欢喜，哈哈虽然我也没养过baby.废柴就是一只小笨狗，毛发黄黄黑黑的，只有两只小爪子白白的还有黄色的斑点，样子丑丑呆呆的，却在...
![增肌训练前的碳水：鲁邦种全麦黑麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌训练前的碳水：鲁邦种全麦黑麦贝果方法]( "增肌训练前的碳水：鲁邦种全麦黑麦贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌训练前的碳水：鲁邦种全麦黑麦贝果方法")
发表于：04-29
为了能逐渐加重和增肌，碳水吃的都比以前多，但感觉还是吃力，问了姐，她说最好是练前吃碳水，那我火速搞起，放急冻随吃随取因为面团含水量低，而且粉量大，厨师机一次性打不动做了14个，因为是健身前当...
![28天减脂训练的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "28天减脂训练的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：06-14
未完待续……………………截圖目前減重6.5kg，還在堅持中…………希望大家在夏天來臨之前可以跟著我一起打卡變瘦變美～～～有問題也可留言一起研究哈减脂期间鸡腿必须去皮喔～然后我吃的东西选...
![减脂训练营DAY6（午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂训练营DAY6（午餐）方法]( "减脂训练营DAY6（午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂训练营DAY6（午餐）方法")
发表于：07-24
用料牛扒一块西兰花半颗牛油果四分之一颗玉米半截鸡蛋一颗紫薯半块糙米一把减脂训练营DAY6（午餐）的做法1.煎牛扒，此处划重点，不能加黄油，用少量菜籽油代替黄油，可以加黑胡椒，大约煎三四分钟，我...
![宝宝辅食：田园土豆饼（适合宝宝手抓训练）食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食：田园土豆饼（适合宝宝手抓训练）方法]( "宝宝辅食：田园土豆饼（适合宝宝手抓训练）食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食：田园土豆饼（适合宝宝手抓训练）方法")
发表于：03-31
今天给宝宝做了一个田园土豆蔬菜饼，7m+月龄的宝宝都可以吃，软软糯糯，非常香甜。宝宝特别爱吃，成功率100%一岁以下不放盐！！！用料土豆1个胡萝卜半根食用盐0.1克鲜菇粉1g面粉25克葱花1克宝宝辅食...
![训练抓握的辅食-补钙奶香南瓜条食谱大全及做法，烹饪好吃的训练抓握的辅食-补钙奶香南瓜条方法]( "训练抓握的辅食-补钙奶香南瓜条食谱大全及做法，烹饪好吃的训练抓握的辅食-补钙奶香南瓜条方法")
发表于：03-09
呆哥9个月了，一直想用手抓食物，成全你。用料南瓜30克蛋黄1个奶粉10克面粉15克训练抓握的辅食-补钙奶香南瓜条的做法材料如上南瓜蒸软后放进搅拌机，放进奶粉，蛋黄搅拌成泥。最后倒入面粉用...
![辣妈训练营如何做才美味，怎么做辣妈训练营简单又好吃]( "辣妈训练营如何做才美味，怎么做辣妈训练营简单又好吃")
发表于：03-02
有馒头后也要好好吃饭！此谱专为记录哺乳期饮食，每日营养摄入参照口袋辣妈营哺乳期饮食计划，吃饭喂奶塑形三不误😎😎😎用料新鲜蔬菜颜色多多瘦肉、鱼虾充足奶蛋制品不能停辣妈训练营的做法...
![练练练练手如何做才美味，怎么做练练练练手简单又好吃]( "练练练练手如何做才美味，怎么做练练练练手简单又好吃")
发表于：09-12
杂七杂八小玩意，来个纪念用料用心练手练练练练手的做法练练手...
![『花生椒盐小花卷』—— 味好美香辛训练营食谱大全及做法，烹饪好吃的『花生椒盐小花卷』—— 味好美香辛训练营方法]( "『花生椒盐小花卷』—— 味好美香辛训练营食谱大全及做法，烹饪好吃的『花生椒盐小花卷』—— 味好美香辛训练营方法")
发表于：03-12
用料面粉1000克酵母10克温水550克花生酱100克红糖25克味好美椒盐5克味好美黑胡椒粉5克味好美咖喱粉5克黑芝麻25克『花生椒盐小花卷』——味好美香辛训练营的做法该说不说，花生酱揉面真...
![三色藜麦全麦吐司训练营食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦全麦吐司训练营方法]( "三色藜麦全麦吐司训练营食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦全麦吐司训练营方法")
发表于：06-01
面包学习的重点，是学以致用，是不断练习，才能掌握正确的方法和流程，掌握什么样子才是好的面团状态。为帮助购买吐司课程的同学真正学有所得，学有所用，特设立此次课后训练营活动。训练营的三个...
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